অ্যাডভেন্ট এবং ক্রিসমাসের সময় - বিশেষত ছুটির দিনে - আমরা আমাদের পেট প্রচুর করে দিয়েছি। কুকিজের পরিমাণ সহ, mulled ওয়াইন, stollen, dominoes এবং রোস্ট হংস যা আমরা প্রতি বছর ডিসেম্বরে খাই, এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই যে আমাদের পেট অবশেষে লড়াই করে: bloating, ফাঁপ এবং অম্বল বিস্তৃত ভোজের সাধারণ পরিণতিগুলির মধ্যে একটি। আপনি কীভাবে ক্রিসমাস মরসুমে পার করতে পারবেন তা আমরা প্রকাশ করি পেট সমস্যাগুলি এবং যদি আপনি এটি অতিরিক্ত পরিমাণে করেন তবে কী সহায়তা করে।
ভোজ ছাড়া ক্রিসমাস নেই
বড়দিনের উত্সবটি ক্রিসমাস গাছের নীচে উপহারের মতোই ক্রিসমাসের জন্য অনেকেরই অন্তর্ভুক্ত। উদাহরণস্বরূপ, আলুর ডাম্পলিং এবং লাল সাথে ভুনা গোস বাঁধাকপি এবং মিষ্টান্নের জন্য এখনও তিরমিষুর একটি বড় অংশ। আসল খাবারের পরে, এখানে কুকিজ, ডোমিনোস এবং অন্যান্য ধরণের অন্যান্য মিষ্টি ট্রিটস রয়েছে। এবং এগুলি সমস্ত প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায়। সংক্ষেপে: ক্রিসমাস খাবার সাধারণত খুব চিটচিটে, খুব মিষ্টি এবং সর্বোপরি খুব বেশি। এতে অবাক হওয়ার কিছু নেই পেট বিদ্রোহী কয়েকটি সাধারণ কৌশল দ্বারা, তবে আপনি পেটের সমস্যা ছাড়াই ছুটির দিনগুলি পেতে পারেন - এটি বেশ সহজ:
অনুমোদিত:
- একটি ক্ষুধার্ত হিসাবে হালকা স্যুপ এবং সালাদ।
- স্বল্প ফ্যাটযুক্ত মাংস বা মাছ ব্যবহার করুন
- সচেতনভাবে খাওয়া - যাতে আপনি আরও ছোট অংশ উপভোগ করতে পারেন
কেবলমাত্র মডারেটে অনুমোদিত:
- ফ্যাটযুক্ত খাবার যেমন রোস্ট হংস
- খুব মিষ্টি খাবার যেমন কুকিজ বা স্টোলেন
ক্রিসমাসের বাজারে প্রলোভন
কেবল ক্রিসমাসেই নয়, তার আগের সপ্তাহগুলিতেও আমাদের পেট অনেক কিছু দিয়ে যেতে হয় কারণ ক্রিসমাসের বাজারে, এটি প্রলুব্ধ করা সহজ: এখানে, সুস্বাদু সুস্বাদু খাবারগুলি প্রতিটি কোণে আমাদের জন্য অপেক্ষা করছে - তবে দুর্ভাগ্যক্রমে, এগুলি সাধারণত কিছু না তবে বেশ সহ্য হয়। অবশ্যই, আপনি এগুলি চেষ্টা করার অনুমতি দিয়েছেন, তবে যদি আপনি ব্র্যাটওয়ার্স্ট, ফ্রেঞ্চ ফ্রাই, রোস্ট দিয়ে আপনার পেট লোড করেন কাজুবাদাম এবং ক্রপস একই সময়ে, খাবার টক হয়ে যেতে পারে। সুতরাং এটি আপনার পেটের খাতিরে অতিরিক্ত করবেন না! বা কমপক্ষে পেট-বান্ধব বিকল্পগুলির মধ্যে যেমন হট চেস্টনেটস, বেকড আপেল বা ভাজা মাশরুমের (ক্রিম সস ছাড়াই) কিছুটা হলেও অবলম্বন করুন।
একটি ভারসাম্য ধর্মঘট
সাধারণভাবে বলতে গেলে, অ্যাডভেন্ট এবং ক্রিসমাসের সময় একবারে একটি বৃহত্তর ভোজনে লিপ্ত হওয়ার কোনও সমস্যা নেই। তবে প্রায়শই এটি একটি ভোজের সাথে থাকে না, তবে একটি সত্য খাবার সহ্যশক্তির পরীক্ষা স্থান গ্রহণ করে, যা পেটকে তার সীমাতে নিয়ে আসে। যাতে আপনার পেট বের না হয়, আপনার এখনই এটি বিরতি দেওয়া উচিত। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি মধ্যাহ্নভোজনে এটি অতিক্রম করে থাকেন তবে ডিনারটি কিছুটা ছোট হতে দিন বা এটি পুরোপুরি না করেই করুন। বিকল্পভাবে, পরের দিন আপনি সচেতনভাবে কেবলমাত্র এমন খাবার বেছে নিতে পারেন যা আপনার পেটে খুব বেশি চাপ দেয় না: নিজেকে স্যুপ, সালাদ তৈরি করুন বা চাল দিয়ে হালকা ফিশ থালা খাবেন। আপনি পর্যাপ্ত পরিমাণে পান করাও গুরুত্বপূর্ণ - প্রায় প্রতিদিন দুই থেকে তিন লিটারের মধ্যে। খনিজ ব্যবহার করুন পানি বা unsweetened ভেষজ চা। ব্যায়াম ক্রিসমাস মরসুমে পেট শিথিল করতে সহায়তা করে: ক্রিসমাসের বাজারের পরে কেবল শহর জুড়েই খানিকটা হাঁটুন বা সপ্তাহান্তে খানিকটা দূরে বাইরে যান।
পেট কাঁপলে
সমস্ত ভাল উদ্দেশ্য সত্ত্বেও, ক্রিসমাসের ছুটিতে এটি দ্রুত ঘটতে পারে যে পেট একবার সমস্যা করে। এবং অম্বল, bloating এবং কো। ক্রিসমাসে আমাদের আনন্দটি দ্রুত নষ্ট করতে পারে। তবে চিন্তা করবেন না: কয়েকটি সাধারণ ঘরোয়া প্রতিকারের সাথে লক্ষণগুলি সাধারণত দ্রুত নিয়ন্ত্রণে আনা যায়। কি বিরুদ্ধে সাহায্য করে এখানে পড়ুন অম্বল, ফাঁপ, bloating এবং পেট ব্যথা.
অম্বল বিরুদ্ধে 4 টিপস
এই টিপসগুলি অম্বল প্রতিরোধের বিরুদ্ধে সহায়তা করে:
- মশলাদার পাশাপাশি খুব চর্বিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলুন। আপনার কেবল মডারেটে অ্যালকোহলযুক্ত পানীয় উপভোগ করা উচিত।
- তিনটি বড় খাবারের চেয়ে বেশ কয়েকটি ছোট খাবার গ্রহণ করুন। যদি পেট ফেটে পূর্ণ হয় তবে এটি চাপ বাড়ায় এবং অম্বল বিকাশের উন্নতি করে।
- সাথে চা ক্যামোমিল, মৌরি or কেওড়া অম্বল উপশম করতে পারে
- শুতে যাওয়ার তিন ঘন্টা আগে কিছু খাবেন না। তারপরে আপনি বিছানায় যাওয়ার সময় পেটটি বেশিরভাগ ফাঁকা থাকে এবং রাতের বেলা কোনও অম্বল হয় না।
পেট ফাঁপা বিরুদ্ধে 4 টিপস
আপনি যদি পেট ফাঁপাতে ভোগেন তবে আপনার এই টিপসগুলি অনুসরণ করা উচিত:
- ফাঁপ বিশেষত খাবারের কারণে হয় বাঁধাকপি or পেঁয়াজ - যদি সন্দেহ হয় তবে এই খাবারগুলি এড়িয়ে চলুন।
- চা বিভিন্ন ধরণের মৌরি, মৌরি or কেওড়া পেট ফাঁপা প্রতিরোধ বা মুক্তি করতে পারে।
- কার্বনেটেড পানীয় এড়িয়ে চলুন - তাই অন্ত্রের মধ্যে কম বায়ু প্রবেশ করে। এছাড়াও নিশ্চিন্তে খেতে নিশ্চিত করুন এবং খাবারটি পুরোপুরি চিবান।
- ত্রাণ প্রায়শই তাপ সরবরাহ করে, উদাহরণস্বরূপ, একটি উত্তপ্ত দ্বারা পানি বোতল, বা ভেষজ তিক্ত প্রতিকার যেমন জেনিয়ান রুট, শতক or অ্যাঞ্জেলিকা মূল.
ফুল ফোটানোর বিরুদ্ধে 3 টিপস
এই টিপসগুলি নিয়ন্ত্রণে ব্লোটিং পেতে সহায়তা করবে:
- আপনি কিছু মিশ্রিত করে ফুলে যাওয়া রোধ করতে পারেন কেওড়া বীজ আপনার খাবারের মধ্যে দ্য মসলা নিশ্চিত করে যে খাবারটি আরও হজম হয়।
- এক কাপ এস্প্রেসো সমৃদ্ধ খাবারের পরে হজমশক্তি বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে সর্বকালের জনপ্রিয় হজমযুক্ত অ্যালকোহল থেকে আপনার আঙ্গুলগুলি আরও ভালভাবে ছেড়ে দেওয়া উচিত: কারণ এলকোহল বাধা ফ্যাট বার্ন - তাই আপনার পেটে খাবারটি আরও দীর্ঘায়িত হয়।
- আর্টিকোকস (রস হিসাবে বা এছাড়াও আছে) ক্যাপসুল) তিক্ত পদার্থ সমৃদ্ধ যা যকৃত এবং গ্লাস মূত্রাশয় এবং এইভাবে শরীরের বিষক্রিয়া থেকে আরও দ্রুত মুক্তি পেতে সহায়তা করে।
পেটের ব্যথার বিরুদ্ধে 3 টিপস
আপনার যদি পেটে ব্যথা হয় তবে নিম্নলিখিত টিপসগুলি অস্বস্তি দূর করতে সহায়তা করতে পারে:
