একটি ভাল কাজ রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা আমাদের জন্য ভিত্তি প্রতিনিধিত্ব করে স্বাস্থ্য এবং কর্মক্ষমতা। যাইহোক, আরও বেশি সংখ্যক মানুষ প্রায়শই সংক্রমণের কারণে অস্বাভাবিকভাবে ভোগেন - এবং কেবল সাধারণত টিপিকাল চলাকালীন নয় ঠান্ডা শীতকালে অর্ধ-বছর মৌসুম। এটি স্পষ্ট করে তোলে যে সাধারণভাবে ধরে নেওয়া যায় না তার চেয়ে অনাক্রম্যতা ঘাটতিগুলি আরও ব্যাপক। শরীরের নিজস্ব প্রতিরক্ষা যেমন ক্ষতিকারক অণুজীবগুলির বিরুদ্ধে শরীরকে রক্ষা করে ব্যাকটেরিয়া, ভাইরাস এবং ছত্রাক ভারসাম্যহীন খাদ্য, উত্তেজক পদার্থ এবং পরিবেশগত বিষ, কিন্তু জোর এবং মানসিক দ্বন্দ্বগুলি আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা দুর্বল করে।
উদ্ভাবিত এবং প্রতিরোধ ব্যবস্থা গ্রহণ করা
প্রতিটি ব্যক্তির সংক্রমণের বিরুদ্ধে জন্মগত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থা রয়েছে। এই অননুমোদিত প্রতিরক্ষা ব্যবস্থাগুলি জন্ম থেকেই কার্যকর হয়। তারা প্রথমে যে কোনও আক্রমণকারীকে আক্রমণ করে এবং দেহের দেহকোষগুলিও নির্মূল করে। তবে, অ-নির্দিষ্ট প্রতিরোধ প্রতিরক্ষার একটি তথাকথিত ইমিউনোলজিক নেই স্মৃতি এবং তাই নির্দিষ্ট জীবাণুগুলির বিরুদ্ধে বিশেষভাবে কাজ করতে পারে না। এই কাজটি অধিগ্রহণের নির্দিষ্ট প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্বারা সম্পাদিত হয় রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা। এখানে ফোকাস বি এবং উপর টি লিম্ফোসাইটস, যা পাওয়া যায় প্রতিরোধক কোষ রক্ত এবং লিম্ফ্যাটিক জাহাজ। নির্দিষ্ট প্রতিরক্ষা প্রক্রিয়াগুলি যখন জীবন চলাকালীন বিকাশ করে তখন রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা রোগজীবাণুগুলির সাথে মুখোমুখি হয় এবং পরবর্তীকালে নির্দিষ্ট বিকাশ করতে পারে অ্যান্টিবডি তাদের বিপক্ষে. প্রতিরক্ষা শক্তিশালীকরণ: 10 টিপস
শিশুর রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা রোগের প্রয়োজন
সর্দি এবং শৈশব রোগ যেমন জল বসন্ত or রুবেলা গুরুত্বপূর্ণ যাতে এখনও অপরিণত, শিশুদের মতো প্রতিরোধ ব্যবস্থা প্রশিক্ষিত হয়। এই ক্ষেত্রে শিশুদের মধ্যে সংক্রমণের সর্বাধিক হার রয়েছে have অসংখ্য ভাইরাল শ্বাস প্রশ্বাসের রোগের কারণ (বেশিরভাগ রাইনোভাইরাস দ্বারা সৃষ্ট) অপরিণত প্রতিরোধ ব্যবস্থা। শিশুরা গড়ে ৫ টি ভাইরাসজনিত আক্রান্ত শ্বাস নালীর জন্ম ছাড়াই 4 বছর বয়স অবধি প্রতি বছর ইনফেকশন হয় অনাক্রম্যতা। শিশু বিশেষজ্ঞরা ছোট বাচ্চাদের মধ্যে 12 টি পর্যন্ত এবং সাধারণ শিশুদের মধ্যে 8 টি পর্যন্ত শিশুদের শ্বাসযন্ত্রের সংক্রমণকে সাধারণ বলে মনে করেন। তবে, যদি বংশধরদের আরও ঘন ঘন সর্দি হয়, যদি অসুস্থতার স্বতন্ত্র পর্যায়গুলি 4 দিনের বেশি সময় ধরে স্থায়ী হয় বা সংক্রমণ অস্বাভাবিকভাবে গুরুতর হয় এবং ঘন ঘন মাঝারির মতো জটিলতা থাকে কানের সংক্রমণ, এটি সংক্রমণের সংবেদনশীলতা হিসাবে উল্লেখ করা হয়। প্রাপ্তবয়স্কদের বিরক্তিকর লক্ষণগুলি বছরে গড়ে দুই থেকে তিনবার মোকাবেলা করতে হয়। বয়স্ক ব্যক্তিরা সাধারণত সংক্রমণের জন্যও বেশি সংবেদনশীল হন কারণ অনাক্রম্যতাটি অন্যান্য অঙ্গগুলির মতোই প্রাকৃতিক বার্ধক্য প্রক্রিয়ার সাপেক্ষে। প্রতিরোধ ক্ষমতা 10 থেকে 50 বছর বয়সের মধ্যে বিশেষত কার্যকরভাবে কাজ করে।
প্রতিরোধের স্থিতি - বাহ্যিক প্রভাব এবং নিজস্ব আচরণ।
আমরা প্রায় সবাই একই প্যাথোজেনগুলির সংস্পর্শে এসেছি এবং তবুও প্রতিরোধ ব্যবস্থা অত্যন্ত ভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া দেখায়। কোনও ব্যক্তির রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা আক্রমনাত্মক রোগজীবাণুতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তা অন্যান্য বিষয়ের উপর নির্ভর করে:
- বেসিক জেনেটিক মেকআপ এবং সাধারণ উপর স্বাস্থ্য স্বতন্ত্র এবং প্রতিরোধ ক্ষমতা সিস্টেমের কর্মক্ষমতা।
- থেকে খাদ্য - প্রচুর শর্করা, পর্যাপ্ত প্রোটিন এবং কম ফ্যাট। আমাদের প্রতিরক্ষা কোষগুলির ক্রিয়াকলাপ এবং কার্যকারিতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ especially ভিটামিন এ, সি, ই, বি 12, ফোলিক অ্যাসিড এবং খনিজ লোহা, দস্তা এবং সেলেনিউম্। স্বাস্থ্যকর বৈচিত্র্যময় খাদ্য পুরো শস্য এবং দুগ্ধজাত পণ্যগুলি, সপ্তাহে দু'বার মাছ, সামান্য মাংস এবং বিশেষত প্রচুর পরিমাণে তাজা ফল এবং শাকসব্জী অন্তর্ভুক্ত করে চলেছে।
- পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থা / সভ্যতার রোগ যেমন ভাস্কুলার ডিজিজ থেকে, উচ্চ রক্তচাপ, স্থূলতা এবং ডায়াবেটিস। এই রোগগুলি প্রতিরোধ ব্যবস্থাতে নেতিবাচকভাবে প্রভাব ফেলতে পারে। ডায়াবেটিস রোগীদের ক্ষেত্রে, ব্যাকটিরিয়া সংক্রমণের বিরুদ্ধে প্রতিরক্ষা হ্রাস করা হয়।
- মদ্যপান থেকে এলকোহল, মিষ্টি এবং নিকোটীন্ - উত্তেজক পদার্থ এছাড়াও করতে পারেন নেতৃত্ব প্রতিরোধ ব্যবস্থা দুর্বল করার জন্য।
- মানসিক অবস্থা থেকে - সঠিক ডোজ মধ্যে জোর (ইউস্ট্রেস) আমাদের কর্মক্ষমতা বাড়ায়, আমাদের বিপাককে গতিময় করে এবং আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা জাগিয়ে তোলে। তবে, যদি চাপ কারণ হাতছাড়া হয়ে যান - এটি কর্মক্ষেত্রে বা দৈনন্দিন জীবনে, ছুটিতে বা বিনোদনমূলক খেলার সময় হয়ে উঠুন - বা যদি এটি দীর্ঘকাল স্থায়ী হয়, তবে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও ক্ষতিগ্রস্থ হয়। সংঘাত বা আশঙ্কা নিজের প্রতিরক্ষার জন্য প্রতিরোধ ব্যবস্থাটির ক্ষমতাও হ্রাস করে। সন্তুষ্ট, ইতিবাচক মনোভাবের লোকেরা সাধারণত জীবনের নেতিবাচক পর্যায়ে থাকা লোকদের তুলনায় প্রায়শই রোগের প্রতি কম সংবেদনশীল হন।
- পরিবেশ দূষণকারী থেকে - বায়ু থেকে সট কণা প্রতিরক্ষাগুলিকে প্রভাবিত করে। গ্রীষ্মের মাসগুলিতে ওজোন মূলত গাড়ী এক্সস্ট দ্বারা গঠিত এবং UV বিকিরণ, প্রতিরোধক কোষের কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে।
প্রতিরোধ ব্যবস্থা শক্তিশালী করার টিপস
- সঙ্গে বিনোদন বিরুদ্ধে জোর, ঘুমের সময় নতুন শক্তি দিয়ে পূর্ণ করুন।
- ইমিউন-স্বাস্থ্যকর ডায়েট (প্রচুর ফল এবং সবজি)।
- কড়া দ্বারা প্রতিরোধ, সহনশীলতা খেলাধুলা (সাঁতার, জগিং সাইক্লিং, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং)।
কাশি, সর্দি এবং এড়ানোর জন্য ফেঁসফেঁসেতা, বিশেষত ঠান্ডা seasonতু, বিভিন্ন প্রতিরোধক পরিমাপ। যারা শীতের মাসগুলিতে (এমনকি খারাপ আবহাওয়াতেও) বাইরে প্রচুর সময় ব্যয় করেন, শুকনো বাতাসের সাথে অতিরিক্ত গরম রুমগুলি এড়িয়ে যান এবং ভিড় এড়ান, তাদের এই সময়ের মধ্যে সুস্থ থাকার সবচেয়ে বড় সম্ভাবনা রয়েছে। যাইহোক, কাঁচা খাবারের দিনগুলি, একটি পুষ্টিকর ডায়েট, পর্যাপ্ত ঘুম এবং জানালাগুলি খোলা থাকার সাথে ঘুমের পাশাপাশি নিয়মিত সুনা সেশন এবং পরিমিত শারীরিক ক্রিয়াও প্রতিরোধ ক্ষমতা জোরদার করতে সহায়তা করে। বিশেষত বাচ্চাদের যারা সংক্রমণে সংক্রামক, পানি উষ্ণ হিসাবে অ্যাপ্লিকেশনঠান্ডা বিকল্প বৃষ্টি ইমিউন সিস্টেম শক্ত করতে কার্যকর প্রমাণিত হয়েছে। যারা ভয় পায় তাদের জন্য পানি, একটি গরম, স্যাঁতসেঁতে তোয়ালে দিয়ে ঘষে ফেলাও উপযুক্ত। এছাড়াও, মানসিকভাবে শিশুদের নিয়মিত প্রতিদিনের নিয়মিত এবং 8 থেকে 12 ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন ভারসাম্য। পর্যবেক্ষণ, যেমন টেলিভিশন বা ভিডিও গেমগুলির দ্বারা যথাসম্ভব এড়ানো উচিত।
