ক্রিয়া
চতুর্মুখী জাং পেশী প্রায় সম্পূর্ণরূপে দায়ী stretching পা (এক্সটেনশন)। সুতরাং এটি প্রতিদিনের চলাচলে খুব গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। স্কোয়াটিং পজিশন থেকে উঠে যখন (স্কোয়াট), সকারে পুরো টেনশনের সময় বা সিঁড়ি বেয়ে উঠার সময় উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি femoris পেশী বিশেষ স্ট্রেনের অধীনে রাখা হয়।
এমনকি সোজা হয়ে দাঁড়ালেও পেশী স্থির করে জানুসন্ধি। এটি ছাড়া, পা আক্ষরিক বক্ল হবে। দ্য উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি বাঁকানোর সময় ফেমোরিস পেশীও জড়িত ঊরুসন্ধিউদাহরণস্বরূপ, হাঁটার দিকে টান দেওয়ার সময় বুক.
তবে এখানে এর ভূমিকাটিকে নাবালক হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা যেতে পারে। তদ্ব্যতীত, এটি স্থিতিশীল হাঁটুর হাড় এটি তার রগ কার্যত জায়গায় এটি বাতা। এটি গুরুত্বপূর্ণ কারণ অন্যথায় হাঁটুর হাড় এর "স্লাইড রেল" থেকে লাফিয়ে উঠবে জানুসন্ধি এবং আর এটির কার্য সম্পাদন করতে পারে নি।
সাধারণ রোগ
এর সাধারণ রোগ উরুর সামনের দিকের চারমাধাওয়ালা মাংসপেশি জাং পেশী সর্বোপরি অন্তর্ভুক্ত ক্রীড়া আঘাতের যেমন টান পেশী বা ছেঁড়া পেশী তন্তু চরম ক্ষেত্রে, একটি সম্পূর্ণ পেশী টিয়ারও ঘটতে পারে। এছাড়াও, জখম প্যাটেলা টেন্ডন - ফুটবলারদের মধ্যে বিশেষত প্রচলিত - যেমন প্যাটেলা টেন্ডারের ফেটে যাওয়া, অর্থাৎ ক ছেঁড়া টেন্ডন.
শক্তিশালীকরণ এবং প্রসারিত
সব মিলিয়ে চারদিকের জাং পেশী সমস্ত আন্দোলনে প্রশিক্ষিত হয় যেখানে পা প্রসারিত হয় ক্লাসিক উদাহরণগুলি হাঁটু বাঁকানো বা সিঁড়ি বেয়ে উঠা। স্কোয়াডস নিম্নলিখিত হিসাবে সাধারণত সম্পাদন করা হয়: পা কাঁধের প্রস্থ সম্পর্কে স্থাপন করা হয়, তারপরে আপনি নিচু হয়ে বসে থাকেন এবং স্থির আন্দোলনে আবার সোজা হন।
অ্যাথলিটরা শরীরকে স্থিতিশীল করতে নিজের বাহুগুলি সরাসরি এগিয়ে নিয়ে যেতে পছন্দ করে। স্কোয়াট করার সময়, তবে আপনার সর্বদা আপনার নিজের পাটি 90% এর বেশি বাঁক না দেওয়ার বিষয়টি নিশ্চিত করা উচিত যাতে অতিরিক্ত লোড এড়াতে না হয় জানুসন্ধি! উদাহরণস্বরূপ, এক-পায়ের স্ট্যান্ড চতুর্ভুজ ফেমোরিস পেশী প্রসারিত করতে ব্যবহৃত হয়। এটি করার জন্য, বাঁকের পাটি আঁকড়ে ধরুন পা প্রায় সামনে গোড়ালি যৌথভাবে এবং পাছাটির দিকে গোড়ালি দিয়ে পাটি সরান। উভয় হাঁটু একসাথে হওয়া উচিত যাতে উরুগুলি একে অপরের সমান্তরালভাবে সমান্তরাল হয় y সাইনারজিস্ট: মাস্কুলাস সার্টোরিয়াস (সার্টরিয়াস পেশী) বিরোধী: মাস্কুলাস বাইসপস ফেমোরিস (বাইসপস ফেমোরিস পেশী), মাস্কুলাস সেমাইটেন্ডিনোসাস (সেমিটেন্ডিনাস সেমাইমাইমেনসিমাইমস)
