তথাকথিত সিক্স-প্যাকটি পেটের পেশীগুলির শক্তিশালী বিকাশ, বিশেষত সোজা পেটের পেশী (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস) বোঝা যায়। শরীরের চর্বির খুব কম শতাংশের কারণে, সোজা পেটের পেশীর পৃথক পেশী বিভাগগুলি, যা মধ্যবর্তী টেন্ডন (ইন্টারসেক্সেস টেন্ডিনাই) দ্বারা অনুভূমিকভাবে এবং উল্লম্বভাবে লিনিয়া আলবা দ্বারা বিভক্ত,… সিক্স প্যাক
অ্যানাটমি সিক্স-প্যাকটি নিম্নলিখিত পেটের প্রাচীরের পেশী নিয়ে গঠিত: বাইরের তির্যক পেটের পেশী (এম। সোজা পেটের পেশী (এম। রেকটাস অ্যাবডোমিনিস)। বেশ কয়েকটি বা একটি সম্পর্কিত বিচ্ছিন্ন সংকোচনের মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে… অ্যানাটমি | সিক্স প্যাক
40 এর সাথে সিক্স প্যাক বেশিরভাগ মানুষ সম্ভবত নিজেদেরকে এই প্রশ্নটি আগে জিজ্ঞাসা করেছিল। আমি 40 এর সাথে সিক্স-প্যাক কিভাবে পাব? এই প্রশ্ন কোথাও থেকে আসে না। বয়স বাড়ার সাথে সাথে সিক্স-প্যাকটি পাওয়া আরও কঠিন হয়ে উঠছে। এর কারণগুলির মধ্যে রয়েছে বিপাকীয় প্রক্রিয়া, শারীরবৃত্তীয় গঠনে পরিবর্তন… 40 সহ সিক্স প্যাক | সিক্স প্যাক
ল্যাটিন প্রতিশব্দ: M. rectus abdominis to the abdominal musculature overview to the musculature overview সরাসরি পেটের পেশী (Musculus rectus abdominis) পেটের মধ্যবর্তী রেখার দুই পাশে চলে। এটি 40 সেন্টিমিটার লম্বা, 7 সেমি চওড়া এবং এক সেন্টিমিটার পর্যন্ত পুরু হতে পারে। মাংসপেশীতে 3-4-টি সাইনুই আছে ... সোজা পেটের পেশী
পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক পরিচিত ব্যায়ামগুলি সম্ভবত সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চ। যাইহোক, পেটের পেশীগুলি আকৃতিতে পেতে আরও অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি প্রাথমিক, উন্নত এবং পেশাদারদের লক্ষ্য, কারণ পেটের পেশীগুলির একটি কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য, প্রশিক্ষণের স্তরের জন্য উপযুক্ত অনুশীলনগুলি খুব… পেটের পেশী ব্যায়াম
নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলি এখন আর এত সহজ নয় এবং বরং উন্নত ব্যবহারকারীদের লক্ষ্য করে: সিট-আপগুলি সম্ভবত ক্রাঞ্চের পাশাপাশি সবচেয়ে জনপ্রিয় পেটের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। শুরুর অবস্থান crunches হিসাবে একই। হাত বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করা হয় যাতে ... মাঝারি ডিগ্রি সহ অসুবিধা | পেটের পেশী ব্যায়াম
উচ্চ মাত্রার অসুবিধা সহ ব্যায়াম এটি উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য অনুশীলনের সাথে অংশটি শেষ করে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা এমন ব্যায়ামগুলি মোকাবেলা করব যার উচ্চতর জটিলতা রয়েছে এবং তাই পেশাদারদের জন্য এটি আরও উপযুক্ত: ঝুলন্ত পা উত্তোলন পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই … উচ্চতর ডিগ্রি নিয়ে ব্যায়াম | পেটের পেশী ব্যায়াম
প্রতিশব্দ ল্যাটিন: এম। 1 সেন্টিমিটার পুরু পেটের পেশী সরাসরি বাইরের তির্যক পেটের পেশীর নীচে অবস্থিত। এটি তিনটি পার্শ্বীয় পেটের পেশীর মধ্যে সবচেয়ে ছোট। সংযুক্তি: নবম -9 তম ... অভ্যন্তরীণ তির্যক পেটের পেশী
ল্যাটিন প্রতিশব্দ: এম। এটি পেটের সব পেশীর মধ্যে সবচেয়ে বড় এবং সবচেয়ে বেশি পৃষ্ঠতল। এই পেশী গোষ্ঠীকে প্রশিক্ষণ দেওয়া কেবল এর জন্যই বোধগম্য নয় ... তির্যক বাহ্যিক পেটের পেশী
প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা পেটের পেশীগুলির জন্য একটি সুষম প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা কেবল পেটের জন্য বিভিন্ন ব্যায়াম দ্বারা গঠিত নয়, বরং এটি বিভিন্ন অংশের সমন্বয়ে গঠিত। পেটের পেশীগুলির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণের পাশাপাশি কার্ডিও প্রশিক্ষণ এবং সঠিক ডায়েটও পরিকল্পনার অংশ। কার্ডিও প্রশিক্ষণ দুটি করা যেতে পারে ... প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা | মহিলাদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
সাধারণ তথ্য আমরা ফিটনেস এবং পেশী শক্তিকে সংজ্ঞায়িত করি বিশেষ করে শরীরের কেন্দ্রের চেহারা দ্বারা। পুরুষদের একটি সিক্স-প্যাক, মহিলাদের একটি সমতল, শক্ত পেট থাকা উচিত। এজন্যই পেটের পেশী প্রশিক্ষণ বিশেষভাবে ব্যাপক, বিশেষ করে নতুনদের এবং যারা ওজন কমাতে চান তাদের মধ্যে। যাইহোক, কিছু মহিলারাও ভয় পান যে পেশী তৈরির প্রশিক্ষণ… মহিলাদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
ওয়াশবোর্ড পেটে কার্যকর প্রথম কথা বলতে হবে যে শুধুমাত্র পুরুষদের জন্য বা শুধুমাত্র মহিলাদের জন্য কোন ব্যায়াম নেই। যদি না মহিলা গর্ভবতী হন বা সবে মা না হন, একই নির্দেশিকা প্রযোজ্য। কঠোর প্রশিক্ষণ, আয়রন শৃঙ্খলা এবং দৈনিক প্রেরণা। আমাদের ওয়াশবোর্ড অ্যাবস ব্যায়াম পৃষ্ঠায় 3-5 অনুশীলন চয়ন করুন এবং করুন ... ওয়াশবোর্ড পেটে কার্যকর | মহিলাদের জন্য পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
