আজকের সমাজে একটি আন্দোলন ভারসাম্য অফিসে দৈনন্দিন জীবনে ক্রমবর্ধমান গুরুত্বপূর্ণ হয়ে উঠছে। উত্তেজনা মোকাবেলার একটি উপায়, জোর এবং অবসাদ যাকে বলে তাই চি (এটি তাই চি চুয়ান বা তাইজিকানও বলা হয়)। পৌরাণিক কাহিনী অনুসারে, তাই চি চি একটি সাপের সাথে সাদা রঙের সাথে লড়াই করার পরে দাউস্ট সন্ন্যাসী জাং সানফেং দ্বারা বিকাশ করেছিলেন কপিকল। মূলত মার্শাল আর্ট হিসাবে বিকশিত, তাই চি চীনা ছায়া লড়াই হিসাবেও পরিচিত।
তাই চি: বিশ্বজুড়ে বাড়িতে
শুধু ভিতরেই নয় চীন, যেখানে এটি একটি জনপ্রিয় খেলা হয়ে উঠেছে, তবে সারা বিশ্ব জুড়ে তাই চি অন্যতম জনপ্রিয় মার্শাল আর্ট। যদিও এটি অস্ত্রের সাথে বা ছাড়াই ঘনিষ্ঠ লড়াইয়ের জন্য তথাকথিত অভ্যন্তরীণ মার্শাল আর্ট হিসাবে বিকশিত হয়েছিল, তবে আত্মরক্ষার উদ্দেশ্যে আজ এটি খুব কমই অনুশীলন করা হয়। কারণ তাই চি কেবল একটি খেলা নয়; শব্দটির পিছনে জীবনের পুরো দর্শন যা নিয়মিত অনুশীলনের প্রয়োজন। কারণ এখানেও অনুশীলন নিখুঁত করে তোলে। অন্যান্য মার্শাল আর্টের স্নাতক স্তরগুলি, বিভিন্ন বর্ণের বেল্ট দ্বারা প্রকাশিত, তাই চি চুয়ান বাদ দেওয়া হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, শিক্ষার্থীরা তাদের তাই চি ফর্মগুলি এবং মাস্টারের সাথে একসাথে অনুশীলন করে।
তাই চি অনুশীলনের সাথে ধ্যান এবং অভ্যন্তরীণ শান্তি।
তাই চি চি চুয়ানকে আজ মূলত একটি হোলিস্টিক ব্যায়াম প্রশিক্ষণ হিসাবে মূল্য দেওয়া হয়, যা শরীরকে সুস্থ রাখতে হবে। সুতরাং, এটি একটি অবিচ্ছেদ্য অঙ্গ প্রথাগত চীনা মেডিসিন (টিসিএম) শরীরের টান এবং সম্পর্কে নির্দিষ্ট অনুশীলনের মাধ্যমে শ্বাসক্রিয়া, শরীর সচেতনতা, ভঙ্গি এবং একাগ্রতা প্রশিক্ষিত হয়। তেমনি, খেলাধুলা অন্তরকে পরিবেশন করে ভারসাম্য এবং জীবনের প্রতি ভারসাম্যপূর্ণ মনোভাব।
তাই চি এর স্বাস্থ্য উপকারিতা
তাই চি অনুশীলন সমস্ত বয়সের জন্য উপযুক্ত এবং জুত স্তর। উদাহরণস্বরূপ, অনুশীলনগুলি বয়স্ক ব্যক্তিদের জন্যও উপযুক্ত, কারণ প্রশিক্ষণ ভারসাম্য উল্লেখযোগ্যভাবে জলপ্রপাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। সুতরাং, প্রথম ফর্মটি সাধারণত তাই চি ধাপ অনুশীলন করার আগে। যেহেতু পাশ্চাত্য গোঁড়া medicineষধগুলি এমনকি কার্ডিওভাসকুলার এবং প্রতিরোধ ক্ষমতাতে ইতিবাচক প্রভাবগুলি স্বীকৃতি দেয় স্বাস্থ্য বীমা সংস্থাগুলি তাই চি কোর্স প্রচার করে। তেমনি, এটি পিছনে সমস্যার জন্য উপকারী, ঘুমের সমস্যা এবং শ্বাসযন্ত্রের রোগ
তাই চি চাঁন - ফর্ম এবং অনুশীলন
যেহেতু বিভিন্ন স্টাইল রয়েছে তাই তাই চি চি স্কুলগুলি সম্পর্কে সন্ধান করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। পাঁচটি প্রধান শৈলী রয়েছে, যাকে বলা হয় পারিবারিক শৈলী। তন্মধ্যে একজন নিম্নরূপে গণ্য হয়:
- চেন স্টাইল
- ইয়াং স্টাইল
- উ / হাও স্টাইল
- উ স্টাইল
- সান স্টাইল
এই শৈলীগুলি পরিবর্তে, তাই চি-র বিভিন্ন উপাদানকে নিজের মধ্যে একত্রিত করে। উদাহরণস্বরূপ, কুই গং মূলত এর জন্য ধ্যান এবং বিনোদন, যুদ্ধকারীও তরোয়াল দিয়ে অনুশীলন করে দেখতে পারেন। একজন দক্ষ তাই চি মাস্টারের কাছ থেকে পরামর্শ নেওয়া ভাল। প্রতিটি তাই চি শৈলীর বৈশিষ্ট্য হ'ল বিভিন্ন অনুশীলনের পাশাপাশি ফর্মগুলি যা প্রবাহিত গতিবিধির ক্রম এবং অংশীদার অনুশীলনগুলির সমন্বয়ে গঠিত যা থেকে উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য মুক্ত যুদ্ধের বিকাশ ঘটে।
তাই চি যে কোনও জায়গায় অনুশীলন করা যায়
বিশেষ জোর দেওয়া হয় শিক্ষা তাই চি মধ্যে ফর্ম। তাদের মধ্যে এক বা একাধিক কাল্পনিক বিরোধীদের বিরুদ্ধে লড়াই উপস্থাপন করা হয়েছে। প্রতিটি ফর্ম বিভিন্ন, তথাকথিত চিত্রগুলির সমন্বয়ে গঠিত, যা কোনও আন্দোলনের বৈশিষ্ট্য প্রকাশ করতে পারে। সুতরাং, ফর্মটির চিত্রের সংখ্যা অনুসারে নামকরণ করা হয়েছে। এই চিত্রগুলি প্রায়শই প্রতিটি তাই চি চুয়ান শিক্ষার্থীর প্রথম অনুশীলনের একটি। সুতরাং একটি ফর্মটি কয়েক মিনিট দীর্ঘ হতে পারে; কিছু এক ঘন্টা এবং একটি অর্ধেক সময় লাগে। প্রতিটি ডকুমেন্টারি সম্পর্কে চীন পার্কে তাদের তাই চি ফর্মের চলাচলের মৃদু অনুক্রমের সাথে নিযুক্ত অবসরপ্রাপ্তদের বৃহত গোষ্ঠীর চিত্র এখন অন্তর্ভুক্ত। আসলে, তাই-চি এই চারপাশের খেলাধুলার অনুশীলন অনুশীলনের জন্য বড় বড় হল বা বিস্তৃত সরঞ্জামের প্রয়োজন হয় না। পাতলা তলযুক্ত আরামদায়ক জামাকাপড় এবং ফ্ল্যাট জুতা যা প্রয়োজন তা হল।
থাই চি - সঠিক ভঙ্গি
তাই চি মধ্যে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ হ'ল অনুশীলন এবং ফর্মগুলির সময় বজায় রাখা সমস্ত সঠিক অঙ্গবিন্যাসের মধ্যে প্রথম: দ্য দ্য উইথ মাথা খাড়া এবং পিছনে সোজা, সমস্ত তাই চি চলাচল একটি নিরবচ্ছিন্ন প্রবাহে সঞ্চালিত হয়। কোমরটি সর্বদা আলগা থাকতে হবে যাতে ওজন সঠিকভাবে বিতরণ করা হয়। কনুই এবং কাঁধ আলগাভাবে স্তব্ধ।
অনুশীলন: প্রাথমিক ও পেশাদারদের জন্য তাই চি
হালকা ব্যায়াম করার পরে গা গরম করা, যা পেশীগুলি আলগা করে এবং শরীরকে শিথিল করে, সাধারণত একটি সংক্ষিপ্ত অনুসরণ করে ধ্যানযা মনকে বিশ্রাম দেয়। ইতিমধ্যে সঠিক অঙ্গবিন্যাস হ'ল একটি গুরুত্বপূর্ণ অনুশীলন যা তাই চি উত্সাহীরা প্রতিদিনের জীবনে নিয়মিত ব্যবহার করে। সুতরাং, প্রথম ফর্মটি মাস্টার করার আগেই শুরুতে প্রশিক্ষকরা প্রশিক্ষণ নিতে পারবেন। কারণ তাই চি একটি সম্পূর্ণরূপে প্রতিরক্ষামূলক খেলা এবং প্রশিক্ষণের চরিত্র, শক্তি ভিতরে থেকে আসে এবং পেশীগুলির মাধ্যমে নয়। যদিও তাই চি সাধারণত ধীরে ধীরে অনুশীলন করা হয়, নিয়মিত প্রশিক্ষণ হ'ল বিপজ্জনক পরিস্থিতিতে বিশেষ ক্ষমতা প্রকাশের উদ্দেশ্যে।