প্রশিক্ষণ

গোড়ালির অস্থিতিশীলতা একটি অস্থিরতা বা গোড়ালির ক্যাপসুলার লিগামেন্ট যন্ত্র থেকে উদ্ভূত অস্থিরতার অনুভূতি। সাধারণত, গোড়ালির জয়েন্ট অসংখ্য লিগামেন্ট দ্বারা সুরক্ষিত এবং একটি যৌথ ক্যাপসুল দ্বারা আবদ্ধ থাকে। যাইহোক, যদি এগুলি আর জয়েন্টটিকে পর্যাপ্তভাবে স্থিতিশীল না করে তবে সাধারণত লক্ষণগুলি দেখা দেয়। এগুলি সরাসরি অস্থিরতার অনুভূতির মাধ্যমে নিজেকে প্রকাশ করে, কিন্তু ... গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা

ব্যায়াম গোড়ালি জয়েন্টে অস্থিরতার বিরুদ্ধে ব্যায়াম নিয়মিত করা উচিত। যথাযথ এবং বিবেকবান বাস্তবায়নের উপর জোর দেওয়া হয়েছে। এটি মূলত শক্তি বৃদ্ধির বিষয় নয়, বরং সমন্বয়ের প্রশিক্ষণ। যদি একটি তীব্র লিগামেন্ট ইনজুরি ঘটে থাকে, তাহলে ব্যায়াম শুধুমাত্র ডাক্তারের অনুমোদনের পরে শুরু করা উচিত ... অনুশীলন | গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা

ফিজিওথেরাপি ফিজিওথেরাপিতে, পায়ের গোড়ালির জয়েন্টের স্থিতিশীলতা উন্নত করার জন্য রোগীদের সাথে একত্রে ব্যায়াম করা হয়। থেরাপি সবসময় এমনভাবে গঠন করা হয় যে ব্যায়ামগুলি সহজভাবে শুরু হয় এবং ক্রমবর্ধমান কঠিন হয়ে ওঠে এবং কখনও কখনও অতিরিক্ত চিকিত্সা দ্বারা পরিপূরক হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, থেরাপিস্ট রোগীর সামান্য প্রতিরোধ প্রয়োগ করতে পারেন ... ফিজিওথেরাপি | গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা

Kinesiotaping Kinesiotape প্রায়ই অস্থিরতার জন্য ব্যবহৃত হয়। এটি টেন্ডনের কাজকে সমর্থন করে এবং স্থিতিশীলতার একটি উন্নত অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে। যাইহোক, Kinesiotape ব্যবহার একটি লক্ষণীয় এবং একটি কার্যকারিতা চিকিত্সা নয়! এর মানে হল যে অস্থিতিশীলতার কারণটি চিকিত্সা করা হয় না। যেহেতু Kinesiotaping একটি স্থায়ী সমাধান নয়, এটি উচিত ... কিনসিয়োটাপিং | গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা

গোড়ালি যুগ্ম ব্যান্ডেজ ব্যান্ডেজ প্রায়ই টেপ দ্বারা প্রতিস্থাপিত হয়। বিশেষ করে রাতে, যখন জয়েন্টটি সচেতনভাবে সুরক্ষিত থাকে না এবং অনাকাঙ্ক্ষিত আন্দোলন সহজেই ঘটতে পারে, হালকা, নরম ব্যান্ডেজগুলি জয়েন্টকে আলতোভাবে সুরক্ষিত করতে ব্যবহৃত হয়। অন্যথায়, স্প্লিন্ট এবং টেপ ব্যান্ডেজের ক্ষেত্রেও একই প্রযোজ্য: ব্যান্ডেজের একটি উপযুক্ত এবং সচেতন ব্যবহার বেশ হতে পারে ... গোড়ালি জয়েন্ট ব্যান্ডেজ | গোড়ালি জয়েন্ট অস্থিরতা