শীতের হতাশা: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

বিশেষত ঠান্ডা মাস, শীত বিষণ্নতা সবার ঠোঁটে আছে কারণ সূর্য ও উষ্ণতা দুষ্প্রাপ্য এবং ধূসর বর্ণের উদ্দীপনা বিরাজ করছে বলে আরও বেশি বেশি লোক সেই সময়ের মানসিক যন্ত্রণায় প্রতিক্রিয়া দেখায়। তবে এই লক্ষণগুলি অস্থায়ী আবহাওয়ার সংবেদনশীলতার সম্ভাবনা বেশি এবং সাধারণত শীতকে নির্দেশ করে না বিষণ্নতা.

শীতের হতাশা কী?

শীতকালীন বিষণ্নতা মানসিক ব্যাধি এটি সাধারণত সূর্যের আলোর অভাবের আগে হয়। এই সম্মানের সাথে, এর নাম অনুসারে, রোগটি একচেটিয়াভাবে ঘটে না ঠান্ডা মৌসম. বরং, শীতের হতাশা শরত্কালে বা বসন্তেও লক্ষ্য করা যায়। এমনকি একটি ভিজা এবং ঠান্ডা এবং অন্ধকার গ্রীষ্মে, এর লক্ষণগুলি মাঝে মাঝে লক্ষ করা যায়। এইভাবে, ইন শীতের হতাশা, দেহ বাহ্যিক পরিস্থিতিতে প্রতিক্রিয়া জানায় এবং আক্ষরিকভাবে কুয়াশাচ্ছন্ন এবং বৃষ্টির আবহাওয়া এবং অন্ধকার পরিবেশকে তার নিজের আত্মার সাথে সম্পর্কিত করে। বিপরীতে, শীতের হতাশা মৌসুমী। কষ্টগুলি সাধারণত উষ্ণ মাসগুলির পদ্ধতির হিসাবে নিজেকে হ্রাস করে। তবুও, শীতকালীন হতাশা চিকিত্সাগতভাবে মূল্যায়ন করা উচিত এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে চিকিত্সার সাথেও এসেছিলেন।

কারণসমূহ

শীতকালীন হতাশার কারণগুলি যথাযথভাবে পরিষ্কার করা হয়নি। প্রায়শই এখানে প্রতিদিনের তালের পরিবর্তনের সন্দেহ হয়: বিশেষত যাদের বেশিরভাগ বছর ধরে নিয়মিত কাজের সময় ছিল এবং হঠাৎ করে বিভিন্ন চক্রটিতে সক্রিয় হয়ে ওঠেন তারা প্রায়শই শীতের হতাশায় ভোগেন। অন্যান্য ক্ষেত্রে, জীব কম উত্পাদন করে melatonin সূর্যের আলোর অভাবের কারণে - শীতকালীন হতাশার সাথে শরীরও এর প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে অবসাদ, দুর্বলতা বা আত্ম-সন্দেহ। কিছু লোকের ক্ষেত্রে, বায়োরিথম আলাদাভাবে কাজ করে: তারা শীতকালে কম সক্রিয় হয়ে যায় এবং এমনকি ছোটখাটো অনুষ্ঠানে এমনকি কষ্ট অনুভব করে feel জোর বা সমস্যা। শীতকালীন হতাশার বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে এবং অগত্যা কোনও চিকিত্সকের দ্বারা চিকিত্সা করা উচিত। কারণ কেবলমাত্র তিনি চূড়ান্তভাবে যথাযথ পরামর্শ দিতে পারেন থেরাপি শীতের হতাশার বিরুদ্ধে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

শীতকালীন হতাশা একটি .তু হতাশাজনক মেজাজ। এটি বার - সাধারণত দুর্বল আকারে - ক্লিনিকাল ডিপ্রেশনের সাধারণ লক্ষণগুলি। ক্লিনিকাল হতাশার বিপরীতে, তবে শীতকালীন হতাশা অন্ধকার মৌসুমে অবিচ্ছিন্ন আলোর অভাব দ্বারা অনুকৃত হয়। অতএব, বছরের হালকা মাসের সাথে লক্ষণগুলি আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। তবুও, লক্ষণগুলি মন খারাপ করতে পারে এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। কষ্টকর জীবনের পরিস্থিতি, ব্যক্তিগত সঙ্কট বা তীব্র সমস্যার ফলস্বরূপ হতাশাগ্রস্থ মুডগুলি স্বাভাবিক। সমস্যাগুলি সমাধানের সময় অন্ধকার মন এবং সম্পর্কিত আচরণগুলি যেমন সামাজিক প্রত্যাহার বা আলস্য disapp হালকা ঘাটতি শীতের হতাশার সাথে ড্রাইভের অভাব, শক্তির অভাব এবং ভারসাম্যহীনতার মতো লক্ষণ থাকতে পারে। ক্ষতিগ্রস্থদের হতাশ মেজাজ রয়েছে। এগুলি প্রায়শ বিরক্ত হয় এবং খারাপ ঘুম হয়। কখনও কখনও সামাজিক যোগাযোগ অবহেলিত হয় এবং মাঝে মাঝে নিজের যত্ন অবহেলা করা হয়। বিশ্রাম এবং ঘুমের প্রয়োজন বাড়তে পারে। দ্য গ্লানি শুধু দূরে যাবে না। শীতের হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা কয়েক সপ্তাহ ধরে তালিকাহীন ও হতাশাগ্রস্ত হন। যদি এই লক্ষণগুলি নেতৃত্ব মারাত্মক সিকোলেটিতে, আক্রান্ত ব্যক্তির যথাযথ প্রতিরোধ ব্যবস্থা নেওয়া উচিত। বিকল্পভাবে, তিনি পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যেতে এবং চিকিত্সা চিকিত্সার অনুরোধ বিবেচনা করতে পারেন। বেশিরভাগ লোকেরা শীতকালীন হতাশার লক্ষণগুলি বেশ ভালভাবে মূল্যায়ন করতে পারেন, যেমন প্রতি বছর ঘটে occurs

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

শীতকালীন হতাশা সাধারণত গ্রীষ্ম এবং শরত্কালের মধ্যে ক্রান্তীয় পর্যায়ে ইতিমধ্যে প্রথমবারের জন্য নিজেকে প্রকাশ করে: অন্ধকার সময়ের সূচনা অসন্তুষ্টির সাথে নিবন্ধিত হয়। অবসাদ শীতকালীন হতাশায় আক্রান্তদের মধ্যে বিরাজমান; তারা বাড়ি ছেড়ে চলে যেতে লজ্জা পায়। ভুক্তভোগী হতাশার সাথে ক্ষুদ্রতম চ্যালেঞ্জগুলির প্রতিক্রিয়া জানায় এবং কম এবং কম প্রায়ই কাজ এবং দায়িত্ব সম্পাদন করে। তার সবচেয়ে খারাপ মুহুর্তগুলিতে শীতের হতাশা আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা এমনকি তাদের কার্যকরকরণ পর্যন্ত যেতে পারে। আক্রান্ত ব্যক্তি সমস্ত আক্ষরিক অন্ধকারে আর কোনও উপায় দেখেন না। এই ক্ষেত্রে, শীতকালীন হতাশার প্রথম লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে নিবন্ধভুক্ত করা উচিত। কারণ কেবল রোগী নিজেই নয়, তার পুরো পরিবেশ শীতের হতাশার প্রভাব অনুভব করে।

জটিলতা

শীতকালীন হতাশা অবশ্যই অন্যান্য হতাশার মতো আচরণ করা উচিত f আক্রান্তরা গুরুতর হতাশা বৃদ্ধির ঝুঁকি বাড়ায়। এটি সাধারণত আরও মনস্তাত্ত্বিক অভিযোগগুলির সাথে সম্পর্কিত হয় এবং সাধারণভাবে, আক্রান্তরা জীবনের মান হ্রাস এবং সুস্থতার অভাবে ভোগেন। সম্ভাব্য পরিণতিগুলি হ'ল ঘুমের ব্যাঘাত, যার ফলস্বরূপ নেতৃত্ব অবিরাম ক্লান্তি এবং মেজাজ আরও খারাপ করতে। কখনও কখনও আত্মঘাতী চিন্তাভাবনা ঘটে যা সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে আত্মহত্যার চেষ্টার ফলস্বরূপ। যদি আক্রান্ত ব্যক্তি আত্মীয় বা চিকিত্সকের কাছ থেকে সমর্থন না পান তবে দীর্ঘস্থায়ীভাবে হতাশা তার সমস্ত গুরুতর মানসিক এবং শারীরিক পরিণতির সাথে বিকাশ লাভ করে। পরিচালিত ওষুধের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি ছাড়াও চিকিত্সা কোনও বড় ঝুঁকি নিয়ে জড়িত না। যাহোক, আলাপ থেরাপি পারেন নেতৃত্ব মেজাজ এবং মাঝে মাঝে কারণ একটি স্বল্পমেয়াদী অবনতি আকস্মিক আক্রমন. হালকা থেরাপি এর প্রভাব হতে পারে অ্যন্টিডিপ্রেসেন্টস বা অ্যান্টিসাইকোটিকগুলি উন্নত করতে হবে। এছাড়াও, মাথাব্যাথা, reddening চামড়া এবং জ্বলন্ত চোখের হতে পারে। ব্যক্তিগত ব্যবহারে, একটি অনুপযুক্ত ডিভাইস চোখের গুরুতর ক্ষতি করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

শীতকালীন হতাশার লক্ষণগুলি তীব্রতার সাথে পরিবর্তিত হতে পারে, আক্রান্তদের কখন চিকিত্সক বা চিকিত্সককে দেখা উচিত তা জানার পক্ষে প্রায়শই এটি কঠিন। দু'সপ্তাহের বেশি সময় ধরে লক্ষণ স্থায়ী হলে হতাশা উপস্থিত থাকে। অতএব, ডাক্তারকে দেখার জন্য এটি ভাল সময়। তবে এর আগেও চিকিত্সা পরামর্শ দেওয়া যেতে পারে - উদাহরণস্বরূপ, যদি আত্মঘাতী প্রবণতাগুলির মতো গুরুতর লক্ষণ দেখা দেয়। শীতকালীন হতাশা কর্মক্ষেত্রে এবং দৈনন্দিন জীবনে কর্মক্ষমতা হ্রাস করতে পারে। যেহেতু হতাশা একটি স্বীকৃত অসুস্থতা, তাই মানসিক বোঝা হ্রাস করার জন্য অসুস্থ ছুটি নেওয়া সম্ভব হতে পারে। এক্ষেত্রে সঠিক যোগাযোগের ব্যক্তি হ'ল ফ্যামিলি চিকিৎসক, কারণ অনেক রোগী অন্যথায় বিশেষজ্ঞ বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে অ্যাপয়েন্টমেন্টের জন্য দীর্ঘ সময় অপেক্ষা করতে হবে। এছাড়াও, একটি পরিবার চিকিত্সা লক্ষণগুলির জন্য অন্যান্য কিছু কারণও অস্বীকার করতে পারে। শীতকালীন হতাশা সর্বদা বড় হতাশা বা ডিসস্টিমিয়ার মধ্যে অতিক্রম করে না। তবে হালকা হতাশাগ্রস্ত মেজাজও ব্যক্তিগত সঙ্কটের কারণ হতে পারে। যে ব্যক্তিরা হতাশাগ্রস্ত মেজাজে ভুগছেন (প্রায়) প্রতি বছর বা দীর্ঘ সময় ধরে এটি চিকিত্সক বা সাইকোথেরাপিস্টের সাথে পরামর্শও করতে পারেন। এটি কারণ, তীব্র লক্ষণগুলির চিকিত্সা ছাড়াও বিকল্প অনুশীলনকারী, থেরাপিস্ট এবং চিকিত্সকরা শীতকালীন হতাশা রোধে কৌশলগুলি বিকাশে রোগীদেরও সহায়তা করতে পারেন।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

শীতকালীন হতাশার চিকিত্সা ওষুধের মাধ্যমে এবং সাথে উভয়ই সম্পন্ন করা হয় আলাপ থেরাপি। পরবর্তী সময়ে, প্রকৃত কারণগুলি নির্ধারিত হয়। এটি খুব অল্প বয়সে যারা উদ্বেগ বা অসম্পূর্ণ আকাঙ্ক্ষায় ভুগছেন তাদের মধ্যে শীতের হতাশা উদ্ভূত হওয়া অস্বাভাবিক নয়। এছাড়াও, ওষুধের মাধ্যমে আবহাওয়ার সংবেদনশীলতা সীমাবদ্ধ করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি একদিকে সুখের অনুভূতি প্রকাশ করে এবং অন্যদিকে নেতিবাচক উপলব্ধি সীমাবদ্ধ করে করা যেতে পারে। বিশেষত শীতকালীন হতাশার দুর্বল আকারে, সপ্তাহে একবার ট্যানিং সেলুন পরিদর্শন করা এবং তাজা বাতাসে প্রায়শই ব্যায়াম করার পরামর্শ দেওয়া হয়। প্রথম লক্ষণগুলি ইতিমধ্যে এর মাধ্যমে চিকিত্সা করা যেতে পারে। এটি যদি পর্যাপ্ত না হয় তবে শীতের হতাশা অবশ্যই একজন ডাক্তারের সাথে থাকতে হবে। এখানেও, একটি বিশেষ হালকা থেরাপি নির্ধারিত হতে পারে। গুরুতর ক্ষেত্রে, যেখানে আত্মহত্যার আশঙ্কা রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ, শীতের হতাশার অবধি চিকিত্সা অপরিহার্য। আদর্শভাবে, অতএব, আক্রান্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যে নিয়মিত পুনরাবৃত্তি ভোগের ক্ষেত্রে প্রাথমিক পর্যায়ে চিকিত্সক বা মনোবিজ্ঞানীকে সন্ধান করে এবং এইভাবে নিজেকে শীতের হতাশা থেকে সমান কোমল এবং দ্রুত পুনরুদ্ধারের গ্যারান্টি দেয়।

প্রতিরোধ

খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের মাধ্যমে একটি নিয়মিত প্রতিদিনের রুটিন, সতেজ বাতাসে পর্যাপ্ত অনুশীলন, শীতকালীন হতাশা প্রতিরোধ করা যেতে পারে ভিটামিনসমৃদ্ধ খাদ্য এবং বিভিন্ন। কেবল যখন দেহ অলসতা এবং আত্ম-মমতাতে ডুবে থাকে তবে, এই পদ্ধতির পক্ষে আর যথেষ্ট নয়। এখানে, শীতকালীন হতাশার একটি চিকিত্সা মূল্যায়ন যে কোনও ক্ষেত্রেই পরামর্শ দেওয়া উচিত।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

শীতকালীন হতাশা একটি seasonতু অনুভূতিজনিত ব্যাধি I এটি শীতের মাসগুলিতে ঘটে এবং বছরের এই সময়টিতে আলোর অভাবে হয়। যত্ন নেওয়া কেবলমাত্র একটি সীমিত পরিমাণে সম্ভব, কারণ এই বসন্তে হতাশার ফর্মটি আবার কমতে শুরু করে। তবে লক্ষণগুলির একটি প্রকাশ এবং এইভাবে স্থায়ী হতাশায় বিকাশ রোধ করা যত্নের পরে এটি সম্ভব। শীতের হতাশা প্রায়শই একজন সাইকোথেরাপিস্ট অনুসরণ করেন followed তবে, একজন সাধারণ অনুশীলকের সাথেও পরামর্শ করা যেতে পারে কারণ প্রাথমিক যত্ন চিকিত্সকরাও হতাশাগুলি সহজেই সনাক্ত করতে পারেন। যত্ন নেওয়ার সময়, আক্রান্ত ব্যক্তি সঠিকভাবে অসুস্থতা মোকাবেলা করতে শিখেন। এক্ষেত্রে দেখাশোনা শেষ পর্যন্ত প্রতিরোধমূলক যত্ন: শীতকালীন হতাশার বিকাশের আগে সাম্প্রতিক সময়ে শরত্কালে চিকিত্সা পরামর্শ নেওয়া উচিত। শীতের রোদের অভাব হ্রাস করে ers ভিটামিন ডি স্তর রক্ত, যা শীতকালীন হতাশাকে ট্রিগার করে বা তীব্র করে তোলে। নিচ্ছে ভিটামিন কাজী নজরুল ইসলাম ঘাটতি প্রতিরোধ করতে পারে। রেড লাইট ইরেডিয়েশন কখনও কখনও আলোর অভাবকেও ক্ষতিপূরণ দিতে পারে। শীতের হতাশা ছাড়াও, তীব্র সংকট পরিস্থিতি সমান্তরালভাবে ঘটতে পারে। যদি শর্ত আক্রান্ত ব্যক্তির অপ্রত্যাশিতভাবে অবনতি ঘটে, উপস্থিত চিকিত্সক উপযুক্ত যোগাযোগের ব্যক্তি। তিনি পেশাগতভাবে এমন পরিস্থিতিতে আক্রান্ত ব্যক্তির যত্ন নিতে এবং হস্তক্ষেপ করতে পারেন।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

শীতের হতাশার সীমানা এবং সময়কালের উপর নির্ভর করে দৈনন্দিন জীবনযাত্রার সাথে লড়াই করা খুব ভাল হতে পারে। চিকিত্সা চিকিত্সা ছাড়াও, আক্রান্তরা সক্রিয়ভাবে তাদের লক্ষণগুলির উন্নতিতে সক্রিয়ভাবে অবদান রাখতে পারে। একটি স্বাস্থ্যকর এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য বিভিন্ন নিয়ে গঠিত ভিটামিন, প্রোটিন, খনিজ এবং জটিল শর্করা গুরুত্বপূর্ণ। প্রস্তাবিত খাবারের মধ্যে রয়েছে ফল, শাকসব্জী, মাছ, মুরগী, লেবু, বাদাম এবং আলু। বিশেষত তৃষ্ণার ক্ষেত্রে, চিনিযুক্ত মিষ্টি এবং স্নাকস যেমন সাদা ময়দার মতো পরিশোধিত স্টার্চগুলি এড়ানো উচিত। সহায়ক পদক্ষেপ হিসাবে, এটি উচ্চ-ডোজ ভিটামিন ডি ফোঁটা আকারে। শীতের হতাশার জন্য আর একটি স্বনির্ভর পরিমাপ হ'ল বাইরের অনুশীলন। ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের যথাসম্ভব বেশি পরিমাণে সূর্যের আলো পাওয়া উচিত। অর্ধ ঘন্টা উদ্যান বা সংক্ষিপ্ত পদচারণায় এর উল্লেখযোগ্য উন্নতি হতে পারে শর্ত। বয়স্ক বা শারীরিক প্রতিবন্ধী ব্যক্তিদের জন্য, বারান্দায় বা দীর্ঘ সময় ধরে একটি খোলা উইন্ডো দ্বারা বসে থাকার পরামর্শ দেওয়া হয়। নীতিগতভাবে, শীতকালীন হতাশায় আক্রান্ত ব্যক্তিদের যথাসম্ভব সক্রিয় থাকার এবং বিভিন্ন কার্যক্রমে জড়িত থাকার চেষ্টা করা উচিত। ইনফ্রারেড ল্যাম্পগুলির সাথে স্ব-চিকিত্সা এবং হালকা থেরাপি বাতিগুলি অনেক রোগীর জন্যও সহায়ক। এগুলি লক্ষণগুলির উন্নতি সাধন করে, বিশেষত তীব্র ক্ষেত্রে।