শিশু এবং কিশোরদের মধ্যে পেশীগুলির বিকাশ
মধ্যে পেশী বৃদ্ধি শৈশব যৌবনে লক্ষ্যযুক্ত পেশী বৃদ্ধির সাথে তুলনা করা উচিত নয়। পেশীগুলির বিকাশ বয়ঃসন্ধিকালে প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা সম্পর্কে বিশেষভাবে সংবেদনশীল তবে এই প্রশিক্ষণটি জিমের ডাম্বেল প্রশিক্ষণের অর্থে হওয়া উচিত নয়, তবে এমন অনুশীলনের মাধ্যমে বাচ্চাদের এবং কিশোর-কিশোরীদের নিজের শরীরের ওজন বহন এবং সরিয়ে নিতে হবে। দৈর্ঘ্যের বৃদ্ধি সম্পূর্ণ হয়ে গেলে, জিম প্রশিক্ষণ শুরু করা যেতে পারে, তবে প্রশিক্ষণের অগ্রগতিটি বিবেচনায় নেওয়া উচিত। বাচ্চাদের মধ্যে পেশীগুলির একটি বিকাশও রয়েছে তবে এটি আরোহণ, ঝুলন্ত, ঝিমঝিম করা, লাফানো, নিক্ষেপ ইত্যাদির আকারে খোলামেলাভাবে ঘটে It এটি গুরুত্বপূর্ণ যে খেলার খেলার অনুপ্রেরণামূলক দিকটি সর্বদা বাচ্চাদের সাথে অগ্রভাগে থাকে।
বিপদ এবং ঝুঁকি
এর বিপদ শক্তি প্রশিক্ষণ একই রকম শৈশব প্রাপ্তবয়স্কদের জীবনে পেশী বিরল ক্ষেত্রে অত্যধিক সংশ্লেষিত হয়। বরং হাড়ের কঙ্কাল বা লিগামেন্টাস মেশিনের ক্ষতি হয় কারণ এটি পেশীগুলির চেয়ে পরে খাপ খায়।
যদিও কৈশোরে হাড়ের গঠন কম হওয়ার কারণে প্রাপ্তবয়স্কদের তুলনায় অনেক বেশি স্থিতিস্থাপক ক্যালসিয়াম আমানত, চাপ এবং নমন লোড এছাড়াও এটি আরও সংবেদনশীল। যেহেতু ossication কঙ্কাল সিস্টেমটি কেবল 17 থেকে 21 বছর বয়সের মধ্যে সম্পূর্ণরূপে সমাপ্ত হয়, এই বয়সের আগে বোঝা খুব বেশি হওয়া উচিত নয়। এর অর্থ এই নয় যে প্রশিক্ষণের উদ্দীপনা খুব দুর্বল হওয়া উচিত, কারণ পেশীগুলির লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণ উদ্দীপনা হাড়ের কাঠামোকে শক্তিশালী করে।
যাতে ঝুঁকি কমাতে শৈশব এবং কৈশোরে, নিম্নলিখিত বিষয়গুলি লক্ষ করা উচিত অতীতে, শক্তি প্রশিক্ষণ বাচ্চাদের জন্য এটি প্রস্তাবিত ছিল না কারণ এটি বৃদ্ধিতে নেতিবাচক প্রভাব ফেলেছিল বলে মনে করা হয়। সাম্প্রতিক আরও গবেষণা এই উদ্বেগগুলি প্রত্যাখ্যান করেছে।
লক্ষ্যপূর্ণ শক্তি প্রশিক্ষণওজন ব্যবহার সহ বৃদ্ধি পায় হাড়ের ঘনত্ব, পেশী বৃদ্ধি প্রচার করে এবং বাচ্চাদের আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করে। তবে ওভারস্ট্রেইংয়ের মতো নেতিবাচক পরিণতি এড়াতে জয়েন্টগুলোতে বা পেশী সংযুক্তি, সঠিক নির্দেশনা এবং বিশেষজ্ঞ, শিশুদের প্রশিক্ষণের যথাযথ নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজনীয়। ভুলগুলি এড়াতে যথাযথ ওজনগুলি (এমনকি কঠোর প্রশিক্ষণ) সহ অনুশীলনগুলি অবশ্যই প্রযুক্তিগতভাবে সঠিকভাবে সম্পাদন করা উচিত।
একদিকে ওভারলোডিং এড়াতে এবং অভিযোজন নিশ্চিত করতে এবং অন্যদিকে সাফল্যের প্রশিক্ষণ নিশ্চিত করতে পুনরুত্থান বিরতি সর্বদা পালন করা উচিত। বৃদ্ধি শক্তি প্রশিক্ষণের দ্বারা প্রভাবিত হয় না, এর জন্য কোনও শারীরবৃত্তীয় ব্যাখ্যা নেই এবং এই দাবির সমর্থন করে এমন কোনও গবেষণা নেই ong দীর্ঘমেয়াদী, গুরুতর ওভারস্ট্রেইনিং বৃদ্ধির ক্ষেত্রে ক্লান্তি ভাঙনের কারণ হতে পারে জয়েন্টগুলোতেযা এরপরে বৃদ্ধিতে ব্যাঘাত ঘটাতে পারে। তবে সক্রিয় যোগাযোগের খেলায় ফ্র্যাকচারের ঝুঁকি অনেক বেশি।
