মেনিস্কাস নিরাময়ের সময় খেলাধুলা?
এর ক্ষেত্রে ক ছেঁড়া মেনিস্কাস, সর্বদা এটির ত্রাণ এবং সুরক্ষার জন্য নিয়মিতভাবে সময় মেনে চলার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে জানুসন্ধি যেমনটি চিকিত্সক এবং থেরাপিস্ট দ্বারা নির্ধারিত। এর নিরাময় প্রক্রিয়া সময়কালের জন্য মেনিস্কাস টিয়ার, তবে এটিও সমানভাবে প্রয়োজনীয় যে নিরাময়কারী টিস্যুগুলি নিয়মিতভাবে এমন লোডগুলির সংস্পর্শে আসা উচিত যা এগুলির জন্য ভাল জানুসন্ধি। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির সরানো এবং লোড করা উচিত জানুসন্ধি হ্রাস আকারে।
এই জাতীয় শারীরবৃত্তীয় উদ্দীপনা ব্যতীত, শরীর কার্যকরী এবং স্থিতিশীল মেনিসিক টিস্যু তৈরি করতে পারে না। যেহেতু মেনিস্কাস খারাপভাবে সরবরাহ করা হয় রক্ত, এটি খাওয়ান তরল আন্দোলনের সময়। যদি এই ধরনের একটি মাঝারি অনুশীলন থেরাপি করা হয় না, শারীরবৃত্তীয় স্ট্রেস উদ্দীপনা অনুপস্থিত এবং নিকৃষ্ট প্রতিস্থাপন বা দাগ টিস্যু গঠিত হয়।
উপর একটি অনুকূল লোড মেনিস্কাস অক্ষীয় লোড (সর্বোচ্চ 60 ডিগ্রি এর সামান্য হাঁটু নমন) পাশাপাশি হাঁটু জয়েন্টের আবর্তনশীল আন্দোলন দ্বারা অর্জন করা হয়। তবে এটি সর্বদা নিশ্চিত করা উচিত যে ক্ষত নিরাময় মেনিস্কাস টিয়ার টি এখনও সম্পূর্ণ হয়নি এবং বোঝার তীব্রতাটি ক্ষত নিরাময়ের বিভিন্ন পর্যায়ে ভিত্তিক হওয়া উচিত।
এছাড়াও, ফিজিওথেরাপিউটিক গাইডেন্সের অধীনে হাঁটু জয়েন্টে মেনিস্কির উপর ক্রমবর্ধমান লোড সম্পাদন করা কার্যকর হতে পারে। ফিজিওথেরাপি পেশী শক্তিশালীকরণ, হাঁটুর জয়েন্টের গতিশীলতা বজায় রাখতে এবং জয়েন্টকে স্থিতিশীল করতেও কাজ করে। কোন সময়ে সময়ে a ছেঁড়া মেনিস্কাস, কী ধরনের ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপ পুনরায় শুরু করা যায় তা প্রভাবিত ব্যক্তির বয়স এবং সংবিধানের উপর নির্ভর করে things
অল্প বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে, নিরাময়ের প্রক্রিয়াটি সাধারণত আরও দ্রুত হয়, যখন বয়স্ক ব্যক্তিদের মধ্যে ক্ষত নিরাময় প্রক্রিয়া বেশি সময় নেয়। এটি সর্বদা মনে রাখা উচিত যে ক ছেঁড়া মেনিস্কাস হাঁটু জয়েন্টের জন্য যথেষ্ট স্ট্রেস ফ্যাক্টর উপস্থাপন করে। মেনিসকাস শক্ত তন্তুযুক্ত দিয়ে তৈরি তরুণাস্থি এবং টিয়ার ঘর্ষণ দ্বারা প্রতিটি পদক্ষেপের সাথে নরম যৌথ কারটিলেজ ক্ষতি করতে পারে।
এটি যৌথ পরিধান এবং টিয়ার, হাঁটু জয়েন্ট হতে পারে আর্থ্রোসিস। মেনিসকাস টিয়ারের সাথে কখনও খেলাধুলা করা উচিত নয় যা এখনও নিরাময় হয়নি, বিশেষত যদি ব্যথা লক্ষণ এবং অভিযোগ বিদ্যমান। নিরাময়ের সময়কালে চিকিত্সক এবং থেরাপিস্টদের ভাল যত্ন গুরুত্বপূর্ণ এবং বোধগম্য।
অনুশীলন প্রোগ্রাম পৃথকভাবে একত্রিত করা উচিত এবং নিরাময় এবং চিকিত্সা লক্ষ্য উপর ভিত্তি করে করা উচিত। ক্রীড়া যেমন হাঁটু জয়েন্টে সহজ, যেমন জল a জগিং, ক্রল সাঁতার স্কিইং, সকার বা হ্যান্ডবলের মতো হাঁটু জয়েন্টে শক্ত এমন স্পোর্টসের চেয়ে আগে সাইক্লিং শুরু করা যেতে পারে। গতি বা দিকের আকস্মিক পরিবর্তন বা গতিবিদ্যায় অন্যান্য দ্রুত পরিবর্তনের কারণে এই ক্রীড়াগুলি মেনিস্কাসের উপর অতিরিক্ত চাপ ফেলতে পারে ny পা পেশী উপযুক্ত, বিশেষত সামনে এবং পিছনে শক্তিশালী করার জন্য ব্যায়াম জাং পেশী দরকারী।
এই ধরনের অনুশীলনের সময় হাঁটু নিজেই সরানো উচিত নয়, যেমন বক্র বা প্রসারিতও নয়। ভাল সমন্বয় এবং শক্তিশালী পেশী হাঁটুতে পরিধানের চিহ্নগুলি ছিঁড়ে এবং একটি স্বাস্থ্যকর মেনিস্কাস নিশ্চিত করে। উপরের এবং নিম্ন পা চলাচলের অনুক্রমের ক্ষেত্রে হাঁটুর একটি নিয়ন্ত্রিত গাইডেন্স অর্জন করতে এবং ভুল লোডিং প্রতিরোধের জন্য হাঁটুর নিকটবর্তী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করতে হবে।
জগিং এবং দীর্ঘ দূরত্ব দৌড় হাঁটু জন্য খুব চাপ এবং আরও মেনিস্কাস ক্ষতি করতে পারে। অতএব, হাঁটু আর ঘন না হলে কোনও ধরনের অস্বস্তি বা হয় না এমন ক্ষেত্রে কেবল এই জাতীয় খেলাগুলি আবার অনুশীলন করা উচিত ব্যথা এবং পেশী শক্তি পা এটি তার মূল স্তরে ফিরে এসেছে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
