1. তাপ প্রয়োগ
দীর্ঘস্থায়ী থেরাপি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোম বিভিন্ন তাপ মিডিয়া সহ (থার্মোথেরাপি) পেশীগুলি শিথিল করে এবং প্রচার করে রক্ত প্রচলন, ফলে বিপাক উন্নতি। উত্তাপে মনোরম বৃদ্ধি ঘটে রক্ত প্রায় সীমিত অনুপ্রবেশ গভীরতার সাথে চিকিত্সা নরম টিস্যুতে প্রচলন। 3 সেমি।
একটি বর্ধিত বিপাক ক্রিয়াকলাপ "বর্জ্য পণ্যগুলি" অপসারণের দিকে নিয়ে যায় এবং উত্তেজনাপূর্ণ টিস্যু আলগা হয়, যার ফলস্বরূপ ব্যথা স্বস্তি ডিস্কে নিজেই কোনও শক্ত গভীর পদক্ষেপ নেই, অনুপ্রবেশ গভীরতা এটির জন্য খুব ছোট। দীর্ঘস্থায়ী থেরাপির জন্য তাপ অ্যাপ্লিকেশনগুলি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোম বিভিন্ন ফর্ম পাওয়া যায়।
একটি খুব সফল উদাহরণ হট রোল। একটি বিশেষ প্যাটার্ন অনুসারে ঘূর্ণিত একটি তোয়ালে এটির জন্য ব্যবহৃত হয়। এই রোলটিতে গরম জল .ালা হয়।
এর পরে বেদনাদায়ক দেহের অঞ্চলগুলি এই তোয়ালে দিয়ে ড্যাব করা হয়। আর্দ্র তাপ সহ একটি অ্যাপ্লিকেশন বেশিরভাগ রোগীদের দ্বারা আরও মনোরম হিসাবে বিবেচিত হয় এবং এটি সাধারণ মঙ্গলকেও শান্ত রাখে। প্রতিদিনের প্রয়োগের পথে কিছুই দাঁড়ায় না তাপ থেরাপি, যদি না ত্বকের জ্বালা বা সংবহন সমস্যা (বিশেষত একটি ড্রপ ইন) রক্ত চাপ) ঘটে, যা খুব কমই হয়।
একক অ্যাপ্লিকেশনটির সর্বোত্তম সময়কাল 20 থেকে 40 মিনিটের মধ্যে থাকে। দীর্ঘস্থায়ী কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিনড্রোমের জন্য প্রাকৃতিক মাটির প্যাকগুলি বা ফ্যাঙ্গো প্যাকগুলিও যুক্তিযুক্ত। ফ্যাঙ্গো প্যাকগুলি এখন প্রায় বিশেষ স্পা সুবিধার মধ্যে পরিচালিত হয়, কারণ প্রয়োজনীয় সময়টি যথেষ্ট পরিমাণে।
ফ্যাঙ্গো বেশ কয়েকবার ব্যবহৃত হয়, তাই স্বাস্থ্যকর কারণে খুব উচ্চ গরম করা প্রয়োজন। অন্যদিকে প্রাকৃতিক মাটির প্যাকগুলি নিষ্পত্তিযোগ্য পণ্য যা ত্বকে রাখা হয় এবং বিশেষ তাপ প্যাডগুলি সহ পছন্দসই তাপমাত্রায় আনা হয়। ল্যাম্বার স্পাইনাল সিন্ড্রোমের স্ব-চিকিত্সার জন্য কোনও পদ্ধতিই ব্যবহার করা যায় না, কারণ প্রয়োজনীয় সরঞ্জামের পরিমাণ খুব বেশি।
একটি পুরাতন হোম প্রতিকার রেসিপি ক্ষেত্রে বাড়িতে ব্যবহারের জন্য খুব খুব উপযুক্ত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোম, যথা তাপ থেরাপি জ্যাকেট আলু সাহায্যে। রান্না করার পরে, এগুলি কেটে কাটা হয় এবং একটি সুতির কাপড়ে রাখা হয়, যা পরে বেদনাদায়ক জায়গায় স্থাপন করা হয়। আলুতে থাকা স্টার্চটি শরীরকে পেশী থেকে "বর্জ্য পণ্য" অপসারণ এবং দেহের নিজস্ব নিরাময় প্রক্রিয়াগুলি সক্রিয় করতে সহায়তা করে।
উদাহরণস্বরূপ, একটি তীব্র হার্নিয়েটেড ডিস্কের বিপরীতে, ম্যাসেজ অবনমিতের জন্য থেরাপি একেবারেই উপযুক্ত মেরুদণ্ডের রোগ। শাস্ত্রীয় ছাড়াও ম্যাসেজ, জলের নীচে ম্যাসেজ বিশেষভাবে উপযুক্ত, যদিও এটি এখন অনেক ফিজিওথেরাপিউটিক অনুশীলনে দেওয়া হয় না, কারণ ব্যয় এবং উপাদান ব্যয় খুব বেশি এবং এর জন্য অর্থ প্রদান করা হয় না স্বাস্থ্য প্রয়োজনীয় সীমাবদ্ধতার মধ্যে বীমা সংস্থাগুলি। তবে, কিছু ম্যাসেজ শারীরিক থেরাপির জন্য নিজস্ব বিভাগের অনুশীলন এবং ক্লিনিকগুলিতে এখনও পানির নীচে ম্যাসেজের জন্য প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম রয়েছে।
কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের (ইউডাব্লুএম) জন্য ডুবো তলদেশের ম্যাসেজের ক্ষেত্রে, রোগী একটি বৃহত টবে পড়ে থাকে, ম্যাসেজটির চাপ জল নলের সাহায্যে চিকিত্সা চিকিত্সক দ্বারা পরিচালিত হয়। পিছনের পেশীগুলি নিয়মিতভাবে বৃত্তাকার নড়াচড়া করে ম্যাসাজ করা হয়। হেজহগ বলের ম্যাসেজটি একটি স্ব-থেরাপি হিসাবে উপযুক্ত, যাতে একটি ন্যাবড বলটি বেদনাদায়ক পেশীটির উপরে ঘূর্ণিত হয়।
আদর্শভাবে, দ্বিতীয় ব্যক্তির এটি করা উচিত, অবশ্যই পিছনের অনেক অংশে পৌঁছানো খুব কঠিন বা অসম্ভব। এই চিকিত্সার তীব্রতা হ'ল প্রতিটি ম্যাসেজ থেরাপির মতো খুব স্বতন্ত্র এবং মূলত আপনার নিজের সুস্থতার উপর নির্ভর করে। প্রত্যক্ষ বর্তমান মোটরের প্রতিক্রিয়া এবং কার্যকারিতা বাড়িয়ে তোলে স্নায়বিক অবস্থা.
In আয়নোফোরসিস, গ্যালভ্যানিক ডাইরেক্ট কারেন্ট ত্বকের মাধ্যমে ওষুধ প্রবর্তনের জন্য ব্যবহৃত হয়। প্রয়োগ ওষুধের উপর নির্ভর করে, প্রভাবটি ব্যথা-প্রবাহ, অ্যান্টি-ইনফ্লেমেটরি এবং / বা সংবহন-প্রচার। ডাইডাইনামিক স্টিমুলেশন স্রোতগুলির সাথে সরাসরি বর্তমান এবং প্রেরণা বর্তমান উপাদানগুলির রক্ত সঞ্চালন-প্রচার এবং থাকে ব্যথা-প্রতিক্রিয়া প্রভাব।
নিম্ন-ফ্রিকোয়েন্সি আলট্রা উদ্দীপনা বর্তমানের একটি শক্ত ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব রয়েছে এবং রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের চিকিত্সার সময় ব্যথা ত্রাণ সাধারণত ইতিমধ্যে ঘটে। হস্তক্ষেপমূলক বর্তমান থেরাপি বিশেষভাবে সুপারিশ করা হয়।
এখানে, দুটি মাঝারি ফ্রিকোয়েন্সি স্রোত ত্বকের মাধ্যমে শরীরে সঞ্চালিত হয়। পেশীগুলির গভীরতায় এবং এর অঞ্চলে intervertebral ডিস্ক, কম-ফ্রিকোয়েন্সি স্রোত তৈরি হয়, যা একটি ভাল ব্যথা-উপশমকারী প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে। ট্রান্সকুটানিয়াস তড়িৎ স্নায়ু উদ্দীপনা (টিএনএস) এর প্রভাব থেরাপিউটিক নীতির উপর ভিত্তি করে যে একদিকে ব্যথা-সংবেদনশীল কোষগুলিতে লো-ফ্রিকোয়েন্সি আবেগ এবং সরাসরি স্রোতগুলি ব্যথা-সংবেদনশীল কোষগুলির মাধ্যমে ব্যথা-উপশমকারী প্রভাব ফেলে মেরুদণ্ড.
সামগ্রিকভাবে, TENS এর প্রভাব রোগী থেকে রোগীর ক্ষেত্রে যথেষ্ট পরিবর্তিত হয়। তবে, টিএনএস ইউনিটের একটি সুবিধা হ'ল এটি বাড়িতে স্ব-চিকিত্সার জন্য প্রেসক্রিপশনে পাওয়া যায়। অ্যাপ্লিকেশনটি এক থেকে কয়েক ঘন্টা ধরে দিনে কয়েকবার সঞ্চালিত হয়।
অধিকাংশ থেকে মেরুদণ্ডের রোগ অবনমিত প্রকৃতির এবং একটি কার্যকারণ থেরাপি (নিরাময়) সাধারণত সম্ভব হয় না, অনুসন্ধানগুলির একটি ক্ষয় এড়ানোর জন্য বা পুনরাবৃত্ত লক্ষণগুলি এড়ানোর জন্য প্রফিল্যাকটিক ব্যবস্থা, একটি বিশেষ গুরুত্ব। এই কারণে, কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমযুক্ত রোগীদের এমনভাবে আচরণ করার পরামর্শ দেওয়া উচিত যা তাদের পিঠের জন্য উপযুক্ত। অধ্যয়নগুলি থেকে জানা যায় যে পিছন থেকে কোনও বোঝা উঠানোর সময়, খুব উচ্চ বাহিনী কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে কাজ করে।
এটি তীব্র ল্যাম্বার মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের দিকে পরিচালিত করতে পারে ("কোমরের ব্যথা") একটি দুর্বল বা ক্ষতিগ্রস্থ পিছনে। শিক্ষা এবং এর নিয়মগুলি অভ্যন্তরীণকরণ পিছনে স্কুল এবং দৈনন্দিন জীবনে ধারাবাহিক বাস্তবায়ন অপরিহার্য। আমরা এটাও সচেতন যে প্রতিদিনের কর্মক্ষম জীবনে শারীরিক স্ট্রেনের প্রয়োজন হতে পারে যা অনিবার্য বলে মনে হয়।
এমনকি আচরণে ছোট ছোট পরিবর্তনগুলিও একটি দুর্দান্ত ব্যাক-রক্ষা প্রভাব ফেলতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, পেটের প্রেসের সচেতন ব্যবহার (পেটের পেশী) ভারী উত্তোলনের সময় মেরুদণ্ডের উপর স্ট্রেনকে যথেষ্ট পরিমাণে হ্রাস করে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোম সহ অনেক পিছনের সমস্যাগুলি ব্যক্তিগত এবং পেশাদার পরিবেশে কেবল কয়েকটি সাধারণ পরিবর্তনের মাধ্যমে উপশম করা যায়।
উদাহরণস্বরূপ, কর্মক্ষেত্র এবং চলাচল আচরণ "ব্যাক-বন্ধুত্ব" এর জন্য পরীক্ষা করা উচিত। একটি আর্গমনীয় আকারের, উচ্চতা-স্থায়ী ডেস্ক চেয়ার অবশ্যই একটি বিষয় হতে হবে পিঠে ব্যাথা মূলত আসীন ক্রিয়াকলাপ সহ ধৈর্যশীল। উচ্চতা-সামঞ্জস্যযোগ্য ডেস্কগুলি আরও এবং প্রায়শই ব্যবহৃত হচ্ছে।
কাজের উচ্চতা পরিবর্তন করা এবং উঠে দাঁড়ানোর কাজ করার সম্ভাবনা ডেস্কে কাজ করা আরও ব্যাক-বান্ধব করে তুলতে পারে। সাধারণভাবে, অবস্থানের ঘন ঘন পরিবর্তন এমন একটি জিনিস যা দিয়ে আপনি আপনার পিছনে ভালভাবে উপশম করতে পারেন। আপনি যখন দীর্ঘকাল এই অবস্থান গ্রহণ করেন তখন প্রায়শই শিখানো সোজা বসে থাকা ঠিক ততটা ভাল নয়।
চাপ পরিমাপ থেকে প্রমাণিত হয়েছে যে সোজা জোর করে ভঙ্গি কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলিতে যথেষ্ট পরিমাণে চাপ দেয়। নির্দিষ্ট ব্যায়ামগুলি প্রতিদিনের কাজের রুটিনে খুব ভালভাবে সংহত করা যায়, যা সরঞ্জাম বা স্থানের প্রয়োজন ছাড়াই কর্মক্ষেত্রে ভাল সম্পাদন করা যেতে পারে। শক্তিশালীকরণ এবং একটি ভাল চিন্তা-ভাবনা মিশ্রণ সহ বিনোদন অনুশীলন, অভিযোগের একটি উল্লেখযোগ্য উন্নতি অল্প সময়ের মধ্যে অর্জন করা যেতে পারে, যেমন মধ্যাহ্ন বিরতির 10 মিনিট।
বাড়ীতে ব্যবহারের জন্য যে সুপারিশ করা হয় তা হ'ল বিশাল জিমন্যাস্টিক্স বল, যা একটি বসার বল হিসাবেও পরিচিত। এই বল বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রাপ্তবয়স্কদের প্রায় 65 সেমি ব্যাসের একটি বল নির্বাচন করা উচিত।
এই বলটিতে একা বসে পড়া ভাল প্রশিক্ষণের প্রভাব সরবরাহ করে, কারণ বলটি গতিশীল বসাকে উত্সাহ দেয়। এই বলটিতে, অঙ্গবিন্যাসের ক্ষুদ্রতম পরিবর্তনের জন্যও পেশীগুলি ক্রমাগত সক্রিয় হয়, কারণ এই যন্ত্রটিতে স্থির এবং কঠোরভাবে বসে থাকা সম্ভব নয়। এর অর্থ এই যে কেবল বলের উপর বসে পুরো ট্রাঙ্কের পেশীগুলিকে প্রশিক্ষণ দেয়। তদ্ব্যতীত, জিমন্যাস্টিক্স বল বিভিন্ন প্রস্তাব বিনোদন এবং প্রশিক্ষণের সম্ভাবনাগুলি, যা আমরা আরও কোথাও আরও বিশদে আলোচনা করব।
