বিসিএএ কি কি?
বিসিএএ হলেন খাদ্য সম্পূরক এটি যথেষ্ট পরিমাণে সুষম এবং স্বাস্থ্যকর দ্বারা সরবরাহ করা যেতে পারে খাদ্য। নিবিড় এবং ঘন ঘন প্রশিক্ষণের মাধ্যমে ক্রীড়াবিদদের বিসিএএগুলির উচ্চতর চাহিদা থাকতে পারে এবং তাই তাদের পরিপূরক মাধ্যমে অতিরিক্তভাবে নিতে হয়। নীতিগতভাবে, বিসিএএগুলি গ্রহণ স্বাস্থ্যকর মানুষের জন্য নিরাপদ।
বয়স্ক অ্যাথলিটদের পাশাপাশি আগের অসুস্থতায় থাকা অ্যাথলেটদের বিসিএএ নেওয়ার আগে প্রথমে একজন ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। অন্যথায় খাওয়ার ঝুঁকিমুক্ত হিসাবে মূল্যায়ন করতে হয়। শুধুমাত্র খুব বেশি মাত্রায় পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া হতে পারে।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া জানা হয়?
বিসিএএগুলি একটি দ্রুত এবং শক্তিশালী পেশী গঠনের এবং আরও ভাল শক্তি বিকাশের প্রতিশ্রুতি দেয়। অতএব, আরও বেশি সংখ্যক ক্রীড়াবিদ ডায়েটরির মাধ্যমে বিসিএএ গ্রহণ করে s কাজী নজরুল ইসলাম। তাদের মধ্যে অনেকে ডোজ কিছুটা আলগাভাবে পরিচালনা করেন, যাতে কখনও কখনও এর পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে।
তবে এগুলি সাধারণত মাত্রাতিরিক্ত মাত্রার সাথেই ঘটে। বরং ডোজটি বেছে নেওয়ার যত্ন নেওয়া উচিত যাতে কোনও বিসিএএ নষ্ট না হয়। অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি যা শরীর আর শোষণ করতে পারে না তা গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল ট্র্যাক্টের মাধ্যমে নিষ্কাশিত হয় এবং তাই মূল্যহীন।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি কেবল শরীরের সাথে সম্পর্কিত নয়। অযথা নষ্ট অ্যামিনো অ্যাসিডের অর্থ নিখরচায় কাজী নজরুল ইসলাম। তাই প্রতিদিনের ডোজায় খাবারের মাধ্যমে নেওয়া অ্যামিনো অ্যাসিডগুলি অন্তর্ভুক্ত করা জরুরী। পুষ্টির মান সারণীগুলি বিসিএএ'র ঠিক কত মিলিগ্রাম অন্তর্ভুক্ত রয়েছে তা দেখায়।
পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি প্রভাবিত করে কোন কারণগুলি?
বিসিএএ গ্রহণের পরে যদি পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দেয় তবে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি বিভিন্ন কারণ দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে। বিসিএএ গুঁড়োগুলির জন্য বিশেষ বৈশিষ্ট্য রয়েছে যার জন্য তাদের উপাদান রয়েছে স্বাদ, ধারাবাহিকতা এবং দ্রবণীয়তা। জল বা অন্যান্য তরল মিশ্রিত হয়ে গেলে, পাউডারটির এই রচনার কারণে পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াও ঘটতে পারে।
যদি জল মিশ্রণের জন্য ব্যবহার করা হয় তবে কোনও পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আশা করা যায় না। দুধের সাথে এটি ইতিমধ্যে আলাদা হতে পারে। ল্যাকটোজ একা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে, যা মূলত এর সাথে সম্পর্কিত পেট.
একটি অনাকাঙ্ক্ষিত প্রভাব বাড়ানো যেতে পারে চুল বৃদ্ধি। হেয়ারড্রেসারটি আরও ঘন ঘন হতে পারে এবং তাই বিসিএএ গ্রহণের কারণে অযাচিত অতিরিক্ত ব্যয় হয়। তবে, এই পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া বিরল এবং অতএব অতিরিক্ত ওজনযুক্ত হওয়া উচিত নয়।
সর্বোপরি, ডায়েটরি গ্রহণের সময় আপনার নিজের দেহে স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গি থাকা গুরুত্বপূর্ণ কাজী নজরুল ইসলাম। তদতিরিক্ত, সুরক্ষার কারণে আপনার প্রথমে আপনার ডাক্তারের কাছে পরামর্শের আগে জিজ্ঞাসা করা উচিত ক্রোড়পত্র বিসিএএএস। সাধারণভাবে, বিসিএএগুলিকে তুলনামূলকভাবে নিরাপদ খাদ্য হিসাবে দেখা যায় ক্রোড়পত্র.
অতিরিক্ত মাত্রার ক্ষেত্রে কী ঘটে?
অতিরিক্ত প্রভাব খাওয়ার ক্ষেত্রে যে প্রভাবটি লক্ষ্যণীয় তা হ'ল বিসিএএগুলি কেনার উচ্চ আর্থিক বোঝা। পরিমাণগুলি যা শরীর শোষণ করতে পারে না তা অতিরিক্ত অতিরিক্ত হয় এবং আবার নির্গত হয়। তবে, বিসিএএর উচ্চ পরিমাণে অঙ্গগুলির উপর অতিরিক্ত চাপ সৃষ্টি করে, যাতে খালি ওয়ালেট ছাড়াও, বিসিএএগুলি প্রক্রিয়া করার সময় একটি উচ্চ শারীরিক স্ট্রেনও তৈরি হয়।
আপনার নিজের শরীরের উপর এই অপ্রয়োজনীয় বোঝা চাপানোর দরকার নেই। অন্যান্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া, যা খুব স্বতন্ত্র, যেমন পেট সমস্যা এবং পাচক সমস্যা, বরং খুব কমই ঘটে এবং অতিরিক্ত মাত্রা শেষ হলে আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। একজন গড় অ্যাথলিটের জন্য ডোজ সুপারিশগুলি নিম্নরূপ: কেবল প্রতিযোগিতামূলক এবং চরম অ্যাথলিটদের জন্য আরও উচ্চতর সুপারিশ বৈধ। অন্যথায় এই সুপারিশগুলির উপরে থাকা সমস্ত ডোজগুলি অতিরিক্ত পরিমাণ হিসাবে বিবেচনা করা উচিত এবং প্রশিক্ষণ, শক্তি এবং পেশী সংশ্লেষের জন্য আর কোনও সুবিধা আনবে না। - লিউসিন: প্রতিদিন 4 - 5 গ্রাম
- আইসোলিউসিন: প্রতিদিন 2 গ্রাম
- ভালাইন: প্রতিদিন 4 গ্রাম
