প্রোটিন পানীয় ডাঃ উলরিখ স্ট্রঞ্জের মতে

সর্বাধিক বিক্রিত লেখক ডঃ আলরিখ স্ট্রঞ্জ দাবি করেছেন: আপনি যদি ওজন হ্রাস করতে চান তবে আপনি আরও বেশি পরিমাণে খেতে পারেন। তাঁর "ডাই ডায়াট" বইটিতে তিনি ডান সহ কম পাউন্ড এবং আরও জো ডি ডি ভিভ্রের প্রতিশ্রুতি দিয়েছেন ভারসাম্য অত্যাবশ্যক পদার্থ, প্রোটিন এবং অনুশীলন। প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন ডাঃ স্ট্রুনজের পক্ষে অভাবের লক্ষণ। এটিতে বিল্ডিং ব্লকের অভাব রয়েছে যা ফ্যাট ভাঙ্গনকে উত্সাহ দেয়: প্রোটিন এবং অ্যামিনো অ্যাসিড.

হরমোনের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করুন

একই সময়ে, পুষ্টির ঘাটতি অনাহারের দৃশ্যে প্রতিফলিত করে, তাই হরমোন চর্বিযুক্ত কোষগুলিতে ফ্যাট সংগ্রহ করতে শুরু করুন। ফলস্বরূপ: শরীরের ওজন বৃদ্ধি পায়। হরমোন ডাঃ স্ট্রঞ্জের জন্য স্লিম থাকার ও থাকার কীগুলি জোর হরমোন করটিসল এবং ইন্সুলিন পাউন্ড দীর্ঘায়িত করুন। অন্যদিকে টেস্টোস্টেরন এবং গ্রোথ হরমোন এসটিএইচ ফ্যাট বার্ন করতে ক্র্যাঙ্ক করে - যদি সেগুলি সঠিকভাবে উদ্দীপিত হয়:

  • টেসটোসটের উত্পাদনের দ্বারা উত্সাহ দেওয়া হয় (মহিলাদের মধ্যেও) দ্বারা দস্তা, ম্যাঙ্গানীজ্, প্রোটিন, পেশী প্রশিক্ষণ, দৌড়, হাঁটা এবং ইতিবাচক চিন্তাভাবনা।
  • গ্রোথ হরমোন এসটিএইচ প্রাথমিকভাবে গভীর ঘুমের সময় উত্পাদিত হয়। ধ্যান এবং পেশী প্রশিক্ষণও উত্পাদনকে উত্সাহ দেয় provided তবে পর্যাপ্ত প্রোটিন বিল্ডিং ব্লক উপলব্ধ।

তিনটি পর্যায়ে পুষ্টি প্রোগ্রাম

ডাঃ উলরিচ স্ট্রুনজের মতে পুষ্টি প্রোগ্রামটি তিনটি ধাপ নিয়ে গঠিত:

  1. গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাট বার্নিং
  2. বিরতি ডায়েট
  3. চিরকালীন তরুণ ডায়েট

নীচে আমরা আরও বিশদে এই পর্যায়ে উপস্থাপন।

মঞ্চ 1: গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাট বার্নিং

এই কৌশল আপনাকে প্রতিদিন এক কেজি পর্যন্ত হারাতে দেয়। সাফল্যের মূল চাবিকাঠি: কেবলমাত্র প্রোটিন এবং অত্যাবশ্যকীয় উপাদান অনুমোদিত। তারা এনেছে ফ্যাট বার্ন সম্পূর্ণ গতিতে, কারণ প্রোটিন ব্যবহারের জন্য শরীরকে স্থায়ীভাবে তার ফ্যাট ডিপোতে ফিরে যেতে পারে। এবং এটি এইভাবে কাজ করে:

  • প্রোটিন পানীয়: প্রতি চার ঘন্টা পরে একটি প্রোটিন পানীয় আছে, যা দিয়ে বিশুদ্ধ আলোড়িত হতে পারে দুধ বা ফলের সাথে মিলিত, উপর নির্ভর করে স্বাদ. দ্য অ্যামিনো অ্যাসিড গ্রোথ হরমোন এইচজিএইচ মুক্ত করে - চর্বি গলে যায়। এছাড়াও, রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা উদ্দীপিত হয়। প্রোটিন ফার্মাসি থেকে কেন্দ্রীভূত হিসাবেও নেওয়া যেতে পারে (কার্নিটিনের সাথে সেরা, এর জন্য গুরুত্বপূর্ণ পদার্থ) ফ্যাট বার্ন).
  • ফল, সালাদ এবং শাকসবজি: ফল, সালাদ এবং শাকসব্জি দ্বিতীয় পর্যায়ে জ্বলিত করে ফ্যাট বার্ন। প্রতিদিন সর্বনিম্ন পরিমাণ 800 গ্রাম। সেরা ক্রম: প্রাতঃরাশের জন্য ফলের সালাদ (সাথে বাদাম এবং শস্য - কলা, খেজুর, আনারস, এপ্রিকট ব্যতীত)। মধ্যাহ্নভোজনে, শাকসবজি এবং তাজা আপেল টুকরা সঙ্গে পরিপূরক seasonতু পাত লেটুস একটি সালাদ। সন্ধ্যায়, স্টিম শাক বা সালাদ।
  • ভোরের তারা, দস্তা, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ এবং ভিটামিন সি: না খাদ্য এগুলি ছাড়াই কাজ করে: মসৃণ ফ্যাটগুলির জন্য এগুলি প্রধান জ্বালানী জ্বলন্ত। সাধারণত, এটি খাদ্য গুরুত্বপূর্ণ ফ্যাটবার্নিংয়ের পর্যায়টি এক সপ্তাহ স্থায়ী হয় তবে এটি পছন্দসইভাবে বাড়ানো যেতে পারে। ভিটাল ফ্যাটবার্নিংয়ের জন্য শপিংয়ের তালিকায় কী থাকতে হবে, বইয়ের অসংখ্য রেসিপিগুলি দেখান।

কিন্তু খাদ্য একা একাই যথেষ্ট নয়: দিনে 30 মিনিটের খেলা গতিতে বিপাকটি নিয়ে আসে উদাহরণস্বরূপ, নর্ডিক হাঁটা: এটিতে দৌড় দুটি লাঠি দিয়ে, দেহটি সর্বজনীনভাবে প্রশিক্ষিত হয়, ডালটি অনুকূল ফ্যাটের জন্য স্তরে বৃদ্ধি করা হয় জ্বলন্ত, কাঁধ এবং বুক পেশী শক্ত হয়। ফ্যাট বার্নার হিসাবে উপযুক্ত: হাঁটা বা দৌড়.

দ্বিতীয় পর্যায়: বিরতিযুক্ত ডায়েট

দ্বিতীয় সপ্তাহ থেকে, প্রতিটি ভাইটাল ফ্যাটবার্নিংয়ের পরে একটি চিরকালীন যুব দিবস হয়। ফরএভার ইয়াং প্রোগ্রামটি শারীরিক এবং মানসিক কর্মক্ষমতা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে মস্তিষ্ক কর্মী এবং নির্বাহী। এটি প্রাণবন্ত পুষ্টি এবং মানসিক প্রশিক্ষণ সমৃদ্ধ ডায়েটের সাথে নিয়মিত, পালস-নিয়ন্ত্রিত আলোক প্রশিক্ষণের সমন্বয় করে। ডায়েটের অন্তর নীতি তথাকথিত "ইয়ো-ইও এফেক্ট" প্রতিরোধ করে, যা দেহ তার বিপাক ক্রমবর্ধমান ফলে পুনরায় ওজন বাড়িয়ে তোলে।

পর্যায় 3: চিরকালীন তরুণ ডায়েট

"অন্তহীন" চিরকালীন তরুণ ডায়েট প্রচুর পরিমাণে অনুশীলন এবং সুষম খাদ্য গ্রহণ করে will নেতৃত্ব অতিরিক্ত পাউন্ড ছাড়াই একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায়। 120 টি রেসিপি সহ একটি মডুলার সিস্টেমে প্রতিটি পাঠক তাদের প্রতিদিন কী খাওয়ার পছন্দ করে তা চয়ন করতে পারেন। এই স্তরের লক্ষ্য একটি সুখী, স্বাস্থ্যকর এবং পাতলা জীবন যাপন।

প্রোটিন পান ডঃ উলরিখ স্ট্রঞ্জের মতে

ডাঃ আলরিখ স্ট্রুঞ্জের পুষ্টি প্রোগ্রামের প্রথম ধাপের কাঠামোর মধ্যে, প্রতি চার ঘন্টা পরে একটি প্রোটিন পানীয় রয়েছে, যা দিয়ে বিশুদ্ধ আলোড়িত হতে পারে দুধ বা আপনার উপর নির্ভর করে ফলের সাথে মিলিত স্বাদ। এখানে আপনি ডাঃ স্ট্রুনজের পরে প্রোটিন পানীয়ের একটি নির্বাচন খুঁজে পান:

ডুমুর ছানা

কিউই গ্রেপফ্রুট ড্রিঙ্ক

  • উপকরণ: একটি কিউই (100 গ্রাম), পুদিনা একটি স্প্রিং, লেবুর রস দুই চা চামচ, দুই চা চামচ ম্যাপেল সিরাপ, আঙ্গুরের রস 150 মিলিলিটার, দুই টেবিল চামচ প্রোটিন পাউডার, তিনটি আইস কিউব।
  • প্রস্তুতি: সজ্জা জন্য কিউই একটি টুকরা কাটা। খোসা কিউই, ডাইস, লেবুর রস দিয়ে পুরি, ম্যাপেল সিরাপ এবং 15 সেকেন্ডের জন্য একটি ব্লেন্ডারে আঙুরের রস অর্ধেক। প্রোটিন যোগ করুন গুঁড়া এবং বাকি রস, 10 সেকেন্ডের জন্য আবার মিশ্রণ করুন। বরফের কিউবগুলি দিয়ে এক গ্লাসে মিশ্রণটি ourালুন, কিউই এবং পুদিনা দিয়ে সাজান।

অ্যাপল এলডারবেরি ড্রিঙ্ক

  • উপকরণ: এক টুকরো আপেল (প্রায় 75 গ্রাম), দুই চা চামচ লেবুর রস, দুই চা চামচ বাবলা মধু, 75 মিলিলিটার ঠান্ডা আনউইটেনড আপেলের রস, দুই টেবিল চামচ প্রোটিন গুঁড়া, 75 মিলিলিটার ঠান্ডা এলডারবেরি মায়ের রস (স্বাস্থ্য খাবারের দোকান), তিনটি আইস কিউব, একটি স্প্রিং লেবু সুগন্ধ পদার্থ.
  • প্রস্তুতি: আপেল ধোয়া, খোসা, টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো কাটা প্রোটিন সহ গুঁড়া এবং এলডারবেরি রস আবার সংক্ষিপ্তভাবে মেশান। বরফের ঘনক্ষেত্র দিয়ে গ্লাসে withালুন, দিয়ে সাজান লেবু সুগন্ধ পদার্থ এবং আপেল বিভক্ত।