ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফাংশন (সিএমডি) প্রায়ই সুযোগ দ্বারা আবিষ্কৃত হয়। এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের এলাকায় সঞ্চালিত হয় এবং বছরের পর বছর ধরে বিকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের একটি বিকৃত অবস্থান রয়েছে, যার ফলে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট, মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির টান দেখা দেয়। কারণগুলো হতে পারে দাঁত পিষে যাওয়া থেকে… ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
সারাংশ ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার কর্মহীনতা সবসময় সনাক্ত করা হয় না এবং নির্ণয় এলোমেলোভাবে করা হয়। এর পরিণতি চোয়াল, মাথা এবং ঘাড়ের এলাকায় অভিযোগ হতে পারে। ফিজিওথেরাপি, তার ম্যানুয়াল ব্যবস্থা সহ, পেশী টান শিথিল করতে পারে এবং জয়েন্ট সোজা করতে পারে। রোগী নিজেও ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফাংশন সম্পর্কে কিছু করতে পারে। … সংক্ষিপ্তসার | ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড বক্ষ বা কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের চেয়ে অনেক বেশি মোবাইল। সাতটি সার্ভিকাল কশেরুকার প্রথম এবং দ্বিতীয়টি এর জন্য প্রধানত দায়ী। এই সার্ভিকাল ভার্টিব্রাকে অ্যাটলাস এবং অক্ষও বলা হয়। তাদের একটি বিশেষ যৌথ সংযোগ রয়েছে যা খুব উচ্চ মাত্রার গতিশীলতা সক্ষম করে। উপরের কশেরুকা,… জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতা - সাধারণ কী?
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা কীভাবে উন্নত করা যায়? জরায়ুমুখের মেরুদণ্ডের চলাচলের সীমাবদ্ধতা সাধারণত টানটান পেশী, সংক্ষিপ্ত টেন্ডন এবং লিগামেন্ট বা কশেরুকা ব্লকেজ দ্বারা সৃষ্ট হয়। যদি এই সমস্যাগুলি সমাধান করা হয়, তবে বেশিরভাগ ক্ষেত্রে চলাচলের সীমাবদ্ধতাও সংশোধন করা হয়। এর অর্থ হতে পারে, উদাহরণস্বরূপ, জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল হয়ে গেছে ... জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতা কীভাবে উন্নত করা যায়? | জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতা - সাধারণ কী?
অস্ত্রোপচারের পরে কীভাবে গতিশীলতা সীমাবদ্ধ থাকে? মেরুদণ্ডের স্থিতিশীলতা পুনরুদ্ধার করার সময় মেরুদণ্ডের সংমিশ্রণটি বিবেচনা করা হয় এবং এর চারপাশের সংবেদনশীল কাঠামো রক্ষা করা হয়। যাইহোক, এটি একটি অপেক্ষাকৃত বড় পদ্ধতি, যা স্নায়ু নালীর মতো আশেপাশের কাঠামোরও ক্ষতি করতে পারে। পুনর্বাসন পর্বও অপেক্ষাকৃত দীর্ঘ,… কড়া অস্ত্রোপচারের পরে গতিশীলতা কীভাবে সীমাবদ্ধ? | জরায়ুর মেরুদণ্ডের গতিশীলতা - সাধারণ কী?
অ্যাকিলিস টেন্ডন গোড়ালির পিছনে অবস্থিত। এটি গোড়ালির হাড়কে বাছুরের পেশীর সাথে সংযুক্ত করে। যদি এটি অশ্রু ফেলে, আক্রান্ত ব্যক্তি আর টিপটে দাঁড়াতে সক্ষম হয় না এবং তার চ্যাপ্টা পায়ের গতি থাকে। বাইরে থেকে খুব বেশি বল প্রয়োগ করা হলে অ্যাকিলিস টেন্ডন ছিঁড়ে যেতে পারে। জন্য… অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরে ব্যায়াম অ্যাকিলিস টেন্ডনকে আবার নমনীয় এবং স্থিতিস্থাপক করার জন্য, অনেকগুলি শক্তিশালীকরণ, স্ট্রেচিং এবং সমন্বয় ব্যায়াম রয়েছে। যাইহোক, এইগুলি শুধুমাত্র একজন ডাক্তার এবং থেরাপিস্টের সাথে পরামর্শ করে ধারাবাহিকভাবে করা উচিত। কিছু নমুনা ব্যায়াম নীচে তালিকাভুক্ত করা হয়. অ্যাকিলিস টেন্ডন প্রসারিত করা হচ্ছে… অ্যাকিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে অনুশীলনগুলি অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরে খেলাধুলা অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে যাওয়ার পরেও খেলাধুলা সম্ভব নয়। যারা আক্রান্ত তারা হালকা প্রশিক্ষণ পুনরায় শুরু করার আগে 6-8 সপ্তাহের জন্য পাদদেশকে সম্পূর্ণরূপে স্থির রাখতে হবে। উপরে বর্ণিত হিসাবে, এটি প্রাথমিকভাবে প্যাসিভ এবং সহজ শক্তিশালীকরণ ব্যায়াম নিয়ে গঠিত। সাইক্লিং বা সাঁতারের মতো ধৈর্যশীল খেলা আবার শুরু করা যেতে পারে … অ্যাচিলিস টেন্ডার ফেটে যাওয়ার পরে খেলাধুলা অ্যাকিলিস টেন্ডন ফেটে - সঠিক ফলোআপ চিকিত্সা
ওয়াশবোর্ড পেট, বা সিক্সপ্যাক, কথোপকথনে একটি শক্তিশালী প্রশিক্ষিত এবং সংজ্ঞায়িত পেটের পেশী হিসাবে উল্লেখ করা হয়। এগুলি সোজা এবং তির্যক পেটের পেশীগুলির বাহ্যিকভাবে দৃশ্যমান কাঠামো। পেশীগুলির বাহ্যিক দৃশ্যমানতা, সোজা পেটের পেশীগুলির গঠন ছাড়াও, শরীরের চারপাশের চর্বি। সুতরাং, পুষ্টি একটি ভূমিকা পালন করে ... নিখুঁত ওয়াশবোর্ডের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন
তির্যক পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম - এম। সমগ্র শরীর, প্রসারিত এবং একটি সোজা অবস্থানে রাখা, ইনক্লাইন বেঞ্চের উপরের তৃতীয় অংশে নিতম্বের সাথে পরবর্তীতে বিশ্রাম নেয় ... তির্যক পেটের পেশীগুলির জন্য অনুশীলনগুলি - এম। ওবলিকাস এক্সটার্নাস / ইন্টার্নাস পেটামিনিস | নিখুঁত ওয়াশবোর্ডের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন
নীচের সোজা পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম স্লাইডিং তোয়ালে টিপ দিয়ে, সংকোচন বিশেষত সোজা পেটের পেশী (এম রেকটাস অ্যাবডোমিনিস) এর তলপেটের পেশীগুলিতে ঘটে। উভয় পা একসাথে এবং মেঝেতে একটি তোয়ালে উপর প্রসারিত পা দিয়ে দাঁড়িয়ে। হাতগুলি মেঝেতে প্রসারিত বাহু কাঁধ-প্রশস্ত ... তল পেটের পেশীগুলির জন্য ব্যায়াম | নিখুঁত ওয়াশবোর্ডের জন্য সবচেয়ে কার্যকর অনুশীলন
পায়ের আঙ্গুলগুলি সমতলভাবে আঁকড়ে ধরে পায়ের খিলানের দিকে কিছুটা চাপ দিন। প্রায় 10-20 সেকেন্ডের জন্য অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার পায়ের পিছনে কিছুটা টান অনুভব করা উচিত। তারপরে আরও 2 টি পাস করুন। পরবর্তী অনুশীলন দিয়ে চালিয়ে যান
