পেশী তৈরি এবং অ্যালকোহল পেশী গঠনের সময়, আপনাকে অবশ্যই একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্যের দিকে মনোযোগ দিতে হবে। উপরন্তু, একজন ক্রীড়াবিদ সঠিক প্রশিক্ষণ প্রোগ্রাম এবং পর্যাপ্ত পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। বারবার একজন এই বিবৃতি পড়ে যে পেশী গঠন এবং অ্যালকোহল সামঞ্জস্যপূর্ণ নয়। অ্যালকোহল একটি প্রশিক্ষণ অধিবেশনে বিভিন্ন প্রভাব ফেলতে পারে। অ্যালকোহল… পেশী বিল্ডিং এবং অ্যালকোহল | পেশী বৃদ্ধি - পেশী বৃদ্ধির জন্য শক্তি প্রশিক্ষণ
পেটের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য সর্বাধিক পরিচিত ব্যায়ামগুলি সম্ভবত সিট-আপ এবং ক্রাঞ্চ। যাইহোক, পেটের পেশীগুলি আকৃতিতে পেতে আরও অনেকগুলি বিভিন্ন ব্যায়াম রয়েছে। নিম্নলিখিত অনুশীলনগুলি প্রাথমিক, উন্নত এবং পেশাদারদের লক্ষ্য, কারণ পেটের পেশীগুলির একটি কার্যকর প্রশিক্ষণের জন্য, প্রশিক্ষণের স্তরের জন্য উপযুক্ত অনুশীলনগুলি খুব… পেটের পেশী ব্যায়াম
নিম্নোক্ত ব্যায়ামগুলি এখন আর এত সহজ নয় এবং বরং উন্নত ব্যবহারকারীদের লক্ষ্য করে: সিট-আপগুলি সম্ভবত ক্রাঞ্চের পাশাপাশি সবচেয়ে জনপ্রিয় পেটের ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। শুরুর অবস্থান crunches হিসাবে একই। হাত বুকের উপর দিয়ে অতিক্রম করা হয় যাতে ... মাঝারি ডিগ্রি সহ অসুবিধা | পেটের পেশী ব্যায়াম
উচ্চ মাত্রার অসুবিধা সহ ব্যায়াম এটি উন্নত শিক্ষার্থীদের জন্য অনুশীলনের সাথে অংশটি শেষ করে। নিম্নলিখিতগুলিতে আমরা এমন ব্যায়ামগুলি মোকাবেলা করব যার উচ্চতর জটিলতা রয়েছে এবং তাই পেশাদারদের জন্য এটি আরও উপযুক্ত: ঝুলন্ত পা উত্তোলন পেটের পেশীগুলির জন্য সবচেয়ে কার্যকর ব্যায়ামগুলির মধ্যে একটি। এই … উচ্চতর ডিগ্রি নিয়ে ব্যায়াম | পেটের পেশী ব্যায়াম
