অগ্রভাগ সমর্থন

ভূমিকা শীত শেষ হওয়ার সাথে সাথে গ্রীষ্মের জন্য প্রস্তুতি শুরু হয়। অনেক পুরুষ এবং মহিলাদের জন্য, এর অর্থ এই যে তাদের ক্রীড়া কর্মসূচি গ্রীষ্মের জন্য উপযুক্ত হতে শুরু করে এবং একটি সুন্দর আকৃতির এবং প্রশিক্ষিত শরীর থাকে। এখানে একটি গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল পেট এবং এর প্রশিক্ষণ… পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য 5 টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য কার্যকরী ব্যায়ামগুলি হল: কোণযুক্ত পায়ে ক্রাঞ্চ শুরু হওয়ার অবস্থান পিছনে শুয়ে থাকে। পা মেঝে থেকে উঠানো হয়, নিতম্ব এবং হাঁটুর জয়েন্টে 90 ডিগ্রি কোণ তৈরি করে। বাহুগুলি মাথার পিছনে অতিক্রম করা হয়েছে এবং ... সরাসরি পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 5 টি অনুশীলন পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

পার্শ্বীয় পেটের পেশীগুলির জন্য 3 টি সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ ব্যায়াম এছাড়াও ট্রাঙ্ক প্রশিক্ষণের সময় পাশের পেটের পেশীগুলিকে অবহেলা করা উচিত নয়: বিটলস এই ব্যায়ামটি সম্পাদন করা খুব সহজ নয়, তবে এটি খুব কার্যকর। শুরুর অবস্থান পিছনে পড়ে আছে। আঙ্গুলগুলি বাঁকানো হাত দিয়ে মাথার পিছনে স্পর্শ করে ... পাশের পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ 3 টি অনুশীলন পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

পেট পেশী প্রশিক্ষণ সরঞ্জাম ছাড়া মেঝেতে পড়ে থাকা আপনার পা বাড়ানো অনেকগুলি ব্যায়ামের মধ্যে একটি। এই ব্যায়াম বিশেষ করে পেটের পেশীর নিচের অংশকে শক্তিশালী করে। প্রসারিত পা তুলে নেওয়া হয় ... সরঞ্জাম ছাড়াই পেটের পেশির প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

নতুনদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ এছাড়াও পেটের ব্যায়ামে নতুনদের জন্য সহজ ব্যায়াম এবং উন্নত এবং অভিজ্ঞ ব্যবহারকারীদের জন্য আরও কঠিন ব্যায়াম রয়েছে। সাধারণ ব্যায়ামের মধ্যে বিশেষ করে পেটের ব্যায়াম যা মেশিনে করা হয়। এর মধ্যে রয়েছে ক্লাসিক অ্যাবডমিনাল ট্রেনার এবং যন্ত্রপাতি যেমন “পেট ক্রঞ্চ”। এখানে জোর দেওয়া হচ্ছে ... নতুনদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

গর্ভাবস্থায় পেটের পেশী প্রশিক্ষণ গর্ভাবস্থায়, পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ সাধারণত চালিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, কিছু দিক বিবেচনা করা উচিত যাতে আঘাত না ঘটে। গর্ভাবস্থার একটি নির্দিষ্ট পর্যায়ের পরে, ডাক্তারের সাথে পরামর্শের পরে, সোজা পেটের পেশীগুলি প্রশিক্ষণ থেকে বাদ দেওয়া উচিত, যাতে কোনও রেকটাস না হয় ... গর্ভাবস্থায় পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ

স্থায়ী অবস্থানে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ একটি ব্যায়াম যা দাঁড়ানো এবং পেটের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে তা হল স্কোয়াট। শুরুর অবস্থানটি হিপ-ওয়াইড স্ট্যান্ড। প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল (বিকল্পভাবে পানির বোতল) রাখা উচিত। নিতম্ব পিছন দিকে সরানো হয় এবং একটি চূড়ান্ত অবস্থানে রাখা হয়। দ্য … স্থায়ী অবস্থানে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ | পেটের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ