আরও চিকিত্সা ব্যবস্থা
সঠিকভাবে প্রয়োগ করা হলে, টেপস্ট্রিগুলি তাদের ফাংশনে পেশীগুলিকে সমর্থন করতে পারে তবে উত্তেজনাপূর্ণ টিস্যু থেকেও মুক্তি দেয়। আইটিবিএসের ক্ষেত্রে, টেন্ডার লিগামেন্টের পুরো দৈর্ঘ্যের বরাবর একটি সিস্টেম উপযুক্ত T টেপগুলি সামান্য প্রাক-প্রসারিত ক্ষেত্রে প্রয়োগ করা হয়।
- আমাদের ক্ষেত্রে, রোগী উপরের দিকের অরক্ষিত দিকে থাকে পা নীচের একের সামনে বাঁকা এবং শিথিল।
প্রায় কাছ থেকে জানুসন্ধি ফাঁক, টেপটি ইলিওটবিয়াল লিগামেন্টের সাথে পোঁদ পর্যন্ত না টানতে প্রয়োগ করা হয়। যদি পা এখন থেকে ফিরে সরানো হয়েছে stretching অবস্থান, টেপ সামান্য চুক্তি, ছোট লিফট ঘটে, যা ত্বক লাঠি নীচে। এই ছোট "জড়িত" টিস্যুতে স্থান এবং ত্রাণ তৈরি করে।
অতিরিক্তভাবে, ট্র্যাক্টাসে বিস্তৃত পেশীগুলি টেপ করা যায়।
অধিক stretching নিতম্ব, পোঁদ এবং পা জন্য ব্যায়াম নিবন্ধে পাওয়া যাবে ব্যায়াম প্রসারিত.
- জন্য stretching দ্য ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস, আপনি চিকিত্সা বেঞ্চে বা বাড়িতে আপনার বিছানায় বসতে পারেন, পাশাপাশি এখন আপনার সামনে প্রান্তের পাশে শুয়ে আছেন। উভয় পা কিছুটা বাঁকানো।
এই অবস্থান থেকে উপরের অংশটি নীচে নামান পা, যা প্রসারিত করার জন্য লেগটি প্রসারিত হয়, যতক্ষণ না এটি প্রান্তের উপরে অবাধে ঝুলে থাকে। এটি করতে, উপরের দেহটিকে বিপরীত দিকে ঘুরিয়ে দিন যাতে উপরের পিছনটি প্যাডে স্থির থাকে। এছাড়াও, উপরের বাহু, যা এখন প্যাডে পড়ে আছে, এটি পাশের দিকে ছড়িয়ে দেওয়া যেতে পারে।
পুরো পাশের পেশী এবং ফ্রেসিয়াল চেইন সহ ট্র্যাক্টাস প্রসারিত। রোগী প্রসারিত পাশের দিকে গভীরভাবে শ্বাস নেয়। সম্প্রসারণকে শক্তিশালী করার জন্য, বাইরের হাঁটুতে ঝুলন্ত পা আরও দূরে নামানো হয়।
- গ্লুটিয়াল পেশীগুলি (নিতম্ব) প্রসারিত করতে আপনার পিছনে মেঝেতে পা রাখুন।
এখন একটি পা রাখুন জাং অন্য পায়ে আপনার হাত দিয়ে, ধরুন জাং আপনি যে লেগটি রেখেছেন তাতে তার পায়ের বাতাসের দিকে না আসা পর্যন্ত আপনার উপরের দেহের দিকে টানুন এবং বাইরের নিতম্বের অন্য পাতে একটি প্রসারিত অনুভূত হতে পারে। দিক পরিবর্তন করার আগে প্রায় 30 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন।
- যেমন একটি ফাস্টিয়াল বেলন ব্ল্যাকরোল আইটিবিএসের চিকিত্সার জন্য বা সাধারণত রানার টিস্যু আলগা করার জন্য উপযুক্ত।
আমাদের ক্ষেত্রে, দয়া করে পার্শ্ববর্তী অবস্থানে যান move নিম্ন বাহু দিয়ে উপরের শরীরটি উচ্চ সমর্থন করে। দ্য নিম্নতর পা প্রসারিত করা হয়, উপরের পাটি একবার তার উপরে আঘাত করা হয় এবং পাটি নীচের সামনের দিকে স্থাপন করা হয় জাং.
খাড়া অবস্থানে পা এবং বাহু ব্যবহার করে সংক্ষিপ্তভাবে শ্বাসকষ্টকে বায়ুতে টিপুন, রাখুন ব্ল্যাকরোল পাশের উরুর নীচে ক্রসওয়াস করুন এবং পাটি উপরে রাখুন। খাড়া অবস্থানে পা রেখে দেহটি আস্তে আস্তে উপরে এবং নীচে রোল করা হয় যাতে ট্র্যাক্টাসের পুরো দৈর্ঘ্যটি ঘূর্ণিত হয়। শরীরের ওজন কতটা রোলের উপর নির্ভর করে টিস্যুটি আরও নিবিড় বা কম নিবিড় ম্যাসেজ হবে - খুব মনোরম নয় তবে খুব কার্যকর।
