Yoyo প্রভাব
ইয়য়ো ইফেক্ট হ'ল ঘন ঘন ওজন বাড়ানোর ঘটনা after খাদ্য। ইয়োওর মতো ওজনও সফলভাবে অংশগ্রহণকারীকে ফিরে আসে এবং দুর্দান্ত সাফল্যের পরে হতাশাকে ছড়িয়ে দেয় খাদ্য। অত্যন্ত ক্যালরির পরে এবং সর্বোপরি কার্বোহাইড্রেট-দরিদ্র পুষ্টিকর উপায়ে গ্লাইকোজেনস্পিচার যকৃত এবং পেশীগুলি আবার একটি সাধারণ এসোগোহনহাইট দিয়ে পূর্ণ হয়।
এভাবে আবারও বর্ধিত জল শরীরে জমা হয়। দুই কিলো পর্যন্ত বৃদ্ধি স্বাভাবিক। অনেক পূর্বের অতিরিক্ত ওজনযুক্ত ব্যক্তিরা ওজন হ্রাসের সাথে শরীরের মূল রূপান্তরকে ডুবিয়ে বিবেচনা করে না।
সুতরাং এটি এর আগে চেয়ে কম শক্তি প্রয়োজন খাদ্য। কে তার প্রয়োজনের বিষয়ে পরিষ্কারভাবে খায় এবং ক্যালোরি উদ্বৃত্তে রয়েছে অনিবার্যভাবে বৃদ্ধি পাবে। দেহ অতিরিক্ত সঞ্চয় করে ক্যালোরি আবার ফ্যাট মজুদগুলিতে ow যাইহোক, এগুলি জরুরি ব্যবস্থা নয়, "ক্ষুধা বিপাক" বা "ইয়ো-ইও এফেক্ট" নয়, তবে একটি খুব সাধারণ নীতি যা শরীর অনুসরণ করে: যদি খুব বেশি শক্তি শোষিত হয় তবে তা সংরক্ষণ করা হয়, কম শক্তি হয় সরবরাহ করা হয়, এবং সঞ্চয়স্থান টেপ করা হয়।
এই ডায়েটের সাথে আমি কীভাবে ইয়ো-ইও প্রভাব এড়াতে পারি?
বর্ধিত জল ধরে রাখার মাধ্যমে বৃদ্ধি ডায়েটের পরে সাধারণত অনিবার্য। এটি শরীরের আরও বেশি সরবরাহ করা হয় এর কারণেই শর্করা ডায়েট পর্বে চেয়ে। এভাবে গ্লাইকোজেন স্টোরগুলি ভরে যায় এবং জল জমা হয় water
যারা ডায়েটের মাধ্যমে ওজন হ্রাস করেন তারা তাদের বেসাল বিপাকের হারও কম করেন। তাই ডায়েটের আগের চেয়ে দেহের স্বাভাবিক ক্রিয়াকলাপের জন্য কম শক্তি প্রয়োজন। এটি কয়েকশ'রও বেশি পার্থক্য আনতে পারে ক্যালোরি.
ডায়েটের পরে যারা আবার ওজন বাড়তে চান না তাদের ডায়েটে মনোযোগ দেওয়া উচিত - একটি ক্যালোরি উদ্বৃত্ত বাড়তে বাড়ে। তাই দেহের যতটুকু শক্তি প্রয়োজন ততটুকু শক্তি গ্রহণ করা গুরুত্বপূর্ণ। অগত্যা আপনাকে সবকিছু ছেড়ে দিতে হবে বা নিজের সাথে খুব কঠোর হতে হবে না তবে ব্যতিক্রমগুলি কারণের মধ্যে থাকা উচিত। আপনি প্রতিদিনের জীবনে ব্যায়াম করে বা খেলাধুলা করে আপনার শক্তি খরচ বাড়িয়ে তুলতে পারেন।
