সকালের নাস্তাটি লোগি পদ্ধতির সাথে দেখতে কেমন?
আপনি যদি ওজন হারাতে চান লগি পদ্ধতি, আপনার প্রাতঃরাশের সাথে শুরু করা উচিত। পদ্ধতির অসংখ্য রেসিপি রয়েছে, যা দ্রুত প্রস্তুত করা যায় এবং সাধারণ উপাদানগুলি ধারণ করে। একটি আদর্শ প্রাতঃরাশে 25 গ্রাম ওট ফ্লেক্স, একটি সূক্ষ্ম কাটা কলা, 200 মিলিলিটার দুধ এবং 2 চা-চামচ থাকতে পারে মধু একটি পাত্রে মিশ্রিত।
সর্বোপরি, এক চা চামচ তিসি তেল দিন। অন্যান্য সুস্বাদু, স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশের ধারণা হ'ল দারুচিনি এবং ভ্যানিলা, চিয়া পুডিং, আখরোট-প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় দই বা দই রোল লগি পদ্ধতি খাবার প্রস্তুত করার জন্য বিভিন্ন উপায়ে অফার করে, যাতে আপনি সব ধরণের স্বাদ চেষ্টা করতে পারেন।
লগি পদ্ধতির সাথে মধ্যাহ্নভোজ কেমন লাগে?
লগি পদ্ধতি হালকা দুপুরের খাবারের সাথে চালিয়ে যান, যা নিরামিষ বা নিরামিষভোজ প্রস্তুত হতে পারে। লোগি পদ্ধতির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ একটি ভাল নিরামিষ ডিশ হ'ল নিরামিষ বেগুনের কলসি। এটির জন্য হরিসা দরকার, সরলবৃক্ষ বাদাম, একটি ডিম, টমেটো টুকরো টুকরো, অর্ধেক পেঁয়াজএকটি লবঙ্গ রসুন, 35 গ্রাম ফেট এবং অর্ধেক বেগুন।
বেগুন ভাজুন, প্রস্তুত রসুন এবং পেঁয়াজ সস, টমেটো এবং হরিস যোগ করুন এবং এটি সিদ্ধ হতে দিন। পুরো জিনিসটি একটি ক্যাসেরোলের থালাতে রাখা হয় এবং ডিমটি ফেটাতে মিশ্রিত করা হয় এবং ক্যাসেরোলটি দেওয়া হয়। রেসিপিটি অনুসরণ করা সহজ এবং প্রায় আধ ঘন্টা সময় নেয়। এছাড়াও বিভিন্ন বিভিন্ন রেসিপি রয়েছে যেগুলিতে প্রচুর শাকসবজি এবং মূল্যবান পুষ্টি থাকে। তারা কম হয় ক্যালোরি তবে একই সাথে তৃপ্তি এবং বিপাককে উত্সাহ দেয়।
লগি পদ্ধতিতে একটি নৈশভোজ দেখতে কেমন?
লগি সহ খাদ্য সন্ধ্যায় আপনাকে ক্ষুধার্ত হতে হবে না, সমস্ত খাবারগুলি সম্পূর্ণ এবং ভারসাম্যপূর্ণ হওয়া উচিত। সন্ধ্যায় বসন্তের শাকসব্জিতে টার্কির স্তনের স্ট্রিপগুলি প্রস্তুত করা সম্ভব। সেলারি, গাজর, বসন্তের পেঁয়াজ এবং লবঙ্গ রসুন শাকসবজি সরবরাহ করুন, টার্কির স্তনের এক টুকরো প্রোটিন সরবরাহ করে এবং চিনাবাদাম তেল এবং সয়া সস একটি ডিশকে সুস্বাদু করে তোলে। আপনি যদি রাতের খাবারের জন্য রুটি খেতে পছন্দ করেন তবে সম্পূর্ণ পরিমাণ মতো গোটা রুটি ব্যবহার করা উচিত the লোগি পদ্ধতি অনুসারে, আপনি নিজের পাপ্রিকা কোয়ার্ক একটি স্প্রেড হিসাবে প্রস্তুত করতে পারেন এবং স্বল্প চর্বিযুক্ত কোয়ার্ক এবং তাজা দিয়ে টেবিলে মূল্যবান পুষ্টি আনতে পারেন table পেপারিকা সালমন হ্যাম এবং অ্যাভোকাডো স্বাস্থ্যকর এবং সুস্বাদু হয়ে ওঠার জন্য একটি ভাল বিকল্প।
