ফিজিওথেরাপি অনুশীলন | জরায়ুর মেরুদণ্ডে একটি ডিস্ক প্রোট্রিউশনের জন্য ফিজিওথেরাপি

পদার্থবিজ্ঞান ব্যায়াম

জরায়ুর বাল্জের ক্ষেত্রে ফিজিওথেরাপি সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সংশ্লিষ্ট অংশটি মুক্তি দেয়, উত্তেজনা প্রকাশ করতে এবং আস্তে আস্তে নিশ্চিত হয় যে বাল্জটি কমছে। একটি সংখ্যা আছে stretching, গতিশীলতা এবং শক্তিশালীকরণ অনুশীলন যা রোগীরা ঘরে বসেও সম্পাদন করতে পারে। Stretching জরায়ুর মেরুদণ্ড চেয়ারের সামনের প্রান্তে সোজা এবং সোজা হয়ে বসে থাকুন।

যদি সম্ভব হয় তবে সমর্থনের জন্য পেটের এবং গ্লুটিয়াল পেশীগুলিকে কিছুটা টান দিন। এবার আপনার বাহুটি সোজা সামনে প্রসারিত করুন। কনুই বাইরে দিকে নির্দেশ করে।

এই অবস্থান থেকে, আপনার বাহুগুলি এমনভাবে বাঁকুন যাতে আপনার আঙ্গুলগুলি আপনার কাঁধে সামান্য বিশ্রাম পায় (আপনার বাহু অতিক্রম করবেন না!)। শ্বাস ছাড়ুন এবং আপনার কনুইগুলি একসাথে আপনার সামনে টানুন বুক তারা সামান্য স্পর্শ পর্যন্ত। কখন শ্বাসক্রিয়া বাইরে, আপনার বাহু দিয়ে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে যান।

অনুশীলনটি 5 বার পুনরাবৃত্তি করুন। জরায়ুর পেশী শক্তিশালী করা সোজা এবং সোজা হয়ে বসে থাকুন। প্রতিটি হাতে একটি ডাম্বেল বা অন্যান্য ওজন নিন (যেমন বালির ভরা একটি ছোট জলের বোতল)।

কাঁধ এবং বাহুগুলি ঝিমঝিম করে নীচে নেমে যায়। পিছনে এবং মাথা সোজা এই অবস্থান থেকে, ধীরে ধীরে আপনার কাঁধটি এমনভাবে টানুন যেন আপনি আপনার কাঁধটি ধীর গতিতে টানছেন।

২-৩ সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন এবং তারপরে ধীরে ধীরে আপনার কাঁধটি আবার নীচে নামান। ব্যায়ামটি 2 ​​বার পুনরাবৃত্তি করুন। জরায়ুর গতিশীলতা এই অনুশীলনের জন্য, চেয়ারে সোজা এবং সোজা হয়ে বসে থাকুন।

কাঁধ শিথিল হয়। এখন আপনার সরান মাথা ধীরে ধীরে এবং নিয়ন্ত্রিত উপায়ে এগিয়ে যান, যেন আপনি হুড়োহুড়ি করতে চান। তারপরে প্রারম্ভিক অবস্থানে ফিরে আসুন। 5 পুনরাবৃত্তি। নিবন্ধগুলিতে আরও অনুশীলন পাওয়া যাবে:

• সার্ভিকাল মেরুদণ্ড একত্রিত করার অনুশীলন
• জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম - এই অনুশীলনগুলি সাহায্য করে
• ফিজিওথেরাপি - জরায়ুর মেরুদণ্ডের জন্য অনুশীলন

1. জরায়ুর মেরুদণ্ডের প্রসারিত

1. HWS পেশী শক্তিশালীকরণ

1. জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতা

সার্ভিকাল স্পাইন সিন্ড্রোম

সার্ভিকাল মেরুদণ্ড সিন্ড্রোম, যাকে জরায়ু সিন্ড্রোমও বলা হয়, একটি ক্লিনিকাল চিত্র বর্ণনা করে যা জরায়ুর মেরুদণ্ডের অঞ্চলকে প্রভাবিত করে e দেহজগতের পরিবর্তন, পেশীগুলির উত্তেজনা, প্রদাহ বা দুর্ঘটনা জরায়ুর মেরুদণ্ডের আঘাতের কারণ হতে পারে। ধরণ এবং অবস্থানের উপর নির্ভর করে এগুলি ক্ষতিগ্রস্থদের জন্য পুরোপুরি অপ্রীতিকর লক্ষণগুলির কারণ হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে ব্যথা মধ্যে ঘাড়শোল্ডার অঞ্চল, যা বাহুতেও বিকিরণ করতে পারে, মাথাব্যাথা, কৃপণতা এবং অসাড়তা (যদি স্নায়বিক অবস্থা প্রভাবিত হয়), পেশী টান, চাক্ষুষ ব্যাঘাত, কানে ভোঁ ভোঁ শব্দ, মাথা ঘোরা বা সংবেদী ঝামেলা।

অভিযোগগুলির জটিলতার কারণে, আক্রান্তরা প্রায়শই উচ্চ স্তরের মানসিক চাপে ভোগেন, যা দৈনন্দিন জীবনে সীমাবদ্ধতার সাথে জড়িত। জরায়ুর মেরুদণ্ড সিন্ড্রোমের চিকিত্সা কারণের উপর নির্ভর করে। একটি নিয়ম হিসাবে, প্রথম পদক্ষেপটি হ'ল সমস্যাগুলির উপর রক্ষণশীল গ্রিপ পাওয়ার চেষ্টা করা।

তবে কারণটি যদি আরও গুরুতর হয়, উদাহরণস্বরূপ যদি এর হুমকি থাকে নার্ভ ক্ষতি বা যদি রোগীর ভোগার মাত্রা চূড়ান্ত হয় তবে সার্জারি বিবেচনা করা যেতে পারে। সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের সিন্ড্রোমের নিরাময়ের সময়টি রোগী থেকে রোগীর মধ্যে পরিবর্তিত হয় এবং কারণের উপর নির্ভর করে। এটি সম্ভব যে কিছু রোগী 1-2 সপ্তাহ পরে অন্যদের 4-6 সপ্তাহ পরে উন্নতি দেখায়। সার্ভিকাল সার্ভিকাল সিন্ড্রোম নিবন্ধ - অনুশীলনগুলি আপনাকে এই বিষয়ে আগ্রহী হতে পারে।