অনেক পেশায়, একই ভঙ্গিতে ডেস্কে বসে থাকার দীর্ঘ সময় দৈনন্দিন কাজের রুটিন নির্ধারণ করে। অনেক ক্ষেত্রে চাকরির মধ্যে চলাফেরার সুযোগ নেই। এই একতরফা স্ট্রেন প্রায়ই ঘাড় এবং পিঠের পেশীতে টান, পেশী সংক্ষিপ্ত এবং জয়েন্টে ব্যথা সৃষ্টি করে। কর্মক্ষেত্রে সহজ ব্যায়ামের সাথে, যা… কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
ঘাড়ের জন্য ব্যায়াম ঘাড়ের মাংসপেশি প্রসারিত করা আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম শুরুর অবস্থান: একটি অফিস চেয়ারে সোজা হয়ে বসে, উরুতে হাত বিশ্রাম কার্যকর করা: আপনার প্রসারিত অনুভূতি না হওয়া পর্যন্ত আপনার মাথা ডান দিকে কাত করুন বাম দিকে, এই অবস্থান ধরে রাখুন ... ঘাড় জন্য ব্যায়াম | কর্মক্ষেত্রে অনুশীলন
প্রধানত বসে থাকা পেশা বা এমনকি স্কুল বা বিশ্ববিদ্যালয়ে ক্লাসে বসে আমাদের পিছন থেকে অনেক কিছু দাবি করে। কিছু সময় পরে, পেশী ক্লান্ত হয়ে পড়ে এবং মেরুদণ্ডকে আর সোজা রাখতে পারে না। এই ধরনের পেশী ক্লান্তি স্বাভাবিক, কারণ মানুষের শরীর বসার জন্য তৈরি করা হয় না। এই বিন্দুতে, যতটা আন্দোলন করা উচিত ... সঠিকভাবে বসে
অফিসে বা স্কুলে বসে রোগীদের একটি সাধারণ উদাহরণ যারা দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকেন তারা হলেন অফিস কর্মীরা। পিসিতে কাজটি মূলত বসে বসে করা হয়, শুধুমাত্র বিরতির সময় শরীরের জন্য বিকল্প হয়। যাইহোক, মধ্যাহ্নভোজের বিরতির সময় একজন সাধারণত আবার খেতে বসে সরাসরি বসে। এছাড়াও… অফিসে বা স্কুলে বসে | সঠিকভাবে বসেছি
গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে বসে থাকা পেটে শিশুর অতিরিক্ত বোঝার কারণে, ট্রাঙ্কের পেশীগুলিকে বেশি কাজ করতে হয় এবং মেরুদণ্ডকে উচ্চতর শক্তি সহ্য করতে হয়। কাণ্ডের পেশী শক্তিশালী করা তাই এখানেও গুরুত্বপূর্ণ। যাইহোক, এটি নিশ্চিত করা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুটি এমন অবস্থানে বসে আছে যে… গর্ভাবস্থায় সঠিকভাবে বসে | সঠিকভাবে বসে
দুপুরের খাবারের সময়, এটি তার বিশাল প্রবেশদ্বার তৈরি করে: স্যান্ডউইচ! প্রায় প্রতিটি দ্বিতীয় কর্মক্ষম ব্যক্তি (percent৫ শতাংশ) লাঞ্চ বিরতির সময় রুটি, রোলস বা স্যান্ডউইচের জন্য পৌঁছে যায়। এটি DAK এর একটি জরিপ নিশ্চিত করে। এছাড়াও, পনির বা সসেজ স্যান্ডউইচের মতো ক্লাসিক স্যান্ডউইচগুলিও অনেক স্কুলছাত্রীদের ব্রেকফাস্ট বক্সে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। … Stullenführer: স্কুল এবং অফিসে স্বাস্থ্যকর খাওয়া
সার্ভিকাল মেরুদণ্ডের মাথাব্যথা বা সার্ভিকোজেনিক মেডিক্যাল মাথাব্যথা হল সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে সমস্যার কারণে সৃষ্ট মাথাব্যথার একটি রূপ। ভাল খবর হল জরায়ুর মেরুদণ্ডের সমস্যা দূর করে মাথাব্যথাও দূর করা যায়। এই ধরণের মাথাব্যথা তাই একটি দ্বিতীয় মাথা ব্যাথা যেখানে সমস্যার কারণ নিজেই… মাথাব্যথা - জরায়ুর মেরুদণ্ড দ্বারা সৃষ্ট
যেসব রোগী সার্ভিকাল মেরুদণ্ডে ব্যথার সঙ্গে মাথা ঘোরা অভিযোগ করেন তারা তথাকথিত সার্ভিকোজেনিক ভার্টিগোতে ভোগেন। এই ধরনের ভার্টিগোতে, যা সাধারণত ঘূর্ণনশীল ভার্টিগো নয় বরং একটি ভেস্টিবুলার ভার্টিগো, সাধারণত মাথার ঝাঁকুনি চলাচল এবং ঘাড়ের দীর্ঘস্থায়ী ভুল অবস্থানের পরে লক্ষণগুলি দেখা দেয়। যারা আক্রান্ত… দোলা | মাথাব্যথা - জরায়ুর মেরুদণ্ড দ্বারা সৃষ্ট
ব্যায়ামগুলি জরায়ুর মেরুদণ্ডের জায়গায় ঘাড় প্রসারিত করতে এবং এইভাবে পেশীগুলিকে আরও নমনীয় রাখতে এবং উত্তেজনা মুক্ত করতে, এমন অনেক সাধারণ ব্যায়াম রয়েছে যা বাড়িতে বা অফিসে আরামদায়কভাবে করা যেতে পারে। 1.) একটি ব্যায়াম যা বসা বা দাঁড়িয়ে করা যেতে পারে, বিশেষ করে পিছনের দিকে প্রসারিত হয় ... অনুশীলন | মাথাব্যথা - জরায়ুর মেরুদণ্ড দ্বারা সৃষ্ট
অফিসের সময়ে অন্যভাবে ফিটনেস ফিরিয়ে আনুন। আমরা আপনাকে অফিসে শারীরিক ও মানসিকভাবে ফিট রাখার জন্য ব্যায়াম দেখাই। একটি ভিন্ন ধরণের ফিট ফিটনেস পিসির সামনে ঘন্টার পর ঘন্টা বসে থাকা এবং পিছনে আবার চিমটি। তীরন্দাজি, সংবাদপত্রের রোয়িং বা খবরের কাগজের টান দিয়ে চেষ্টা করুন। কি … অফিসে ব্যাক এক্সারসাইজ
মাথাব্যথা, শ্বাসকষ্ট, মাথা ঘোরা এবং অফিসে কয়েক ঘন্টার পর অবিরাম ক্লান্তি - অভ্যন্তরীণ বাতাসে অস্থির রাসায়নিকগুলি প্রায়শই দায়ী। দূষণকারীদের তালিকার শীর্ষে রয়েছে ফর্মালডিহাইড, একটি চারপাশের রাসায়নিক যা এখনও আসবাবের অনেক টুকরোতে রয়েছে। কিন্তু ঘরের চারা আসবাব, কার্পেটে বিষাক্ত পদার্থ ফিল্টার করতে পারে এবং… হাউস প্ল্যান্টস কীভাবে ইন্ডোর এয়ার পরিষ্কার করে
ভূমিকা আরএসআই সিনড্রোম (পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি) হল বিভিন্ন ধরনের ব্যাধি এবং ব্যথা যা স্নায়ু, জাহাজ, পেশী, টেন্ডন এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেকে উদ্ভূত হয় তার জন্য একধরনের সমষ্টিগত শব্দ। এটি প্রধানত পুনরাবৃত্তিমূলক এবং স্টেরিওটাইপিক্যাল (ক্রমাগত পুনরাবৃত্তি) চলাচল এবং হাত এবং হাতের কাজ দ্বারা সৃষ্ট অভিযোগগুলিকে বোঝায়। প্রায়শই এর বিভিন্ন কারণ থাকে ... আরএসআই সিন্ড্রোম
