আপনি নিজেই ফিটনেস বার তৈরি করতে পারেন?
জুত বারগুলি কোনও সমস্যা ছাড়াই আপনার নিজের রান্নাঘরে তৈরি করা যেতে পারে। আপনার নিজস্ব প্রয়োজনীয়তা এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করে বিভিন্ন উপাদান ব্যবহার করতে হবে। শিল্পজাত উত্পাদিত বারগুলির তুলনায়, তবে কম-কার্ব উত্পাদন করা শক্ত বার, অর্থাৎ ক বার কয়েকজনের সাথে শর্করা.
গার্হস্থ্য রান্নাঘরে উপলব্ধ শিল্পের তুলনায় এখানে শিল্পের বিভিন্ন সম্ভাবনা এবং বিকল্প পণ্য রয়েছে। তবে এটি এর জন্য বিশেষত "মূল্যবান" পণ্যগুলি ব্যবহার করার সুযোগ দেয় শর্করাযেমন ওট, স্পেলযুক্ত বা জুলেট ফ্লেক্স। বারগুলির প্রোটিন সামগ্রী মূলত ক্লাসিক প্রোটিন পাউডার দিয়ে অর্জন করা হয়, যা পরে এটি নির্ধারণ করে স্বাদ বারের
এখানে একটি বিকল্প হ'ল সয়া পণ্যগুলি যা শুকানো হলে সহজেই প্রক্রিয়া করা যায় এবং অত্যন্ত উচ্চ প্রোটিনযুক্ত উপাদান থাকে। বাড়ির তৈরি বারগুলির আর একটি অসুবিধা হ'ল তাদের শেল্ফ জীবন। বাড়িতে তৈরি বারগুলি সর্বোচ্চ দুই সপ্তাহ ধরে ভোজ্য থেকে যায়, শিল্পজাতভাবে উত্পাদিত বারগুলিতে বেশ কয়েক মাস অবধি জীবনযাপন করা হয়। অভ্যন্তরীণ উত্পাদন জন্য ভাল রেসিপি জুত ফিটনেস এবং স্বাস্থ্যকর খাওয়ার বিষয়ে ইন্টারনেটে বা কুকবুকগুলিতে বারগুলি পাওয়া যায়।
ফিটনেস বারের সাথে পুষ্টির লক্ষ্য কী?
এখানেও, পুষ্টি ফর্মের সাথে একক লক্ষ্য খুঁজে পাওয়া শক্ত জুত বার লক্ষ্যগুলি বারগুলির মতো সম্ভবত বিচিত্র। উচ্চ প্রোটিনের সামগ্রী সহ ফিটনেস বারগুলি মূলত শক্তি অ্যাথলিটদের লক্ষ্য করে থাকে যারা বারের সাহায্যে তাদের প্রোটিনের প্রয়োজনীয়তাগুলি আবরণ করতে চায়।
একটি ঝাঁকুনির তুলনায়, বার ফাঁস হওয়ার ঝুঁকি ছাড়াই আরও স্থান-সাশ্রয়ী এবং পরিবহনে সুরক্ষিত। একটি বিশাল পরিমাণ সঙ্গে ফিটনেস বার শর্করা, উভয়ই হজমযোগ্য এবং দীর্ঘ-শৃঙ্খলাযুক্ত, এমন ক্রীড়াবিদদের শক্তি সরবরাহ করার উদ্দেশ্যে যা দীর্ঘ সময় ধরে স্ট্রেসের মুখোমুখি হয়। তবে কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি সরবরাহ করার মাধ্যমে তারা শক্তি অর্জনের জন্য শরীরকে পেশীগুলি ভেঙে ফেলা থেকে রক্ষা করে। অন্যদিকে লো-কার্বের ফিটনেস বারগুলি মূলত লো-কার্বোহাইড্রেট অনুসরণকারী লোকদের লক্ষ্য খাদ্য এবং তাই কোনও দোষী বিবেকের ছাড়াই "স্বাস্থ্যকর" জলখাবার হিসাবে উপযুক্ত such এই জাতীয় বারগুলি খাওয়ার লোকেরা সাধারণত ঘোষিত লক্ষ্য হিসাবে ওজন হ্রাস করে।
