থেরাপি উন্নত অম্বল কারণ উপর নির্ভর করে।
সাধারণ ব্যবস্থা
- নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকা) তামাক ব্যবহার)।
- সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন); প্রতিপ্রবাহ বিশেষত অ্যাসিডিক সাদা ওয়াইন এবং হাই-প্রুফ পানীয়গুলি দ্বারা লক্ষণগুলি ট্রিগার করা হয়, যদি প্রয়োজন হয় তবে অ্যালকোহল নিষেধাজ্ঞা (অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা)।
- সীমিত ক্যাফিন খরচ (সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন প্রতিদিন; এটি 2 থেকে 3 কাপ এর সাথে মিলে যায় কফি - যতদূর আপনি কফি সহ্য করেন বা কম অ্যাসিড বা ক্যাফিন মুক্ত জাত পছন্দ করেন - বা 4 থেকে 6 কাপ সবুজ / কালো চা - এটি সাধারণত আরও ভালভাবে সহ্য করা হয়) [বীন কফি (এছাড়াও ডিক্যাফিনেটেড) এড়িয়ে চলুন। খালি পেট].
- সিও 2 যুক্ত পানীয় এড়িয়ে চলুন
- গাম ছাড়াই চিবো মেন্থল এবং ছাড়া চিনি খাবারের 30 মিনিট পরে - এর ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে অম্বল। কারণটি হ'ল চুইংগাম মনে হচ্ছে ধুয়ে যাচ্ছে পেট গ্রাস করে খাদ্যনালী থেকে অ্যাসিড বের করে মুখের লালা যে ফর্ম।
- সাধারণ ওজনের জন্য লক্ষ্য!
- বিএমআই নির্ধারণ (বডি মাস ইনডেক্স, বডি মাস ইনডেক্স) বা বৈদ্যুতিক প্রতিবন্ধী বিশ্লেষণের মাধ্যমে শরীরের সংমিশ্রণ এবং, প্রয়োজনে মেডিক্যালি তত্ত্বাবধানে ওজন হ্রাস প্রোগ্রামে অংশ নেওয়া।
- স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।
- মনো-সামাজিক চাপ এড়ানো:
- জোর
- ঘুমের নোট:
- খাওয়ার সাথে সাথে শুয়ে থাকা এড়িয়ে চলুন। শুয়ে থাকার সময় পেট বিষয়বস্তু আরও সহজেই খাদ্যনালীতে ফিরে আসে।
- যদি প্রয়োজন হয়, সঙ্গে ঘুমাও মাথা সামান্য উঁচুতে (বালিশ রাখুন, গদিয়ের নিচে বা বেড পাথরের মাথার নীচে ভাল বা 10-15 সেমি উচ্চতর ব্লক করুন)।
- একটি "বাম স্লিপার" হয়ে উঠুন এবং শরীরের বাম দিকে বেশি পছন্দ করুন। বাম অবস্থানে, আপনার পেট এবং এর বিষয়বস্তু - ভূমির তুলনায় - খাদ্যনালী থেকে কম। অম্লীয় গ্যাস্ট্রিক রস তখন মহাকর্ষের কারণে খাদ্যনালীতে কম প্রবাহিত হয় (প্রতিপ্রবাহ) এবং এইভাবে ট্রিগার করে অম্বল কম প্রায়ই.
- আঁটসাঁট ফিটিং পায়জামা পেটের চাপ বাড়িয়ে দিতে পারে এবং ফলে অম্বল হওয়ার ঝুঁকি থাকে।
পুষ্টিকর ওষুধ
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
- মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
- প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
- নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
- শিশুদের জন্য: খাদ্য ঘন হওয়া, তবে এটি কেবল দৃশ্যমান পুনরূদ্ধার হ্রাস করে (প্রতিপ্রবাহ খাদ্যনালীর পেট থেকে খাদ্যনালীতে প্রবেশ করে মুখ) এবং রিফ্লাক্স রাইজার উচ্চতা। নিম্নলিখিত সুপারিশগুলি শিশু / প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য।
- ভাজা / ভাজা খাবারের পরিবর্তে রান্না করা খাবার পছন্দ করুন।
- খুব এড়ানো ঠান্ডা খাবার এবং পানীয়, কারণ তারা খাদ্যনালীতে চলাচল হ্রাস করে।
- প্রচুর পরিমাণে খাবার এড়িয়ে চলুন, সারা দিন 4-6 ছোট খাবার খাওয়া ভাল better
- দেরিতে খাবার এড়িয়ে চলুন। সন্ধ্যায় শেষ খাবার এবং বিছানায় যাওয়ার মধ্যে কমপক্ষে 3 ঘন্টা হওয়া উচিত।
- সাধারণত কোনও খাবারের 2-3 ঘন্টা পরে শুয়ে থাকবেন না।
- নিম্নলিখিত খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন:
- উচ্চ ফ্যাটযুক্ত খাবার (ফ্যাটযুক্ত মাংস, লার্ড, মেয়োনেজ; ভাজা খাবার)।
- সাইট্রাস ফল; অম্লীয় ফল, অম্লীয় রস।
- ফলের রস যেমন সাইট্রাসের রস এবং কমলার রস, পাশাপাশি টমেটোর রস (অনেকগুলি ফল ধারণ করে) অ্যাসিড).
- মিষ্টি (যেমন, চকোলেট)
- হাইপারটোনিক (উচ্চ কার্বোহাইড্রেট) যেমন সোডাস, কোলা পানীয়, কোকো.
- শক্তভাবে কার্বনেটেড খনিজ জল
- গোলমরিচ চা এবং গোলমরিচ লজেন্স
- আচারযুক্ত শাকসবজি, টমেটো কেচাপ
- রসুন এবং পেঁয়াজ
- গরম মশলা
- সমৃদ্ধ ডায়েট:
- খনিজ (ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ সাইট্রেটস)।
- পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
- "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র ক্ষারযুক্ত খনিজ / বেস থেরাপি (ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ সাথে সিট্রেট দস্তা এবং ভিটামিন ডি 3)।
- বিস্তারিত তথ্যের জন্য পুষ্টিকর ওষুধ, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন.
খেলাধুলার ওষুধ
- বিছানায় যাওয়ার আগে সাইকেল এরগোমিটার প্রশিক্ষণের মতো কঠোর শারীরিক কার্যকলাপ এড়িয়ে চলুন।
- ক্রীড়া ওষুধ সম্পর্কে বিস্তারিত তথ্যের জন্য, আমাদের সাথে যোগাযোগ করুন।
সাইকোথেরাপি
- স্ট্রেস ম্যানেজমেন্ট, প্রয়োজনে
- বিস্তারিত তথ্য মনস্তত্ত্ব (তত্সহ চাপ ব্যবস্থাপনা) আমাদের কাছ থেকে প্রাপ্ত করা যেতে পারে।
