উরুটির সামনের অংশটি প্রসারিত করা

"স্ট্যাটিক হিল" এক পায়ে দাঁড়ানো। যদি আপনার ভারসাম্য নিয়ে সমস্যা হয়, তাহলে একটি প্রাচীর/বস্তুকে ধরে রাখুন। অন্য হাত দিয়ে আপনি আপনার গোড়ালি আঁকড়ে ধরুন এবং আপনার পা আপনার নিতম্বের দিকে টানুন। উরু একে অপরকে স্পর্শ করে এবং নিতম্বকে সামনের দিকে ঠেলে দেয়। শরীরের উপরের অংশ সোজা। সামনে টেনশন ধরে রাখুন ... উরুটির সামনের অংশটি প্রসারিত করা

উরু পিছনে শক্ত করা

"হিল অ্যাটাচমেন্ট দিয়ে ব্রিজিং" নিজেকে সুপাইন অবস্থানে রাখুন এবং আপনার বুকের সামনে আপনার বাহুগুলি অতিক্রম করুন। উভয় হিল পাছা থেকে কিছুটা দূরে রাখুন। আপনার পিঠ সোজা করুন এবং আপনার পেটের পেশীগুলিকে টানুন। এই প্রারম্ভিক অবস্থান থেকে, আপনার পোঁদ বাড়ান যাতে তারা আপনার উরুগুলির সাথে একটি সরলরেখায় থাকে। সম্পাদন করুন… উরু পিছনে শক্ত করা

মরবাস ওসগুড শ্ল্যাটার - হিপ ফ্লেক্সারগুলির প্রসারিত

লঞ্জ: এক পা দিয়ে সামনে একটি প্রশস্ত লঞ্জ নিন। সামনের পা সর্বোচ্চ বাঁকানো। 90 ° এবং পিছনের পা প্রসারিত। হাত সামনের উরু সমর্থন করে। পিছন সোজা থাকে, নিতম্ব এগিয়ে যায়। প্রায় 10 সেকেন্ডের জন্য সোজা পায়ের কুঁচকিতে টান ধরে রাখুন। তারপর পরিবর্তন করুন… মরবাস ওসগুড শ্ল্যাটার - হিপ ফ্লেক্সারগুলির প্রসারিত

পেটেলার টেন্ডারে ব্যথার সময়কাল | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

প্যাটেলার টেন্ডনে ব্যথার সময়কাল প্যাটেলা টেন্ডনে ব্যথা আকারে ব্যথা কতক্ষণ স্থায়ী হয় তা ব্যক্তিভেদে পরিবর্তিত হয় এবং কারণের উপর নির্ভর করে। যদি প্যাটেলার টেন্ডন শুধুমাত্র বিরক্ত হয়, উদাহরণস্বরূপ, রোগীরা কয়েক দিন বা সপ্তাহ পরে আবার উপসর্গমুক্ত হতে পারে। চোখের জল … পেটেলার টেন্ডারে ব্যথার সময়কাল | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

সংজ্ঞা প্যাটেলা টেন্ডনের মধ্যে ব্যথা একটি অপ্রীতিকর, কখনও কখনও প্যাটেলা টেন্ডনের এলাকায় ছুরিকাঘাত বা টান অনুভূতি। শারীরবৃত্তীয়ভাবে, প্যাটেলার টেন্ডন হল প্যাটেলা এবং টিবিয়ার নীচের অংশের মধ্যে একটি রুক্ষ লিগামেন্টাস কাঠামো, আরও স্পষ্টভাবে টিবিয়াল টিউবারোসিটিতে, টিবিয়ার সামনের অংশে একটি রগনেড হাড় প্রক্রিয়া। … পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

সংযুক্ত লক্ষণ | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

অস্বস্তিকর কারণের উপর নির্ভর করে পেটেলার টেন্ডনের ব্যথার পাশাপাশি অন্যান্য উপসর্গও উপস্থিত হতে পারে। এগুলি সাধারণত সংশ্লিষ্ট রোগের জন্য সাধারণ, যা অন্যান্য জিনিসের মধ্যে পেটেলার টেন্ডনে ব্যথা সৃষ্টি করে। পেটেলার ব্যথা যদি প্যাটেলারের উপর ভিত্তি করে হয় ... সংযুক্ত লক্ষণ | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

রোগ নির্ণয় | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

ডায়াগনোসিস প্রথমত, একটি সঠিক অ্যানামনেসিস প্রয়োজন, যেমন একটি রোগীর সাক্ষাত্কার যেখানে সঠিক লক্ষণ, তাদের চরিত্র, সময়কাল, এবং পতন বা অন্যান্য প্রভাবের সাথে সংযোগ সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা হয় এবং একটি ক্লিনিকাল পরীক্ষা করা হয়, যার মাধ্যমে হাঁটুতে মনোযোগ দেওয়া উচিত বিশেষ করে প্যাটেলা এবং প্যাটেলা টেন্ডন। সঠিক অবস্থানের উপর নির্ভর করে ... রোগ নির্ণয় | পেটেলার টেন্ডারে ব্যথা

প্যাটেলার টেন্ডন

ভূমিকা পেটেলার টেন্ডন হল একটি রুক্ষ লিগামেন্ট যা হাঁটুর ক্যাপ (পেটেলা) থেকে শিন হাড় (টিবিয়া) এর সামনের দিকে রুক্ষ উচ্চতায় (টিউবারোসিটাস টিবিয়া) দিকে নিয়ে যায়। ব্যান্ডটি প্রায় ছয় মিলিমিটার পুরু এবং পাঁচ সেন্টিমিটার লম্বা। প্যাটেলার টেন্ডন হ'ল চতুর্ভুজ ফেমোরিস পেশীর সংযুক্তি টেন্ডনের একটি এক্সটেনশন এবং ... প্যাটেলার টেন্ডন

পেটেলার টেন্ডারের প্রদাহ | প্যাটেলার টেন্ডন

প্যাটেলা টেন্ডনের প্রদাহ খেলাধুলা এবং পেশাগত চাপের প্রতি বিশেষ মনোযোগ সহ একটি বিস্তারিত অ্যানামনেসিস (রোগীর সাক্ষাত্কার) প্যাটেলার টেন্ডন রোগ নির্ণয়ে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করতে পারে। হাঁটুর একটি পরীক্ষা প্যাটেলার নীচের প্রান্তে চাপের ব্যথা শুরু করতে পারে। হাঁটু যখন প্রসারিত হয় তখন ব্যথা হয় ... পেটেলার টেন্ডারের প্রদাহ | প্যাটেলার টেন্ডন

ছেঁড়া প্যাটেলার টেন্ডারের চরম কেস | প্যাটেলার টেন্ডন

ছেঁড়া প্যাটেলা টেন্ডনের চরম ক্ষেত্রে প্যাটেলা টেন্ডনের একটি টিয়ার সাধারণত একটি বৃদ্ধ বয়সে ঘটে, যখন টেন্ডন ইতিমধ্যেই পরিধান এবং টিয়ার দ্বারা ক্ষতিগ্রস্ত হয়। সাধারণত, ট্রিগারকে বাঁকানো হাঁটুর মধ্যে ভারী বোঝা বলে মনে করা হয়, যেমন ভারী বোঝা বহন করার সময় একটি উচ্চতা থেকে লাফানো (উদাহরণস্বরূপ, আনলোড করার সময় ... ছেঁড়া প্যাটেলার টেন্ডারের চরম কেস | প্যাটেলার টেন্ডন

প্যাটেলার টিপ সিনড্রোমের জন্য ব্যান্ডেজ

ভূমিকা ব্যান্ডেজ পরা একদিকে প্রোফিল্যাকটিক কারণে করা যেতে পারে, অন্যদিকে এটি প্যাটেলার টিপ সিনড্রোমের উপস্থিতিতে রক্ষণশীল থেরাপির একটি কার্যকর মাধ্যম হতে পারে। একটি হাঁটুর বন্ধনী প্রাথমিকভাবে প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোমের সাথে যুক্ত ব্যথার উপসর্গ (প্যাটেলার টেন্ডন সিনড্রোম লক্ষণ) কমাতে উদ্দেশ্যে করা হয় ... প্যাটেলার টিপ সিনড্রোমের জন্য ব্যান্ডেজ

হাঁটু ব্যান্ডেজ জন্য আরও অ্যাপ্লিকেশন প্যাটেলার টিপ সিনড্রোমের জন্য ব্যান্ডেজ

হাঁটুর ব্যান্ডেজের জন্য আরও প্রয়োগগুলি হাঁটুর জন্য ব্যান্ডেজগুলি আঘাত প্রতিরোধ করতে বা ইতিমধ্যেই বিদ্যমান হাঁটুর ক্ষতি বা রোগের জন্য থেরাপি হিসাবে ব্যবহার করা যেতে পারে। ব্যান্ডেজ ব্যবহার করা হয়, উদাহরণস্বরূপ, যখন হাঁটুর জয়েন্টে লিগামেন্টগুলি প্রসারিত হয় তখন স্থিতিশীল করতে বা হাঁটুর পিছনের কার্টিলেজ ক্ষতিগ্রস্ত হলে ব্যথা উপশম করতে। … হাঁটু ব্যান্ডেজ জন্য আরও অ্যাপ্লিকেশন প্যাটেলার টিপ সিনড্রোমের জন্য ব্যান্ডেজ