অটোজেনিক প্রশিক্ষণ

অটোজেনিক প্রশিক্ষণ হল মানসিক ব্যায়ামের উপর ভিত্তি করে একটি শিথিলকরণ পদ্ধতি এবং প্রচুর ঘনত্বের প্রয়োজন। এই মানসিক ব্যায়াম তথাকথিত সূত্র নিয়ে গঠিত। এগুলি এমন বাক্য যা অটোজেনিক প্রশিক্ষণের সময় বারবার আবৃত্তি করা হয়। তারা বিশ্রামের একটি গভীর এবং সচেতন অবস্থা প্ররোচিত করার উদ্দেশ্যে, যা দীর্ঘমেয়াদী ইতিবাচক প্রভাব ফেলে ... একটি শিথিলকরণ পদ্ধতি হিসাবে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ

নির্দেশনা অটোজেনিক প্রশিক্ষণ অগ্রগতি করার জন্য কয়েক মাসের জন্য দিনে একবার বা দুবার সঞ্চালন করতে হবে। এটি দুটি স্তর নিয়ে গঠিত: নিম্ন স্তর এবং উচ্চ স্তর। নতুনরা নিম্ন স্তর দিয়ে শুরু করে, যা সাতটি সূত্র নিয়ে গঠিত। যাইহোক, সাতটি সূত্র সরাসরি ব্যবহার করা হয় না। তারা প্রথম সূত্র দিয়ে শুরু করে, যা… নির্দেশনা | একটি শিথিলকরণ পদ্ধতি হিসাবে অটোজেনিক প্রশিক্ষণ