জগিং / সাইক্লিংয়ের সময় ব্যথা
সার্জারির রানারের হাঁটু অতিরিক্ত লোডিং বা ভুল লোডিংয়ের কারণে আইলিওটিবিয়াল লিগামেন্টের জ্বালা। শুরুতে দৌড়, সাধারণত নেই ব্যথা লিগামেন্ট তীব্র প্রদাহজনক অবস্থায় না থাকলে ব্যথা লোডিংয়ের সময় ঘটে যখন লিগামেন্টটি এর বিরুদ্ধে ঘষে জাং অস্থি প্রট্রুশন মাধ্যমে হাড়। বিশেষত যখন জগিং, শ্রোণীর পেশী দুর্বল হয়ে গেলে এই স্ট্রেনটি শ্রোণীগুলির টান দ্বারা বৃদ্ধি করা হয়, এইভাবে জ্বালা উত্সাহিত করে।
এটি এমন অন্যান্য ক্রীড়া হতে পারে যেখানে শ্রোণীগুলি স্থিতিশীল থাকে এবং ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টে কোনও অতিরিক্ত ক্র্যাকশন প্রয়োগ না করা হয় সম্পূর্ণ ব্যথাহীনভাবে সম্পাদন করা যেতে পারে। সাইক্লিং বা সাঁতার সম্পূর্ণ বেদনাদায়ক হতে পারে। যাইহোক, সাইক্লিং চোখের দৃষ্টিশক্তির তীব্র জ্বালা থাকলে অস্বস্তিও দেখা দিতে পারে, যেহেতু ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টটি হাঁটু বাঁকানো অবস্থায় হাড়ের প্রসারণের উপরেও গ্লাইড করে এবং তীব্র জ্বালা-পোড়া অবস্থায় এই লোডটি ইতিমধ্যে ট্রিগার করার জন্য পর্যাপ্ত হতে পারে ব্যথা.
যদি লোডের অধীনে ব্যথা দেখা দেয়, তবে জ্বালাপোড়াটি বাধা দেওয়া উচিত যাতে জ্বালা বন্ধ করা যায় না রগ এবং পেরিওস্টিয়াম। এই বিষয়ে বিস্তৃত তথ্য নিবন্ধে পাওয়া যাবে: আইটিবিএস লক্ষণ / ব্যথা ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস, যা বিরক্ত হয় এবং এর মধ্যে স্ফীত হতে পারে রানারের হাঁটু, একটি টেন্ডার প্লেট। tendons অনেক কম ভাল সরবরাহ করা হয় রক্ত পেশী তুলনায়।
তারা fascia একটি স্তর দ্বারা ঘিরে থাকে যা অনুমতি দেওয়ার জন্য এক ধরণের স্লাইডিং বিয়ারিং তৈরি করে রগ শরীরের অন্যান্য কাঠামোর বিরুদ্ধে সরানো। যখন বিরক্তি বা অতিরিক্ত চাপ দেওয়া হয় তখন টেন্ডারের সরবরাহ বিঘ্নিত হয়। এটি স্থিতিস্থাপকতা হারায় এবং পার্শ্ববর্তী টিস্যু এবং fascia আটকে থাকতে পারে।
এটি লক্ষ্য করে খুব ভাল প্রতিকার করা যেতে পারে দ্রুত প্রশিক্ষণ। থেরাপি প্রায়শই খুব বেদনাদায়ক হয় তবে প্রায়শই এটি খুব কার্যকর হিসাবে ধরা হয়। জন্য ফিজিওথেরাপিতে রানারের হাঁটু, থেরাপিস্ট রোগীর সাথে দ্রুত স্ট্রোক করতে বা একটি অনুশীলন প্রোগ্রাম তৈরি করতে পারে।
বাড়িতে, ক ব্যবহার fascia রোল (যেমন ব্ল্যাকরোল) সুপারিশকৃত. পার্শ্ববর্তী অবস্থানে, ট্র্যাকটাস ইলিয়োটিবালিসকে "ঘূর্ণিত" করা যেতে পারে। টিস্যু ভাল সরবরাহ করা হয় রক্ত এবং একত্রিত
আঠালো আলগা করা যেতে পারে। তবে এই থেরাপি তীব্র প্রদাহের জন্য উপযুক্ত নয়। নিয়মিত ব্যবহার গতিশীলতা উন্নত করতে এবং রানার হাঁটুর লক্ষণগুলি হ্রাস করতে পারে।
হিপ এবং পেলভিসের গতিশীলতা নিশ্চিত করার জন্য হিপ পেশীগুলিও চিকিত্সা করা যেতে পারে। আরও অনুশীলন নিবন্ধে পাওয়া যাবে ফ্যাসিয়াল ট্রেনিং। রানার হাঁটুর চিকিত্সা করার সময়, এটি অবশ্যই ব্যান্ডেজ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না জানুসন্ধি নিজেই।
একটি গুরুতর প্রদাহ ক্ষেত্রে, তবে, স্থিতিশীল জানুসন্ধি প্রয়োজনীয় এবং দরকারী হতে পারে। রানার হাঁটু মূলত হাঁটুর একটি যৌথ সমস্যা নয়, তবে টেন্ডারের জ্বালা ট্র্যাক্টাস ইলিয়োটিবিয়ালিস। ইলিয়োটিবিয়াল লিগামেন্টের একটি টেপ এটি স্থির করে লক্ষণগুলিকে উন্নত করতে পারে।
বিভিন্ন ধরণের টেপ উপলব্ধ রয়েছে। টেন্ডন উপশম করতে ব্যথা পয়েন্টগুলি বিশেষভাবে টেপ করা যেতে পারে। ফ্যাসিয়া টেপ দ্বারা আলগা করা যেতে পারে।
কেইনিসোটাপগুলির টেপ স্তরটি লোডের সময়ও পরা যেতে পারে। যখন জানুসন্ধি একটি ব্যান্ডেজ দিয়ে স্থির থাকে, হাঁটুকে অতিরিক্তভাবে চলাচল করে চাপ দেওয়া উচিত নয়, যদি না ব্যান্ডেজটি হাঁটুর জয়েন্টকে বোঝার অধীনে কোনও O- পজিশনে পৌঁছানো থেকে বিরত করার উদ্দেশ্যে না থাকে। চিকিত্সক রোগীর সাহায্যে সঠিক টেপিং ডিভাইসটি নির্বাচন এবং প্রয়োগ করা উচিত। পরে, রোগী বাড়িতে হাঁটুতেও स्वतंत्रভাবে টেপ করতে পারেন। আপনি আইটিবিএস নিবন্ধে রানার হাঁটুর জন্য একটি ট্যাপিং ডিভাইসটি খুঁজে পেতে পারেন-ইলিওটিবিয়াল ব্যান্ড সিন্ড্রোম.
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
