হাঁটু | গতিশীলতা প্রশিক্ষণ - মেরুদণ্ড, কাঁধ, হাঁটু, নিতম্ব

হাঁটু হাঁটু জয়েন্টের গতিশীলতা একটি মসৃণ আন্দোলনের জন্য বিশেষ গুরুত্ব বহন করে। বিশেষ করে এক্সটেনশন এবং ফ্লেক্সন সমস্যা ছাড়াই সম্ভব হওয়া উচিত এবং প্রতিদিনের আন্দোলন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে বজায় রাখা উচিত। 1. এই অনুশীলনের জন্য আপনার পিঠে বললে রোল করুন। একটি বড় জিমন্যাস্টিক বলের উপর আপনার হিল রাখুন। এবার বল রোল করুন... হাঁটু | গতিশীলতা প্রশিক্ষণ - মেরুদণ্ড, কাঁধ, হাঁটু, নিতম্ব

কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - অনুশীলন 1

স্ব-গতিশীলকরণ: সুপারিন অবস্থানে, পাগুলি পর্যায়ক্রমে হিপ থেকে মাটিতে নীচে প্রসারিত হয়। হাঁটু স্থির এবং unmoved থাকা। এই অনুশীলনটি ট্রাঙ্ক / নিতম্বের পার্শ্বীয় আন্দোলনকে গতিময় করে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।

একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

সংজ্ঞা একটি মচকানো, একটি তথাকথিত বিকৃতি (lat। Distorsio-twist) হল তার যৌথ ক্যাপসুল সহ একটি জয়েন্টের অতিরিক্ত প্রসারিত। বেশিরভাগ মোচ ক্ষুদ্র দুর্ঘটনার ফলে ঘটে যেখানে প্রয়োগ করা শক্তি খুব কম হয় যাতে আরও গুরুতর ক্ষতি হয়। প্রায় সব অন্যান্য জয়েন্ট ছাড়াও, একটি পায়ের আঙ্গুল বা এমনকি বেশ কয়েকটি প্রভাবিত হতে পারে ... একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? | একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন

এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? পায়ের আঙ্গুলের উপর মোচের সময়কাল, অনেক ক্ষতিগ্রস্ত ব্যক্তির আনন্দের জন্য, বেশিরভাগ ক্ষেত্রে বরং একটি ছোট বিষয়। নিরাময় প্রক্রিয়াটি ঠিক কতক্ষণ সময় নেয়, তবে এটি একটি স্বতন্ত্র বিষয়। সময়কাল আঘাতের তীব্রতা এবং সামগ্রিক অবস্থার উপর নির্ভর করে ... এতে কতক্ষণ সময় লাগবে? | একটি পায়ের আঙ্গুলের স্প্রেন