ফিটনেস বার

ফিটনেস বার কী?

এর কোন সাধারণ বা স্বীকৃত সংজ্ঞা নেই জুত বার। নীতিগতভাবে, তবে, জুত বারগুলি তথাকথিত হিসাবে বিবেচিত হয় কাজী নজরুল ইসলাম, অর্থাৎ ডায়েটারি কাজী নজরুল ইসলাম এটি একটি সম্পূর্ণ খাবারের বিকল্প নয়। সমস্ত বারের মধ্যে একটি তুলনামূলকভাবে উচ্চ খনিজ এবং ভিটামিন সামগ্রীর পাশাপাশি একটি ম্যাক্রোনাট্রিয়েন্ট বিতরণ থাকে যা স্বতন্ত্র প্রয়োজন অনুযায়ী অনুকূলভাবে ডিজাইন করা হয়। বাজারে বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য বিভিন্ন বার রয়েছে।

কার জন্য ফিটনেস বার উপযুক্ত?

নীতিগতভাবে, যে কেউ এ থেকে উপকৃত হতে পারে জুত বার। প্রায়শই, তবে এটি অ্যাথলিটরা যারা ফিটনেস বারগুলি গ্রাস করে। ফিটনেস বার সাধারণত মধ্যাহ্নভোজ জন্য সাধারণ জলখাবার হিসাবে দেখা যায় বা ডায়েটরি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে ক্রোড়পত্র শক্তি বা জন্য সহনশীলতা প্রশিক্ষণ।

বিশেষত তাদের পুষ্টি গ্রহণের দিকে মনোযোগ দেয় এমন লোকদের জন্য (শর্করা, চর্বি এবং প্রোটিন), একটি ফিটনেস বার সুপারমার্কেট থেকে সাধারণত "ম্যাসেলি বার" এর চেয়ে ভাল। এগুলি সাধারণত চিনিতে খুব বেশি থাকে এবং তাই কেবল স্বল্পমেয়াদী শক্তি সরবরাহ করে, যখন ভাল ফিটনেস বারগুলিতে স্বল্পমেয়াদী শর্করা এবং দীর্ঘ-শৃঙ্খলার মিশ্রণ থাকে while শর্করাযা কেবল দুই থেকে তিন ঘন্টার মধ্যে দেহের জন্য শক্তি হিসাবে উপলব্ধ করা হয়। অবশ্যই, পৃথক বারগুলি তাদের রচনাটির কারণে বিভিন্ন উপকারের প্রস্তাব দেয়, যাতে কিছু নির্দিষ্ট লোকেরা ফিটনেস বার ব্যবহার করে আরও বেশি উপকৃত হয়। বারটি ক্ষতিকারক, খাবারের অসহিষ্ণুতা ব্যতীত, তবে কারও পক্ষে নয়।

কোন ফিটনেস বার পাওয়া যায়?

বর্তমানে, বাজারে ইতিমধ্যে সর্বাধিক সাধারণ ফিটনেস বারগুলির মধ্যে বিভিন্ন প্রয়োজনের জন্য বিভিন্ন ফিটনেস বারগুলির প্রায় অপরিমেয় নির্বাচন প্রস্তাব করা হয়: লো কার্ব ফিটনেস বারগুলি: তাদের মোট ভরয়ের সাথে তুলনা করে, এই বারগুলি তুলনামূলকভাবে কম শর্করাযুক্ত সামগ্রী রয়েছে এবং তাই মূলত লক্ষ্যযুক্ত এমন লোকেদের মধ্যে যারা কম-কার্বোহাইড্রেট পছন্দ করেন খাদ্য বা একটি কম কার্ব ডায়েট। বেশিরভাগ সুগার বা অন্যান্য শর্করা নেট কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী যতটা সম্ভব কম রাখার জন্য চিনির অ্যালকোহল বা অনুরূপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। লো-কার্ব-হাই-প্রোটিন ফিটনেস বার: তুলনামূলকভাবে কম কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী ছাড়াও, এই ফিটনেস বারটিতে প্রায় একটি প্রোটিন সামগ্রী থাকে।

30-50%। এই বারটি সম্ভবত বেশিরভাগ লোকেরা সাধারণত ফিটনেস বার হিসাবে ভাবেন। এটি এমন লোকদের জন্য উপযুক্ত যারা কম শর্করাযুক্ত খাবার খেতে চান তবে প্রোটিন বেশি।

হাই-প্রোটিন ফিটনেস বার: এই ফিটনেস বারে তুলনামূলকভাবে উচ্চ প্রোটিন সামগ্রী এবং অপেক্ষাকৃত উচ্চ শর্করাযুক্ত সামগ্রী রয়েছে। এই ফিটনেস বারটি তাই গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি পূরণ করতে পেশী তৈরির উপাদান এবং কার্বোহাইড্রেট উভয় প্রোটিন সরবরাহ করতে সক্ষম। এটি পেশী প্রশিক্ষণের পরে একটি স্ন্যাক হিসাবে উপযুক্ত, যদি এর বিরুদ্ধে সীমাবদ্ধ ফ্যাক্টর হিসাবে "লো-কার্ব" জাতীয় কোনও পুষ্টিকর ফর্ম না থাকে।

শক্তি ফিটনেস বার: এই রূপটি প্রধান উপাদান হিসাবে কার্বোহাইড্রেট দ্বারা চিহ্নিত করা হয়। এতে উভয়ই হজমযোগ্য কার্বোহাইড্রেট যেমন ডেক্সট্রোজ পাশাপাশি লং-চেইন কার্বোহাইড্রেট রয়েছে, যার হজম শরীরকে কয়েক ঘন্টা পরে শক্তি সরবরাহ করে। সাধারণত বাদামের মতো "স্বাস্থ্যকর" ফ্যাটগুলির উত্স থাকে এবং প্রচুর পরিমাণে মাইক্রোনিউট্রিয়েন্ট থাকে ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, ম্যাগ্নেজিঅ্যাম্ইত্যাদি

এই বারটি এমন অ্যাথলিটদের লক্ষ্য করে থাকে যারা দীর্ঘ সময়ের, ক্রমাগত ক্রীড়া চাপের সংস্পর্শে থাকে as সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার বা ট্রায়াথলিটস পরিশ্রমের সময় এটি খাবার হিসাবে গ্রহণ করা যেতে পারে এবং দ্রুত এবং দীর্ঘমেয়াদী উভয়ই পর্যাপ্ত শক্তি সরবরাহ করা উচিত। ফিটনেস বারগুলি রয়েছে যা প্রাণীর উত্স থেকে তাদের প্রোটিন সামগ্রী আঁকেন, যেমন দুধের প্রোটিন, সেইসাথে ভেগান ফিটনেস বারগুলি যাদের প্রোটিন সামগ্রী হ্যাম বা সোয়া থেকে আসে, তাই ফিটনেস শিল্প সমস্ত কল্পনাযোগ্য পুষ্টি ফর্মগুলি আবরণ করতে সক্ষম হয়।

• লো কার্ব বার
• লো-কার্ব-উচ্চ প্রোটিন বারগুলি
• হাই-প্রোটিন ফিটনেস স্কোয়াড
• শক্তি ফিটনেস বার
• প্রোটিন বার
• প্রোটিন বার