পেট-স্থানচ্যুতি ডায়েটের বিকল্প বিকল্পগুলি কী কী?
একটি বুদ্ধিমান ওজন কমানোর লক্ষ্য হওয়া উচিত লক্ষ্যমাত্রার মধ্যে শরীরের ওজন অর্জন করা যা ক্ষতিকর নয় স্বাস্থ্য এবং দীর্ঘমেয়াদে এটি স্থিতিশীল রাখতে। যদি স্থায়ী ওজন কমানোর ক্ষেত্রে সহগামী অসুস্থতা বা ইতিমধ্যে ব্যর্থ প্রাথমিক প্রচেষ্টা থাকে, তবে এগুলি যে কোনও ক্ষেত্রে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত। ওজন কমানোর মূল কর্মসূচির মধ্যে ব্যায়াম, পুষ্টি এবং স্ব-পর্যবেক্ষণ অন্তর্ভুক্ত থাকতে হবে।
বাস্তবায়ন তারপর পৃথক পরিস্থিতিতে অভিযোজিত করা উচিত। পেশাদার এবং ব্যক্তিগত পরিবেশকে অন্তর্ভুক্ত করাও গুরুত্বপূর্ণ। একটি দলে ওজন কমানোও সহজ।
সার্জারির খাদ্য এটি ব্যক্তিগত প্রয়োজনের সাথে খাপ খাইয়ে নেওয়া উচিত এবং কোন অবস্থাতেই একতরফা হওয়া উচিত নয়, কারণ এটি বরং শরীরের ক্ষতি করবে। প্রতিদিন 500 কিলোক্যালরি সুপারিশকৃত শক্তির ঘাটতি মেদ ও/অথবা কমিয়ে অর্জন করা যায় শর্করা। একটি পুষ্টির ফর্ম যা এই অর্থে ইতিবাচক বলে বলা হয় তা হল ভূমধ্যসাগর খাদ্য, যা দীর্ঘস্থায়ী রোগ যেমন কার্ডিওভাসকুলার রোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব রেখেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে।
এটি পরে ওজন স্থিতিশীলতার জন্যও উপযুক্ত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 150 মিনিট/সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত, যার মাধ্যমে তীব্রতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত। শক্তি প্রশিক্ষণ উদাহরণস্বরূপ, একা যথেষ্ট নয়।
প্রাথমিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, খেলাধুলা যেন মৃদু হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে (সাঁতার)। দৈনন্দিন ব্যায়ামের বৃদ্ধি ওজন কমাতেও অবদান রাখতে পারে। উপরন্তু, খেলাধুলা শরীরে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর অনেক উপায়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে।
স্ব-পর্যবেক্ষণ ছাড়াও, শিক্ষা দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশল বা অনুরূপ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব ইতিবাচক অবদান রাখতে পারে। ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলিতে এই উপাদানগুলি থাকা উচিত। এই দৃষ্টিকোণ থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি উদাহরণস্বরূপ ওজন পর্যবেক্ষক, "ডিজিই - আমি ওজন হ্রাস করি" এবং "ওজন হারানো আনন্দের সাথে".
সম্পাদকরাও সুপারিশ করেন: ফ্যাটবার্নার সাধারণ খাদ্য এই অর্থে একটি খাদ্য যা ইতিবাচক বলা হয় তা হল ভূমধ্যসাগরীয় খাদ্য, যা কার্ডিওভাসকুলার রোগের মতো দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে বলে প্রমাণিত হয়েছে। তাছাড়া এটি ওজন স্থিতিশীলতার জন্য পরে উপযুক্ত। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ 150 মিনিট/সপ্তাহের বেশি হওয়া উচিত, যার মাধ্যমে তীব্রতার দিকে মনোযোগ দেওয়া উচিত।
শক্তি প্রশিক্ষণ উদাহরণস্বরূপ, একা যথেষ্ট নয়। প্রাথমিক অবস্থার উপর নির্ভর করে, খেলাধুলা যেন মৃদু হয় সেদিকে খেয়াল রাখতে হবে (সাঁতার)। দৈনন্দিন ব্যায়ামের বৃদ্ধি ওজন কমাতেও অবদান রাখতে পারে।
এছাড়াও, খেলাধুলা শরীরে এবং দীর্ঘস্থায়ী রোগের উপর অনেক উপায়ে ইতিবাচক প্রভাব ফেলে। স্ব-পর্যবেক্ষণ ছাড়াও, শিক্ষা দ্বন্দ্ব সমাধানের কৌশল বা অনুরূপ ওজন কমানোর ক্ষেত্রে খুব ইতিবাচক অবদান রাখতে পারে। ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলিতে এই উপাদানগুলি থাকা উচিত। এই দৃষ্টিকোণ থেকে বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত ওজন কমানোর প্রোগ্রামগুলি উদাহরণস্বরূপ ওজন পর্যবেক্ষক, "ডিজিই - আমি ওজন হ্রাস করি" এবং "ওজন হারানো আনন্দের সাথে". সম্পাদকরাও সুপারিশ করেন: ফ্যাটবার্নার ডায়েট
