ভূমিকা যখন খেলাধুলায় সক্রিয় মহিলারা গর্ভবতী হন, তখন জন্মের পরে সর্বশেষে প্রশ্ন ওঠে: জন্ম দেওয়ার পরে আমি কখন আবার খেলাধুলা করতে পারি? এমনকি যে মহিলারা নিয়মিত খেলাধুলা করেননি তারা জন্মের পরে তাদের শরীরকে আবার গঠনের জন্য খেলাধুলা করার কথা বিবেচনা করেন। একজনের জন্ম… জন্মের পরে খেলাধুলা
জন্মের পর প্রত্যাবর্তন জন্মের পর শরীর নিঃশেষ হয়ে যায়। বিশেষ করে জন্মের মাধ্যমে সরাসরি প্রভাবিত শারীরিক গঠন প্রবলভাবে প্রভাবিত হয়। এই ধরনের ক্ষেত্রে, পুনর্বাসন জিমন্যাস্টিকগুলি দ্রুত এবং বিশেষভাবে সাহায্য করতে পারে। রিগ্রেশন কমপক্ষে দুই মাস স্থায়ী হয় এবং শরীরের মূলকে শক্তিশালী করা এবং পেলভিক ফ্লোরকে প্রশিক্ষণ দেওয়া এবং … জন্মের পরে রিগ্রেশন | জন্মের পরে খেলাধুলা
জন্মের পর ক্রস প্রশিক্ষকের প্রশিক্ষণ অন্যান্য খেলার মতো, ক্রস প্রশিক্ষকের সাথে প্রশিক্ষণ জন্মের ছয় সপ্তাহের প্রথম দিকে শুরু করা উচিত। পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস যে কোনো ক্ষেত্রে সম্পন্ন করা উচিত। এছাড়া ক্রস ট্রেইনারে হালকা ওয়ার্কআউট শুরু করা যেতে পারে। ক্রস প্রশিক্ষকের সহনশীলতার প্রশিক্ষণ আরও মৃদু… জন্মের পরে ক্রস ট্রেনারে প্রশিক্ষণ | জন্মের পরে খেলাধুলা
কিভাবে আপনি পেলভিক ফ্লোর প্রশিক্ষণ করতে পারেন? রিগ্রেশন কোর্সে পেলভিক ফ্লোরকে শক্তিশালী করার জন্য অনেক ব্যায়াম দেখানো হয় এবং করা হয়। এছাড়া মিডওয়াইফ ও ফ্যামিলি ডাক্তারের পরামর্শ নিয়ে সাহায্যের জন্য ডাকা যেতে পারে। যে মহিলারা নিজেরাই মৃদু ব্যায়াম শুরু করতে চান তাদের সাথে এটি স্পষ্ট করা উচিত ... আপনি কিভাবে শ্রোণী তল প্রশিক্ষণ করতে পারেন? | জন্মের পরে খেলাধুলা
সংজ্ঞা গর্ভাবস্থায়, একজন মহিলার পেট সপ্তাহ থেকে সপ্তাহে আকারে বৃদ্ধি পায়। টিস্যু, ত্বক এবং পেশীগুলিকে এই নতুন পরিস্থিতির সাথে খাপ খাইয়ে নিতে হবে এবং স্বাভাবিক মাত্রার বাইরে প্রসারিত করতে হবে। জন্মের পরে, তবে, টিস্যু, ত্বক এবং পেশী এখনও প্রসারিত হয়। এখানেই প্রতিটি জন্য পুনরুদ্ধার জিমন্যাস্টিকস শুরু হয় ... গর্ভাবস্থার পরে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
পেটের পেশী প্রশিক্ষণ কখন শুরু করা যেতে পারে? সন্তান জন্ম দেওয়ার পর পেটের পেশীর প্রশিক্ষণ শুরু করতে পারে এমন সঠিক সময় নির্ধারণ করা খুব কঠিন এবং এটি কখনই বাধ্যতামূলক করা যায় না। কখন প্রশিক্ষণ শুরু করা উচিত তা মায়ের ফিটনেস স্তরের উপর নির্ভর করে। সাধারণভাবে, আপনি… পেটের পেশী প্রশিক্ষণ কখন শুরু করা যেতে পারে? | গর্ভাবস্থার পরে পেটের পেশী প্রশিক্ষণ
ভূমিকা বুকের দুধ খাওয়ানোর সময়, মায়ের দেহের উপর অতিরিক্ত চাহিদা স্থাপন করা হয়, যা কেবল জন্ম থেকেই পুনরুদ্ধার করতে হয় না, দুধও উৎপাদন করতে হয়। স্তন্যপান করানোর সময় মহিলা দেহ এই কাজগুলিকে বর্ধিত ক্যালোরি প্রয়োজনের সাথে পূরণ করে, যা প্রতিদিন 500-600 ক্যালরির মধ্যে থাকে। যদি একটি … নার্সিংয়ের সময় ওজন হারাতে হবে
বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় আমি কতটা ওজন কমাতে পারি? যদি বুকের দুধ খাওয়ানোর সময় ওজন কমানোর ইচ্ছা হয়, তাহলে এটি ধীরে ধীরে এবং আলতো করে যোগাযোগ করা উচিত। প্রথম এবং সর্বাগ্রে, আপনার নিজের কল্যাণকে বিপন্ন না করা এবং মায়ের দুধের মাধ্যমে শিশুর স্বাস্থ্যের উপর নেতিবাচক প্রভাব না রাখা গুরুত্বপূর্ণ। অতএব,… স্তন্যপান করানোর সময়কালে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি? | নার্সিংয়ের সময় ওজন হারাতে হবে
একটি খাদ্য কি মায়ের দুধের ক্ষতি করে? গর্ভাবস্থায় ওজন বাড়ার পর অনেক নারীর আসল ওজন ফিরে পাওয়ার ইচ্ছা থাকে। এটা প্রায়ই একটি খাদ্য অনুসরণ সহায়ক বলে মনে হয়। যাইহোক, অনেক ডায়েট ঝুঁকি বহন করে, কারণ তাদের পুষ্টির সরবরাহ অপর্যাপ্ত বা একতরফা এবং দুর্বল হলে বুকের দুধের উপর তাদের নেতিবাচক প্রভাব পড়ে ... একটি ডায়েট বুকের দুধের ক্ষতি করে? | নার্সিংয়ের সময় ওজন হারাতে হবে
