মাথা ব্যথার জন্য শিথিলকরণ কৌশল
সচেতন বিনোদন পেশী এবং মানসিকতা টান জন্য খুব সহায়ক হতে পারে মাথাব্যাথা। একটি সুপরিচিত কৌশল হ'ল প্রগতিশীল পেশী বিনোদন জ্যাকবসনের মতে, যা নির্দিষ্ট পেশী গোষ্ঠীর সচেতনতা এবং মানসিক চাপের উপর ভিত্তি করে। এই কৌশলটি দিয়ে, কেউ আবার শরীরের দিকে মনোনিবেশ করতে পারে এবং এর প্রশিক্ষণ দিতে পারে বিনোদন.
এই কৌশলটি একটি কোর্সে, তবে স্বতন্ত্রভাবেও শেখা যায়। ইএমজি বায়োফিডব্যাকটি শিথিলকরণ কৌশল হিসাবেও ব্যবহৃত হয়। নীতিটি অনুরূপ, এখানেও পেশীগুলি সচেতনভাবে টেনশনের এবং শিথিল হওয়া উচিত। যাইহোক, পেশীগুলির স্থিতিগুলি কোনও ডিভাইস দ্বারা দর্শনীয়ভাবে প্রদর্শিত হয়।
মাথা ব্যথার জন্য আকুপাংচার
চিকিত্সা-পদ্ধতি বিশেষ একটি বিকল্প নিরাময় পদ্ধতি প্রথাগত চীনা মেডিসিন. ব্যথা বা রোগগুলি সুই ব্যবহার করে চিকিত্সা করা হয়। মূল ধারণাটি হ'ল শরীরের জীবন শক্তি (কিউই) ত্বকে শরীরের সাথে কিছু নির্দিষ্ট পথে চলে।
এই পথগুলির ব্যাঘাতগুলি সূঁচ দিয়ে সেলাই দিয়ে প্রতিকার করা যেতে পারে এবং এভাবে চিকিত্সা করতে পারে ব্যথা বা অসুস্থতা। এই পদ্ধতি সম্পর্কে এবং এখনও টানাপোড়েনের ক্ষেত্রে কোনও বৈজ্ঞানিক উপলব্ধি নেই মাথাব্যাথা, প্রমাণ মাত্র একটি নিম্ন স্তরের। তবে এটি সহায়ক থেরাপি হিসাবে স্বীকৃত এবং সরবরাহ করতে পারে ব্যথা কিছু শর্তের জন্য ত্রাণ।
মাথা ব্যথার জন্য অস্টিওপ্যাথি
osteopathy বিকল্প ওষুধের ক্ষেত্রের অন্তর্গত এবং মূলত মার্কিন যুক্তরাষ্ট্র থেকে আসে। এই থেরাপিউটিক পদ্ধতির ভিত্তি হ'ল দেহের সমস্ত কাঠামো এবং তাদের ক্রিয়াকলাপগুলির সংযোগ। সর্বোপরি, পেশীবহুল ব্যবস্থাগুলি সম্মুখভাগে রয়েছে, যা পরীক্ষা করা হয় এবং একচেটিয়াভাবে হাত দিয়ে চিকিত্সা করা হয়।
এর মধ্যে অনুসন্ধান করা জড়িত উত্তেজনা, বাধা বা কঠোরতা এবং তারপরে এগুলি প্রকাশের জন্য নির্দিষ্ট ম্যানুয়াল কৌশল ব্যবহার করে। জার্মানিতে তবে অস্টিওপ্যাথদের জন্য কোনও মানক প্রশিক্ষণ নেই এবং তাই এই পেশাদার পদবিটি সুরক্ষিত নয়। জরায়ুর মেরুদণ্ডের জঞ্জাল আন্দোলনের সাথে বিশেষ যত্ন নেওয়া উচিত, যেহেতু খুব গুরুত্বপূর্ণ জাহাজ এটি দিয়ে চালান, যা ক্ষতিগ্রস্থ হতে পারে।
অনুশীলন এবং খেলাধুলা
সহনশীলতা খেলাধুলা উত্তেজনা রোধের প্রথম এবং সর্বাধিক মাধ্যম মাথাব্যাথা। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, সাইকেল চালানো, সাঁতার or দৌড়। এটি নিয়মিত হওয়া উচিত, সপ্তাহে প্রায় দুই থেকে তিনবার।
অন্যান্য খেলাধুলা যেমন যোগশাস্ত্র, পাইলেটস বা ফিরে জুত পিছনে পেশী শক্তিশালী করতে, খুব উপকারী হতে পারে। অনেকগুলি সংক্ষিপ্তও রয়েছে ঘাড় এবং কাঁধে অনুশীলন যা আপনি কাজের মাঝে করতে পারেন। সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বিষয়টি অনুশীলন দিয়ে শুরু করা এবং নিজের জন্য একটি রুটিন সন্ধান করা।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
