মাস্কুলোস্কেলেটাল সিস্টেমের বিভিন্ন রোগের চিকিৎসায় বহুমুখীতার কারণে যোগ ব্যায়াম প্রচলিত শক্তিশালীকরণ এবং শিথিলকরণ ব্যায়ামের একটি ক্রমবর্ধমান জনপ্রিয় বিকল্প হয়ে উঠছে। যোগ ব্যায়াম বিভিন্ন শারীরিক অবস্থার জন্য অভিযোজিত এবং সেই অনুযায়ী বৃদ্ধি করা যেতে পারে। দুই/সঙ্গীর জন্য যোগ ব্যায়াম 2 জনের জন্য সম্ভাব্য যোগ ব্যায়াম হল সামনের দিকে বাঁকানো। … যোগ ব্যায়াম
পিঠের জন্য যোগ ব্যায়াম পিঠের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে এবং পিঠের নমনীয়তা উন্নত করতে বিভিন্ন যোগ ব্যায়াম রয়েছে। পিঠ এবং কাঁধের পেশী শক্তিশালী করার একটি ব্যায়াম হলো নৌকা। এটি করার জন্য, প্রবণ অবস্থায় মেঝেতে শুয়ে থাকুন, বাহুগুলি সামনের দিকে প্রসারিত করুন, কপাল মেঝেতে বিশ্রাম নিন। … পিছনে জন্য যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
ওজন কমানোর জন্য যোগব্যায়াম ব্যায়াম যখন ওজন কমানোর জন্য যোগ ব্যায়াম করছেন, এটি বিশেষভাবে গুরুত্বপূর্ণ যে এগুলি যতটা সম্ভব গতিশীলভাবে করা হয়, উদাহরণস্বরূপ অনুশীলনের অনুক্রম এবং কার্ডিওভাসকুলার সিস্টেমকে উদ্দীপিত করা। ওজন কমানোর জন্য আরো ব্যায়াম এখানে পাওয়া যাবে: পেটের চর্বি বিরুদ্ধে ব্যায়াম ডলফিন, উদাহরণস্বরূপ, উপযুক্ত ... ওজন কমাতে যোগব্যায়াম | যোগ ব্যায়াম
সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী? জরায়ুর মেরুদণ্ড টানটান হলে, নড়াচড়া ক্রমশ কঠিন হয়ে ওঠে এবং ব্যথা বেড়ে যায়, বেশিরভাগ মানুষ ডাক্তারের কাছে যাওয়ার কথা ভাবেন। এটি নীতিগতভাবে ভুল নয়, তবে কয়েকটি সাধারণ অনুশীলনের মাধ্যমেও বাড়িতে প্রতিকার করা যেতে পারে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা… জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
তাপ/গরম রোল সার্ভিকাল মেরুদণ্ড শিথিল করার আরেকটি উপায় হল তাপ দিয়ে চিকিৎসা করা। তাপ প্রয়োগের একটি বিশেষ রূপ হল তথাকথিত হট রোল, যার একটি ম্যাসেজ প্রভাবও রয়েছে। এটি উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে এবং খিঁচুনি থেকে মুক্তি দেয়। আপনি নিজেও বাড়িতে হট রোল ব্যবহার করতে পারেন। শুধু একটি জিজ্ঞাসা করুন ... তাপ / গরম রোল | জরায়ুর মেরুদণ্ড শিথিল করার সর্বোত্তম উপায় কী?
যৌথ কার্টিলেজ পুষ্টি এবং আন্দোলনের মাধ্যমে সরবরাহ করা হয়। ফ্যাক্ট জয়েন্টগুলির শারীরবৃত্তীয় চলাচল অস্টিওআর্থারাইটিস প্রতিরোধ করতে পারে বা যদি এটি ইতিমধ্যে শুরু হয়ে থাকে তবে এর অগ্রগতি রোধ করতে পারে। কটিদেশীয় মেরুদণ্ড প্রধানত নমনীয়তা (নমন) এবং সম্প্রসারণ (সম্প্রসারণ) এ স্থানান্তরিত হতে পারে। কিন্তু মেরুদণ্ডের ঘূর্ণন এবং পার্শ্বীয় প্রবণতা (পার্শ্বীয় বাঁক )ও এর অংশ ... বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
কনজারভেটিভ থেরাপি/ফিজিওথেরাপি ফিজিওথেরাপিউটিক থেরাপির লক্ষ্য হল মেরুদণ্ডের গতিশীলতা অনেকাংশে বজায় রাখা এবং অস্টিওআর্থারাইটিসের লক্ষণ যেমন ব্যথা এবং টেনশন কমানো। পরের জন্য, ম্যাসেজ কৌশল, ট্রিগার পয়েন্ট চিকিত্সা এবং ফ্যাসিয়া থেরাপি উপলব্ধ। রোগীর সাথে একটি প্রসারিত এবং ব্যায়াম কর্মসূচিও করা উচিত, যা তিনি… রক্ষণশীল থেরাপি / ফিজিওথেরাপি | বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
পুষ্টি পুষ্টি যেকোন ধরনের আর্থ্রোসিসে ভূমিকা পালন করে। কিছু খাবার আছে যেগুলোকে বলা হয় প্রদাহজনক প্রভাব। উদাহরণস্বরূপ, সম্ভব হলে লাল মাংস পরিহার করা উচিত; অত্যধিক চিনি এছাড়াও জয়েন্টগুলোতে ক্ষতিকারক হতে পারে। অ্যাসিড-বেস ভারসাম্যেরও একটি প্রভাব থাকা উচিত। খাদ্যের পরিবর্তন চেক করা উচিত ... পুষ্টি | বিদ্যমান ফেস্ট আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
কনুই ব্যথার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। যে উপসর্গগুলি ঘটে তা আঘাতের উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হতে পারে এবং বিভিন্ন চলাফেরায় বিধিনিষেধ সৃষ্টি করতে পারে। কনুই ব্যথার জন্য পুনর্বাসন ব্যবস্থাগুলির অংশ বিশেষত বেদনাদায়ক কনুই জয়েন্টের জন্য লক্ষ্যযুক্ত ব্যায়াম। কারণের উপর নির্ভর করে, এগুলির লক্ষ্য পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা, কনুইকে স্থিতিশীল করা ... কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন
ফিজিওথেরাপি/চিকিত্সা কিভাবে চিকিত্সা, বিশেষ করে ফিজিওথেরাপির ক্ষেত্রে, দেখতে ঠিক ঠিক কনুই ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। অবশ্যই, প্রাথমিক লক্ষ্য ব্যথার বিরুদ্ধে লড়াই করা। এটি যতটা সম্ভব দীর্ঘমেয়াদী করা উচিত এবং একই সাথে ব্যথার জন্য দায়ী কারণটি দূর করা উচিত। বিশেষ করে অতিরিক্ত চাপ… ফিজিওথেরাপি / চিকিত্সা | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন
আমার কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত? কনুই জয়েন্টে ব্যথার ক্ষেত্রে কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত তা মূলত ব্যথার কারণের উপর নির্ভর করে। যদি ব্যথা পেশী টান বা একটি ক্ষত দ্বারা সৃষ্ট হয়, জয়েন্ট সাধারণত ব্যথা মুক্ত এবং কয়েক দিনের মধ্যে আবার সম্পূর্ণভাবে স্থিতিস্থাপক হয়। অন্যদিকে, যদি… আমার আর কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত? | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন
কনুই ব্যথার কারণ কনুই জয়েন্টে বিভিন্ন ধরনের আঘাতের ফলে কনুই ব্যথা হতে পারে। এর মধ্যে রয়েছে: কনুই আর্থ্রোসিস রিউমাটিজম টেনিস কনুই বা গল্ফ কনুই কনুই জয়েন্টের তীব্র প্রদাহ (বাত) বুরসা পেশীর টান একটি মাউস বাহু (এছাড়াও RSI = পুনরাবৃত্তিমূলক স্ট্রেন ইনজুরি) ফ্র্যাকচার ডিসলোকেশন (বিলাসিতা)… কনুই ব্যথার কারণ | কনুই ব্যথার জন্য অনুশীলন
