জগিং / রানার হাঁটু
এখন আইটিবিএস কেন বলা হয় রানারের হাঁটু? বিশেষত ফিট কেন, অ্যাথলেটিক জোগারগুলি প্রভাবিত হয়? লিগামেন্টের উপরের প্রান্তে, কিছু পেশীগুলির টেন্ডার ট্রেনগুলি এর মধ্যে বিকিরণ করে, যেমন এম টেনসর fascia latae এবং মাঝারি এবং বড় গ্লুটিয়াল পেশী।
এই পেশীগুলি আমাদের শ্রোণীটিকে একটি সোজা অবস্থায় ধরে রাখে এবং যখন আমরা দৌড় করি তখন বিশেষভাবে সক্রিয় হয়। এগুলি যদি এখন প্রচুর কারণে অনেক চাপের মধ্যে পড়ে যায় দৌড়, উপরে বর্ণিত প্রশিক্ষণ বা অন্যান্য কারণগুলির বর্ধিত হওয়ায় তারা আরও বেশি উত্তেজনা তৈরি করে এবং সংক্ষিপ্ত করে তোলে। যেহেতু তারা ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের সাথে সংযুক্ত রয়েছে, তাই এই সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি এখন পুরো কাঠামোর উপর অবিচ্ছিন্নভাবে টানা থাকে যতক্ষণ না হাঁটুর উপরে ট্র্যাক্টাস হাড়ের প্রোট্রোনটির উপরে সবচেয়ে খারাপ অবস্থায় আবার ঘষে, আইটিবিএসের একটি ধ্রুপদী বিকাশ, রানারের হাঁটু.
দীর্ঘ-দূরত্বের দৌড়বিদগণ, বিশেষত, দীর্ঘ সময় ধরে কাঠামোর উপর বার বার চাপ সৃষ্টি করে। একইভাবে, এই টানটি নীচে থেকে আসতে পারে, যেহেতু fascia শৃঙ্খলা বাছুরের পেশী এবং পায়ে অবিরত চলছে। অপরাধীরা তাই সহজেই ভুল হতে পারে দৌড় জুতা বা ক পায়ের ত্রুটি.
রোগ নির্ণয়: চলমান বিরতি
ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্ট সিন্ড্রোমের কারণে ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের একটি অপারেশন হওয়ার পরে ভবিষ্যতের বিকাশ সম্পর্কে একটি সঠিক প্রজ্ঞাপন তৈরি করা অনেকগুলি প্রভাবিতকারী কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে অভিযোগগুলির কারণটি নিবিড় প্রশিক্ষণের ফলে স্থায়ীভাবে ওভারলোডের কারণে এবং এর ফলে ক্ষতি কতটা তীব্র হয়েছিল তার কারণ whether যদি এটি হয় তবে কয়েক সপ্তাহের বিরতি এবং তারপরে প্রশিক্ষণ অভ্যাসের পরিবর্তনগুলি লক্ষণগুলি থেকে মুক্তি পেতে পারে।
বিশেষত stretching জন্য অনুশীলন ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস আরও সংক্ষিপ্তকরণ ও ওভারলোডিং রোধ করতে প্রশিক্ষণ প্রোগ্রামে অবশ্যই একীভূত করতে হবে f যদি থাকে বা থাকে was পা অক্ষর ত্রুটি বা ক লেগ দৈর্ঘ্যের পার্থক্য, আরও শল্য চিকিত্সা বা ব্যবহার এইডস যেমন ইনসোলস, স্প্লিন্টস, ব্যান্ডেজ বা অনুরূপ প্রয়োজনীয় হতে পারে। একটি মৌলিক নীতি হিসাবে, এটি একতরফা উচ্চ ফ্রিকোয়েন্সি লক্ষ্য করা উচিত দৌড় এবং ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্ট সিন্ড্রোমের পুনরাবৃত্তি রোধ করতে দীর্ঘ উতরাইয়ের রানের কাজগুলি এড়ানো উচিত। প্রশিক্ষিত স্পোর্টস থেরাপিস্ট, ফিজিওথেরাপিস্ট বা জুত প্রশিক্ষকরা আপনাকে আপনার প্রয়োজন অনুসারে উপযুক্ত পুনর্বাসন প্রোগ্রাম বা প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম সরবরাহ করতে পারে এবং চিকিত্সকভাবে পুনর্বাসনের সাথে যেতে পারে।
