ভূমিকা
দম্পতিরা যখন সন্তান গ্রহণের সিদ্ধান্ত নেন, এটি প্রায়শই সম্পর্কের ক্ষেত্রে একটি গুরুত্বপূর্ণ মাইলফলক। একসাথে বাচ্চা হওয়ার স্বেচ্ছায়, আপনি একসাথে দায়িত্ব নিতে প্রস্তুত are ভবিষ্যতে, ফোকাস আর আপনার নিজের অংশীদারিত্বের উপর থাকবে না, তবে আপনার সন্তানের একসাথে। একটি প্রস্তুতি জন্য গর্ভাবস্থা সর্বোত্তম সম্ভাব্য উপায়ে, কয়েকটি জিনিস রয়েছে যা প্রত্যাশিত মা বা দম্পতিরা আগেই করতে পারে।
স্ট্রেস কমানো
যদি কোনও মহিলা গর্ভবতী হওয়ার পরিকল্পনা করেন তবে তার উচিত চাপের পরিস্থিতি এড়াতে চেষ্টা করা। চাপ স্ট্রেস মুক্তির দিকে নিয়ে যায় হরমোনযার ফলস্বরূপ উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। এটি বিবর্তনীয় দৃষ্টিকোণ থেকে এটিও উপলব্ধি করে, কারণ যে মহিলার অনেক চাপের মধ্যে রয়েছে তার কোনও সন্তানের কোনও ক্ষমতা এবং কোনও শারীরিক সঞ্চয় নেই।
বিনোদন এবং সচেতন অবসর সময়ের অভিজ্ঞতাগুলি শিথিল করতে সহায়তা করে। শারীরিক অনুশীলন, দীর্ঘ পদচারণা এবং মজাদার ক্রিয়াকলাপগুলি প্রতিদিনের চাপ কমাতেও সহায়তা করে। একটি অবকাশও চাপ হ্রাস করতে ভূমিকা রাখতে পারে
পুষ্টি এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ
যাতে প্রস্তুতি নিতে গর্ভাবস্থা সেরা সম্ভাব্য উপায়ে, আপনার নিজের জীবনযাত্রায় মনোযোগ দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। পর্যাপ্ত শারীরিক কার্যকলাপ এবং স্বাস্থ্যকর পুষ্টি ভাল জন্য অপরিহার্য স্বাস্থ্য। মা যদি সুস্থ থাকেন তবেই গর্ভে সন্তানের অনুকূল বিকাশ ঘটতে পারে।
উভয় ত্তজনে কম এবং প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন উর্বরতার উপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং প্রায়শই সময়কালে জটিলতা দেখা দেয় গর্ভাবস্থা। এটি বিলম্ব করতে পারে সন্তানের বিকাশ বা এমনকি অকাল জন্মের দিকে পরিচালিত করে। এর সাথে প্রচুর শাকসবজি খাওয়া উচিত খাদ্য.
ভূমধ্যসাগরীয় খাবার, যেমন মাছগুলিও খুব স্বাস্থ্যকর, কারণ এতে প্রচুর পরিমাণ রয়েছে ফোলিক অ্যাসিড. ফলিক এসিড জন্য খুব গুরুত্বপূর্ণ সন্তানের বিকাশএর মস্তিষ্ক এবং গর্ভাবস্থায় পর্যাপ্ত পরিমাণে সরবরাহ করা উচিত। এছাড়াও, প্রতিদিন কমপক্ষে 2 লি পরিমাণে পর্যাপ্ত পরিমাণ পানীয় পান করাও গুরুত্বপূর্ণ।
আপনার স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শটি অনুকূলটি খুঁজে পেতে সহায়ক খাদ্য গর্ভাবস্থার আগে এবং সময় শারীরিক ক্রিয়াকলাপের সময় একটি আলো light সহনশীলতা প্রোগ্রাম বিশেষভাবে উপকারী। চলমান, সাঁতার বা সাইক্লিং এর জন্য খুব উপযুক্ত।
সহনশীলতা ক্রীড়া এছাড়াও সাহায্য করতে পারে মানসিক চাপ কমাতে। সুষম শক্তি প্রশিক্ষণ একজন মহিলারও উন্নতি করতে পারে শর্ত এবং আরও ভাল দেহের চিত্রের দিকে নিয়ে যায়। যে মহিলার ভাল বোধ হয় তার আরও ইতিবাচক মনোভাব থাকে।
এটি কেবল উর্বরতা এবং গর্ভাবস্থাকালীন সময়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। যারা চান তারা বিশেষভাবে প্রশিক্ষণও দিতে পারেন can শ্রোণী তল পেশী. এটি হিসাবে উপকারী হতে পারে শ্রোণী তল বিশেষত গর্ভাবস্থার শেষের দিকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ স্থায়িত্ব ফাংশন রয়েছে। দ্য শ্রোণী তল অবশ্যই ভারসাম্য সন্তানের ওজন যাতে প্রসূতি অঙ্গগুলি এবং শিশুকে অবস্থানে রাখা হয়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
