সহনশীলতা উন্নত করতে নাড়ি ঘড়ি ব্যবহার করুন
ফুটবলারদের মতো শীর্ষ অ্যাথলিটরা, সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার্স বা প্রতিযোগিতামূলক সাঁতারুরা নির্দিষ্ট পরিমাণ স্ট্যামিনা ছাড়াই প্রতিযোগিতা রাখতে সক্ষম হবে না। শরীরকে চরম অবস্থার অধীনে চরম চাপ সহ্য করার জন্য, বিশেষ সহনশীলতা প্রশিক্ষণের সময় বর্ধিত সময়ের মধ্যে কর্মক্ষমতা বাড়াতে ব্যবহার করা যেতে পারে। ভাল সহনশীলতা ভাল অবদান রাখে স্বাস্থ্য এবং একটি শক্তিশালী রোগ প্রতিরোধক ব্যবস্থাপনা.
সহনশীলতা প্রশিক্ষণ এছাড়াও উপর একটি ইতিবাচক প্রভাব আছে হৃদয় প্রণালী এবং এর ঝুঁকি হ্রাস করে হৃদয় হামলা। ধৈর্য বাড়ান: ধৈর্য বাড়ানোর বিভিন্ন উপায় রয়েছে। অধিকাংশ ক্ষেত্রে, সহনশীলতা প্রশিক্ষণ প্রতিযোগিতামূলক খেলা যেমন সাইক্লিং, দৌড়, ক্রস-কান্ট্রি স্কিইং, দাঁড় টানা or সাঁতার.
আপনি যদি আপনার সহনশীলতা উন্নতি করতে চান তবে আপনাকে নিয়মিত প্রশিক্ষণ দেওয়া উচিত। এর লক্ষ্য সহনশীলতা প্রশিক্ষণ সর্বাধিক লোড ছাড়াই প্রশিক্ষণের সময় এবং দূরত্বগুলি শেষ করা উচিত হৃদয় হার তবে মনোযোগ: এটি ভুলে যাওয়া উচিত নয় যে শরীরের পুনর্জন্মের জন্য সময় প্রয়োজন, প্রশিক্ষণ ছাড়াই দিনগুলি বাধ্যতামূলক!
বিশেষত নতুনরা প্রশিক্ষণ দেওয়ার সময় এবং নিজের এবং তাদের দেহকে অতিরিক্ত ছড়িয়ে দেওয়ার সময় প্রায়শই এটি অত্যধিক করার ঝুঁকি চালায়। এটি যাতে না ঘটে তার জন্য আপনি খুব সহজ উপায়ে নিয়ন্ত্রণ রাখতে পারেন। নাড়ি ঘড়ি প্রতিটি প্রশিক্ষণ সেশনের জন্য একটি নির্ভরযোগ্য এবং সহায়ক সহচর।
নিয়মিত আপনার পরিমাপ করে হৃদয় হার, আপনি অনুশীলনের সময় আপনার শরীরের আচরণ পরিমাপ করতে পারেন এবং এটি পরীক্ষা করতে পারেন প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা। এইভাবে পরিমাপ করা অগ্রগতি প্রতিটি ক্রীড়াবিদকে একটি ইতিবাচক অনুভূতি দেয় এবং আরও প্রশিক্ষণের জন্য উত্সাহ দেয়। প্রশিক্ষণ আরও কার্যকর হয়!
পালস ঘড়ির জন্য বিভিন্ন ধরণের রয়েছে: তবে প্রতিটি নয় not হৃদ কম্পন মনিটর সমস্ত ক্রীড়া জন্য উপযুক্ত। সাথে আঙ্গুল সেন্সর এবং কানের সেন্সর, উদাহরণস্বরূপ, স্থায়ী নাড়ি পরিমাপ সম্ভব নয়। এবং এছাড়াও বুক সেন্সর মাঝে মধ্যে প্রেরণ করতে ব্যর্থ হতে পারে।
নিয়মিতভাবে কেবল পেশাদার ক্রীড়াবিদরা উপকৃত হন না সহনশীলতা প্রশিক্ষণ নাড়ি ঘড়ি সঙ্গে। ধারাবাহিক প্রশিক্ষণ এবং পারফরম্যান্স উন্নতির সাথে, যে কেউ একজন হয়ে উঠতে পারে সহ্যশক্তির পরীক্ষা রানার তাই আর কোনও শহরই পরবর্তী সিটি ম্যারাথন শুরুর পথে নেই!
- হৃদ কম্পন সঙ্গে নিরীক্ষণ বুক সেন্সর একদিকে ডিভাইস রয়েছে যা বুকের সেন্সর দিয়ে পরিমাপ করে এবং ফলাফলকে একটি ঘড়িতে স্থানান্তর করে কব্জি। - সঙ্গে নাড়ি ঘড়ি আঙ্গুল সেন্সর ছাড়াও, আঙুলের সেন্সর সহ একটি পরিমাপের ডিভাইসও রয়েছে, যেখানে সেন্সরটি ডাল ঘড়ির সাথে সরাসরি সংযুক্ত থাকে। অ্যাথলিট যদি স্রোতটি পরিমাপ করতে চায় হৃদ কম্পন, তার বা তার যা করতে হবে তা হ'ল তার প্রেস করা press আঙ্গুল কয়েক সেকেন্ডের জন্য সেন্সরে।
- কানের সেন্সর সহ হার্ট রেট মনিটর এবং তারপরে কানের সেন্সর রয়েছে। এটি কানের শখের সাথে সংযুক্ত এবং সাধারণত তারের মাধ্যমে হৃদস্পন্দনের মনিটরে নাড়ি সংকেত প্রেরণ করে।
