এই শরীরের অঞ্চলগুলির অভিযোগের প্রতিকার বা প্রতিরোধের জন্য, তাদের উচিত তাদের পেশী শক্তিশালী করা এবং যখন তারা ভুল ভঙ্গিতে থাকে তখন তাদের প্রসারিত করা উচিত। প্রায় 10 টি সিরিজের সাথে ব্যায়াম প্রতি 15-5 পুনরাবৃত্তি করুন (যোগ ব্যায়াম ব্যতীত)। প্রায় 15 সেকেন্ডের জন্য সংশ্লিষ্ট প্রসারিত ধরে রাখুন। কাঁধ ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম কাঁধের বিরুদ্ধে ব্যায়াম… কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম ঘাড় ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1 আপনি প্রাচীরের সাথে আপনার পিঠের সাথে দাঁড়ান এবং এর সাথে যোগাযোগ করুন। দেয়াল বরাবর আপনার মাথা টানুন। আপনার মাথার পিছনটি দেয়ালের সাথে থাকে এবং যোগাযোগ হারায় না। তারপর আপনার কাঁধ মেঝের দিকে চাপুন। এই কাঁধগুলিও বিশ্রাম নেয় ... ঘাড়ে ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
বাহু ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম বাহু ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম 1 আপনার বাহু সামনের দিকে প্রসারিত করুন। এগুলি তাদের কাঁধের উচ্চতায়। এখন ডান এবং বামে ছোট দোলনা আন্দোলন সঞ্চালন। আন্দোলনগুলি যতটা সম্ভব ছোট এবং দ্রুত করার চেষ্টা করুন। আপনার উপরের দেহ স্থিতিশীল এবং আপনার কাঁধ টানা থাকবে ... বাহুতে ব্যথার বিরুদ্ধে অনুশীলন | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
উত্তেজনার কারণ ঘাড় কাঁধের এলাকায় সংযুক্ত। এর পেশীগুলি খুলির পিছনের/নীচের অংশ থেকে কাঁধ পর্যন্ত প্রসারিত। সার্ভিকাল মেরুদণ্ড এই এলাকার সাথে একসাথে কাজ করে এবং এটি দৃ strongly়ভাবে প্রভাবিত করতে পারে। ভুল ভঙ্গি বা চাপের মাধ্যমে, কাঁধ-ঘাড়ের পেশীগুলি তাদের উত্তেজনার অবস্থা বাড়ায়। ফলাফল … উত্তেজনার কারণ | কাঁধে ব্যথার বিরুদ্ধে ব্যায়াম করা
কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য রক্ষণশীল থেরাপির সুযোগে, ব্যায়াম ব্যথার থেরাপির পাশাপাশি প্রধান ভূমিকা পালন করে। যেহেতু কনুই আর্থ্রোসিসের কারণে জয়েন্টের গতিশীলতা দৃ limited়ভাবে সীমাবদ্ধ এবং বেদনাদায়ক এবং কনুই সাধারণত ওভারলোড করা উচিত নয়, তাই পেশী আরও বেশি করে হ্রাস পায় এবং কনুই স্থায়িত্ব হারায়। এই … কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
থেরাপি ধারণা - কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে কী করবেন? বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে একটি থেরাপি সবসময় লক্ষণীয় হওয়া উচিত, কারণ রোগটি নিজেই নিরাময়যোগ্য নয়। এই উদ্দেশ্যে, বিভিন্ন চিকিত্সা ব্যবস্থা উপলব্ধ: কোমল: কনুই জয়েন্টটি খুব বেশি চাপের সম্মুখীন হওয়া উচিত নয়। কঠোর হওয়া এড়াতে এবং… থেরাপি ধারণা - কনুই আর্থ্রোসিস ক্ষেত্রে কি করতে হবে? | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
আরও চিকিৎসার বিকল্প ব্যান্ডেজ বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য একটি কার্যকর থেরাপি সম্পূরক। মূলত দুটি ভিন্ন ধরণের ব্যান্ডেজ রয়েছে: ব্যান্ডেজগুলি সবসময় দৃ ,়, প্রসারিতযোগ্য উপাদান দিয়ে তৈরি হয় এবং প্রভাবিত এলাকার চারপাশে প্রয়োগ করা হয়। অরথোসিসের বিপরীতে, ব্যান্ডেজগুলি যৌথভাবে চলাচলের অধিকতর স্বাধীনতার অনুমতি দেয় যাতে কোনও বড় না থাকে ... আরও চিকিত্সার বিকল্প | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
সারাংশ বিদ্যমান কনুই আর্থ্রোসিসের ক্ষেত্রে, স্ট্রেন নিষেধ সত্ত্বেও নির্দিষ্ট ব্যায়াম করা যেতে পারে এবং করা উচিত, যা পেশীগুলিকে শক্তিশালী করে, কনুইকে আরও স্থিতিশীলতা দেয় এবং জয়েন্টের গতিশীলতা বৃদ্ধি করে। একই সময়ে, ব্যায়ামগুলি ব্যথা উপশম করতে এবং এর উপর ইতিবাচক প্রভাব ফেলতে সহায়তা করতে পারে ... সংক্ষিপ্তসার | কনুই আর্থ্রোসিসের জন্য অনুশীলনগুলি
পায়ের একটি সাধারণ রোগ হল তথাকথিত হিল স্পার (ক্যালকেনিয়াস স্পার)। এটি 10 শতাংশ প্রাপ্তবয়স্কদের প্রভাবিত করে। 40 থেকে 60 বছর বয়সী মহিলাদের মধ্যে এই রোগের সর্বাধিক ঘন ঘন (প্রাদুর্ভাব) পাওয়া যায়। পুরুষরা কম ঘন ঘন আক্রান্ত হয়। হিল স্পারস হল ক্যালকেনিয়াসের এলাকায় অ-শারীরবৃত্তীয় হাড়ের সংযুক্তি। … হিল spurs জন্য অনুশীলন
ইনসোল জুতা জুতাগুলির জন্য বিশেষ ইনসোলগুলি নিম্ন হিল স্পারকে সাহায্য করে, কারণ তারা ক্ষতিগ্রস্ত অঞ্চলকে উপশম করে। এই ইনসোলে হিল স্পারের অবস্থানে একটি বিশ্রাম (পঞ্চিং ইনসোল) থাকে। পিছনের হিলের ক্ষেত্রে ... ইনসোল জুতো | হিল spurs জন্য অনুশীলন
একটি সু-উন্নত পেশী বাইরের চাপ থেকে জয়েন্টগুলোতে এবং হাড়কে সুরক্ষিত এবং সমর্থন করে। ফিজিওথেরাপিতে গতিশীলতা, সমন্বয় এবং কার্যকারিতাও একটি সিদ্ধান্তমূলক দিক। এই লক্ষ্যগুলি অর্জনের জন্য থেরাপিতে বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণ পদ্ধতি রয়েছে। যাইহোক, যেহেতু শরীর খুব জটিল, তাই বিভিন্ন ধরণের প্রশিক্ষণের সংমিশ্রণ সুপারিশ করা হয়। ব্যথা… ফিজিওথেরাপিতে প্রশিক্ষণের ধরণ
"বাইসেপস কার্ল-শুরুর অবস্থান" সামান্য বাঁকানো এবং নিতম্ব চওড়া হয়ে দাঁড়ান। আপনার পেট টান এবং আপনার উপরের হাত আপনার শরীরের কাছাকাছি রাখুন। বাহুগুলি প্রায় পুরোপুরি শুরুর অবস্থানে প্রসারিত। উভয় হাতে আপনি ওজন ধরে রাখেন, যা আপনি 3 বার পুনরাবৃত্তি সহ 15 বার আনতে পারেন। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান:… কাঁধে ইমিঞ্জমেন্ট ব্যায়াম 1.1
