সায়াটিকা (সায়াটিক ব্যথা): কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

সায়্যাটিকের ক্লিনিকাল ছবি ব্যথা, এই নামেও পরিচিত নিতম্ববেদনা বা সংক্ষেপে, সায়িকাটিকা হ'ল উন্নত শিল্প দেশগুলির মধ্যে একটি ঘন ঘন ক্লিনিকাল ছবি। এর গড় সময়কাল নিতম্ববেদনা প্রায়শই কয়েক সপ্তাহ হয়, এর অর্থনৈতিক তাত্পর্য প্রচুর। তবুও, সায়্যাটিকের চিকিত্সার বিকল্পগুলি এবং প্রাগনোসিস ব্যথা ভালো.

সায়াটিকা (সায়্যাটিক ব্যথা) বলতে কী বোঝায়?

চলিত শব্দ অধীনে কোমরের ব্যথা, মেডিক্যালি লুম্বাগো বা হিসাবে পরিচিত নিতম্ববেদনা, হঠাৎ ঘটে ছুরিকাঘাত এবং অবিরাম হয় ব্যথাবিশেষত কটিদেশীয় অঞ্চলে, পরবর্তী চলাচলে বিধিনিষেধের সাথে। প্রায়শই হিসাবে উল্লেখ করা হয় lumboischialgia, সায়াটিকার কারণ উত্তরোত্তর জ্বালা স্নায়ু মূল এর সায়্যাট্রিক স্নায়ু নীচের পিছনে। সায়াটিক ব্যথা তাই কোনও রোগ নয় মেরুদণ্ড যথাযথ, হিসাবে প্রায়ই এবং ভ্রান্তভাবে চিন্তা করা হয়। অভিজ্ঞ, ক্লিনিকালি সক্রিয় চিকিত্সক এই সায়াটিক অভিযোগ লক্ষণতত্ত্বটিকে বিশুদ্ধরূপে পেশী থেকে আলাদা করতে পারে পিঠে ব্যাথা (তথাকথিত এলবিপি, নিম্ন পিঠে ব্যথা) সতর্কতা পরীক্ষার কৌশল প্রয়োগ করে।

কারণসমূহ

সায়াটিকার উপরে উল্লিখিত জ্বালা হওয়ার কারণ, 90% এরও বেশি ক্ষেত্রে সম্পর্কিত হাড়ের মেরুদণ্ডী উপাদানগুলির বয়সের সাথে সম্পর্কিত পোশাকগুলি রয়েছে, যার মধ্যে স্নায়বিক অবস্থা প্রসারিত তবে, বিরল ক্ষেত্রে দুর্ঘটনার পরিণতি, জ্বলন বা টিউমারকেও সায়াটিক ব্যথার কারণ হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

যখন সায়াটিকা আক্রান্ত হয়, পিঠে ব্যাথা সাধারণত কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের স্তরে ঘটে। এটি পিছনের দিকের নীচে থেকে পিছনের দিকে ভ্রমণ করে জাং হাঁটুর পিছনে, কখনও কখনও এমনকি পা পর্যন্ত। অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে ব্যথার ধরণ পৃথক হয়। যদি সায়্যাট্রিক স্নায়ু একটি দ্বারা পিঞ্চ হয় হানিকাইয়েটেড ডিস্ক, ব্যথা বেশ হঠাৎ ঘটে এবং এটি টান বা ছিড়ে হিসাবে উপস্থাপন করে। এটি প্রায়শই বৈদ্যুতিক হিসাবে অনুভূত হয় এবং ডাক্তাররা নিউরোপ্যাথিক হিসাবে বর্ণনা করেন। স্নায়ু জ্বালা সহ, অন্যদিকে, ব্যথা ধীরে ধীরে বিকাশ হয় এবং সাধারণত পেশী টান এবং সীমাবদ্ধ আন্দোলন সহ হয়। সায়্যাটিকের একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য প্রদাহ রাতে ব্যথা আরও তীব্র হয়ে ওঠে। যদি স্নায়ু ইতিমধ্যে খুব ক্ষতিগ্রস্থ হয় তবে অতিরিক্ত সংবেদক বিঘ্ন ঘটতে পারে। এটি সাধারণত কৃপণ সংবেদন দিয়ে শুরু হয় যা ধীরে ধীরে অসাড় হয়ে যায় এবং পক্ষাঘাতের দিকেও বাড়তে পারে। এছাড়াও, রোগীর পায়ের আঙ্গুল বা হিলের উপরে দাঁড়াতে সমস্যা হতে পারে। কাশি বা হাঁচি দিলে বিদ্যমান ব্যথা বাড়তে পারে। অন্ত্রের নড়াচড়ার সময় স্ট্রেইন করাও বেদনাদায়ক হতে পারে। একটি গুরুতর ফর্ম যদি সায়্যাট্রিক স্নায়ু দুর্বলতা উপস্থিত, অসংযম উভয়ই হতে পারে থলি এবং অন্ত্র।

রোগ নির্ণয় এবং কোর্স

সায়াটিকার কোর্স, যা প্রায়শই বেশ কয়েক সপ্তাহ স্থায়ী হয়, ব্যথার দ্বারা চিহ্নিত করা হয় যা প্রাথমিকভাবে খুব তীব্র হয় (সত্যিকার অর্থেই অপ্রয়োজনীয় হওয়ার দিক থেকে), উদাহরণস্বরূপ, প্রাথমিকভাবে আধানের চিকিত্সার প্রয়োজন হতে পারে। প্রাথমিকভাবে, সায়াটিক ব্যথার তীব্র লক্ষণগুলি হ্রাস না হওয়া পর্যন্ত স্থাবরস্থার নির্দেশ দেওয়া হয়। সায়াটিকার একটি সাধারণ বৈশিষ্ট্য হ'ল তথাকথিত সাধারণ স্ট্রাইপ লাইনের সাথে ব্যথার বিস্তার। এটি যে রেফারেন্সে স্বর্ণ সীমানা যা পূর্ববর্তী সময়ে সাধারণের ট্রাউজারগুলির পাশটি শোভিত হতে পারে। সায়্যাটিক নার্ভের জ্বালা এই পর্যায়ে প্রাথমিক এবং নিয়মিত চিকিত্সা পর্যবেক্ষণ এবং অগ্রগতি নিয়ন্ত্রণ প্রয়োজন, কারণ এটি নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে তীব্র পক্ষাঘাতের লক্ষণ দেখা দেয় এমন পরিস্থিতিতে হতে পারে। তখনই সিঁড়ি বেয়ে উঠলে রোগী এটিকে খুব দ্রুত লক্ষ্য করে পা প্রশ্নে এখন আর তার ইচ্ছার বিষয় নয়। তাত্ক্ষণিকভাবে, চূড়ান্ত জরুরি প্রয়োজন এবং নিউরোসার্জনকে অবশ্যই সার্জিকভাবে দুস্থ ক্লান্তি থেকে মুক্তি দিতে হবে যাতে স্নায়ুর সঙ্কট বন্ধ হয় এবং পক্ষাঘাত অব্যাহত না থাকে। পক্ষাঘাতের লক্ষণগুলি শুরুর কয়েক ঘন্টাের মধ্যে সায়াটিকার জন্য অস্ত্রোপচার করা উচিত, অন্যথায় স্নায়ু টিস্যু স্থায়ীভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হবে।

জটিলতা

একটি নিয়ম হিসাবে, সায়্যাটিক ব্যথা আক্রান্ত ব্যক্তির জন্য খুব অপ্রীতিকর ব্যথা উপস্থাপন করে। এই ক্ষেত্রে, এই নেতৃত্ব প্রধানত পিছনে ব্যথা এবং মেরুদণ্ড। এটা অস্বাভাবিক নয় পিঠে ব্যাথা শরীরের অন্যান্য অঞ্চলে ছড়িয়ে পড়ে এবং সেখানে ব্যথার কারণ হতে পারে Fএছাড়া, বিশ্রাম ব্যথা করতে পারে নেতৃত্ব ঘুমের সমস্যা এবং রোগীর বিরক্তিকর বা এইরকম বিষণ্নতা এবং অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক উত্সাহগুলি। তদতিরিক্ত, অনেক আক্রান্ত ব্যক্তি পক্ষাঘাত বা সংবেদনজনিত অসুবিধায় ভুগছেন। এগুলি প্রভাবিত ব্যক্তির দৈনন্দিন জীবনকে উল্লেখযোগ্যভাবে সীমাবদ্ধ করতে পারে এবং যদি প্রয়োজন হয় তবে এটিও নেতৃত্ব চলাচলের সীমাবদ্ধতা। চরম ক্ষেত্রে, সায়্যাটিক ব্যথার কারণে রোগীরা তাদের দৈনন্দিন জীবনে অন্যান্য ব্যক্তির সহায়তার উপর নির্ভর করে। তেমনি, এটি একটি হতে পারে হানিকাইয়েটেড ডিস্ক। সায়াটিক ব্যথার চিকিত্সা সাধারণত ওষুধের সাহায্যে বা বিভিন্ন চিকিত্সার মাধ্যমে পরিচালিত হয়। এটি ব্যথা সীমাবদ্ধ করতে পারে। এর ফলে রোগের ইতিবাচক কোর্স হবে কিনা তা সাধারণত পূর্বাভাস দেওয়া যায় না। প্রয়োজনে রোগী আজীবন নির্ভরশীল থেরাপি। রোগীর আয়ু সাধারণত সায়াটিক ব্যথায় সীমাবদ্ধ থাকে না।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

পিঠের অস্বস্তি, তীব্র ব্যথা বা চলাফেরায় বিধিনিষেধের পরিস্থিতিতে একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া উচিত। যদি অস্বস্তি অপ্রত্যাশিতভাবে এবং হঠাৎ করে সেট হয়ে যায়, আক্রান্ত ব্যক্তি প্রায়শই স্বাভাবিকের মতো আর চলতে পারে না। যদি পিছনে অসাড়তা থাকে, সংবেদনশীল ব্যাঘাত ঘটে বা হাইপারসিটিভিটি হয় তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। প্যারালাইসিসের লক্ষণ থাকলে, শারীরিক স্থিতিস্থাপকতায় সীমাবদ্ধতা এবং চলাচলের স্বাভাবিক পরিসরে পরিবর্তনের লক্ষণগুলি থাকলে ডাক্তারের মাধ্যমে লক্ষণগুলি পরিষ্কার করা উচিত। একটি ক্ষতি শক্তি, ঘুমের ব্যাঘাত বা পেছনে একগুঁয়েমের অনুভূতি পরীক্ষা করে চিকিত্সা করা উচিত। যদি প্রতিদিনের চাহিদা পূরণ করা না যায় বা সাধারণ ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপে জড়িত হওয়া সম্ভব না হয় তবে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়। যদি পিছনে খিলান, প্রসারিত, উঠে দাঁড়ানো বা অস্বস্তি ছাড়াই হাঁটতে অক্ষমতা থাকে তবে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। যদি চলাচলগুলি খুব ধীরে ধীরে কার্যকর করা যায়, তবে ডাক্তারের সাথে দেখা করা প্রয়োজন। যদি বিদ্যমান ব্যথাগুলির ক্রমবর্ধমান তীব্রতা থাকে বা পিছনে আরও ছড়িয়ে পড়ে তবে একজন ডাক্তারের প্রয়োজন হয়। নেওয়ার আগে একটি ব্যথানাশক, অনাকাঙ্ক্ষিত পরিণতি এড়াতে চিকিত্সকের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে। যদি শারীরিক অভিযোগের পাশাপাশি মানসিক বা মানসিক সমস্যা দেখা দেয় তবে আরও পরীক্ষা এবং চিকিত্সা করার পরামর্শ দেওয়া হয়। অন্যথায়, চিকিত্সা যত্ন ব্যতীত, আক্রান্ত ব্যক্তি আজীবন দুর্বলতা বা গতিশীলতাজনিত অসুস্থতার ঝুঁকি নেয়।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

যেহেতু অসংখ্য স্নায়ু কর্ড একে অপরের সাথে আপনার সরবরাহিত পাগুলির পেশীগুলিতে এবং পাছার পেশীগুলিও আবার একে অপরকে অতিক্রম করে এবং আবার পৃথক হয়ে যায়, এটি সায়াটিকার সাথে একটি জটিল, রঙিন এবং পরিবর্তনশীল ক্লিনিকাল ছবিতে আসতে পারে। অ্যানাটমি এবং স্নায়ুবিজ্ঞানের একটি শক্ত জ্ঞান তাই প্রয়োজনীয় knowledge তাই রোগ নির্ণয়ের জন্য চিকিত্সক বা বিশেষজ্ঞের কাছে রেখে দেওয়া উচিত, অস্থায়ী চিকিত্সা, ট্রমা শল্য চিকিত্সা বা স্নায়ুবিজ্ঞানের পক্ষে একটি। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে প্রয়োজনীয়গুলি ছাড়াও শারীরিক পরীক্ষা, সায়াটিক ব্যথায় জর্জরিত লোকেরাও একটি ইমেজিং পদ্ধতিটি অতিক্রম করে। আজ, প্রশ্নে শরীরের অঞ্চলের উচ্চ-রেজোলিউশনের চিত্রগুলি এক্স-রে ব্যবহার না করেই তৈরি করা যেতে পারে চৌম্বক অনুরণন ইমেজিং, এছাড়াও এমআরআই প্রযুক্তি হিসাবে পরিচিত, যা পরে রোগ নির্ণয় সুরক্ষিত করতে সহায়তা করে। ইস্চিয়ালজিয়ার বিরল ক্ষেত্রে ক খোঁচা এবং / বা আরও পরীক্ষাগার ডায়াগনস্টিক্স এছাড়াও প্রয়োজন হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, যদিও, সায়টিকা রক্ষণশীল চিকিত্সা চিকিত্সা দিয়ে নিরাময় করে। এতে অন্তর্ভুক্ত রয়েছে, প্রয়োজনীয় ব্যথা-উপশম medicষধগুলি ছাড়াও সহায়ক ব্যবহার, নিয়মিত সম্পাদিত ফিজিওথেরাপিউটিক অ্যাপ্লিকেশন এবং নিয়মিত ফিজিওথেরাপিউটিক সহায়তা। এই থেরাপিগুলি তীব্রতার উপর নির্ভর করে সায়াটিকার জন্য করা যেতে পারে, উভয়ই একজন অসুখী হাসপাতালে, বা তীব্র হাসপাতালে, এবং বহিরাগত রোগী হিসাবে কম গুরুতর ক্ষেত্রে।

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

সায়াটিক ব্যথায় খুব আলাদা প্রগনো রয়েছে। প্রায় সমস্ত ভুক্তভোগীর ক্ষেত্রে এগুলি চালু এবং বন্ধ হয়, যদিও তারা বয়সের সাথে এবং কারণের উপর নির্ভর করে আরও ঘন ঘন হয়ে উঠতে পারে। ব্যথা ব্যবস্থাপনা যেকোন প্রকারের রোগের গতি সংক্ষিপ্ত করতে এবং সায়াটিকার পুনরাবৃত্তিকে বিলম্বিত করতে বা আটকাতে পারে। তবে এটি সম্ভবত সায়্যাটিক ব্যথার কয়েকটি সম্ভাব্য কারণ রয়েছে (উদাহরণস্বরূপ, বাত এবং মেরুদণ্ডের সমস্যাগুলি) পুনরাবৃত্তিজনিত সমস্যা তৈরি করবে।থেরাপি কারণ সমস্যার সমাধান করতে পারে, তবে পুনরাবৃত্তি একটি নির্দিষ্ট ঝুঁকি বহন করে। ভোগান্তি যারা সায়াটিক ব্যথা পুনরাবৃত্তি হওয়ার সম্ভাবনা হ্রাস করতে চান তাদের পেশী প্রশিক্ষণের জন্য পরামর্শ দেওয়া হয়। পেটের এবং পেছনের পেশী যত ভাল ও শক্তিশালী হয় তত দেহ স্থিতিশীল হয়। তদনুসারে, সায়্যাটিক ব্যথা শুরু করার মতো পরিস্থিতি হওয়ার সম্ভাবনা কম থাকে। তদনুসারে, একটি ব্যাক-বান্ধব জীবনযাত্রাও অন্যতম is পরিমাপ ক্ষতিগ্রস্থদের দ্বারা গ্রহণ করা। তদ্ব্যতীত, প্রাগনোসিস একটি এ উন্নত জোরমুক্ত পরিবেশ। যেহেতু সায়্যাটিক ব্যথা প্রায়শই মনস্তাত্ত্বিক দ্বারাও প্রকাশিত হয় জোর, চিকিত্সার পরে চাপ এড়ানোর জন্য আক্রান্তদের যত্ন নেওয়া উচিত। দীর্ঘতর পুনরুদ্ধার শরীরকে আরও শক্তিশালী করতে পারে এবং আরও সায়িকাটিকার সমস্যা কম হওয়ার সম্ভাবনা তৈরি করে।

প্রতিরোধ

তারপরে, বেশ কয়েক সপ্তাহ পরে, সায়িকাটিকা ব্যথা কাজের ক্ষমতাতে পুনরুদ্ধার করা হয়। কিছু ক্ষেত্রে, একটি রোগী পুনর্বাসনের পুনর্বাসনের পরামর্শ দেওয়া এবং এটি ব্যয় করে পরিচালনা করার পরামর্শ দেওয়া হয় স্বাস্থ্য বীমা বা পেনশন বীমা ক্যারিয়ার। সেখানে তখন প্রয়োজনীয় চিকিত্সা চিকিত্সা ছাড়াও, রোগীর কাছে জ্ঞানের একটি নিবিড় স্থানান্তর পরিচালিত হয়। এটি রোগী তার গ্রহণ করা উচিত স্বাস্থ্য স্রাবের পরে স্বাস্থ্য-প্রচারমূলক আচরণের মাধ্যমে তাঁর নিজের হাতে যতটা সম্ভব সম্ভব, যাতে এইভাবে ইস্কিয়ালজিয়ার পুনরাবৃত্তি এড়াতে পারে। এটি একটি বিশাল সংখ্যক ক্ষেত্রে সম্পূর্ণ সফল। সায়্যাটিক ব্যথা সহ আরও রোগীদের ক্ষেত্রে, ওষুধ প্রায়শই এইভাবে উল্লেখযোগ্যভাবে হ্রাস করা যায়। অন্যান্য প্রতিরোধক পরিমাপ সায়্যাটিক ব্যথার বিরুদ্ধে নীতিগতভাবে পিঠে ব্যথার জন্য এবং হার্নিয়েটেড ডিস্কগুলির মতো হয়। এর অর্থ ক্রীড়া এবং অনুশীলনের পাশাপাশি পিছনের পেশীগুলির প্রশিক্ষণ। অন্যদিকে, খুব ভারী বোঝা স্থায়ীভাবে পিছনে ক্ষতিগ্রস্থ হওয়া থেকে রোধ করা উচিত। দীর্ঘ সময় ধরে বসে থাকা বা ভুলভাবে বসে যাওয়াও এড়ানো উচিত। ব্যাক অনুশীলন সায়্যাটিক ব্যথা প্রতিরোধে এক্ষেত্রে চূড়ান্ত উপকারী হতে পারে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

সায়্যাটিক ব্যথা প্রায়শই স্ব-সহায়তায় ভাল চিকিত্সা করা যেতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, অস্বস্তি দূর করতে এটি রোগীর সহযোগিতার উপর নির্ভর করে। এর কারণ হ'ল সায়াটিকা প্রায়শই দুর্বল ভঙ্গি বা দুর্বল ওজন বহন করে sometimes স্থূলতাসুতরাং, ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তির আচরণ উন্নতি করতে হবে। তীব্র ক্ষেত্রে, ধাপের অবস্থানটি প্রায়শই সহায়তা করে। এখানে, রোগী একটি স্থিতিশীল পৃষ্ঠের উপর তার পিছনে শুয়ে থাকে এবং তার নীচের পা একটি চেয়ার বা অন্য উচ্চতায় রাখে। নিতম্ব এবং হাঁটুতে কোণগুলি জয়েন্টগুলোতে 90 শতাংশ হয়। তাপও সহায়ক হতে পারে। দীর্ঘস্থায়ী সাইটিকের জন্য পেশী প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ। পেশীগুলি শক্তিশালী করার জন্য হ'ল পাছা এবং ট্রাঙ্ক পেশীগুলি পেটে এবং পিছনে গঠিত। অন্যদিকে উরুর পিছনের প্রায়শই সংক্ষিপ্ত পেশীগুলি আলতোভাবে প্রসারিত করা উচিত। দৈনন্দিন জীবনে এবং কর্মক্ষেত্রে ভুল ভঙ্গিমা এবং অত্যধিক চাপ এড়ানো উচিত। বিরতি এবং বিনোদন দীর্ঘ গাড়ী ভ্রমণের সময় ডেস্কের এর্গোনমিক সিটের মতো এই প্রসঙ্গে গুরুত্বপূর্ণ। জিমে ব্যাক অনুশীলন মেরুদণ্ডের সামগ্রিক কর্সেট স্থিতিশীল করে। সেখানে শিখে নেওয়া অনুশীলনগুলি বাড়িতে নিয়মিত চালিয়ে নেওয়া যেতে পারে। পেছনে সাঁতার এবং জল জিমন্যাস্টিকস এছাড়াও প্রায়শই সহায়ক হয়। এছাড়াও, বিনোদন কৌশল এবং যোগশাস্ত্র দীর্ঘমেয়াদে পেশী উত্তেজনা উন্নতি করতে বা এমনকি দূর করতে সহায়তা করে। প্রগতিশীল পেশী বিনোদন জ্যাকবসেনের মতে বিশেষত সুপারিশ করা হয়।

আপনি নিজে যা করতে পারেন

তীব্র সায়াটিক ব্যথার জন্য, মেরুদণ্ডের উপর চাপ উপশম করার জন্য তথাকথিত পদক্ষেপযুক্ত অবস্থানটি সুপারিশ করা হয়: এই অবস্থানে রোগী তার পিঠে পিছনে একটি চেয়ার বা বালিশের 90 ডিগ্রি কোণে উন্নত পা দিয়ে সমতল অবস্থিত থাকে। হিট অ্যাপ্লিকেশনগুলি নীচের পিছনে থাকা টানটান হ্রাস করতে সহায়তা করে যা সায়াটিকার সাধারণ। একটু গরম-পানি বোতল বা চেরি পিট কুশনটি কৌশলটি করতে পারে এবং খড় ফুলের মতো ভেষজ সংযোজনযুক্ত একটি উষ্ণ স্নান, প্রস্তুতিতে ব্যবহৃত হয় or ল্যাভেন্ডার বাধা পেশী আলগা করুন। কম্প্রেস অ্যাপ্লিকেশন ভিজিয়ে সরিষা or সজিনা এবং তৈরি সংকোচনের নিরাময় পৃথিবী প্রমাণিত হয় ক্স; বিকল্পভাবে, উষ্ণায়ন মলম ফার্মেসী থেকে পাওয়া যায়। সর্বাধিক এক থেকে দুই দিনের জন্য বিছানা বিশ্রামের পরামর্শ দেওয়া হয়, এর পরে হালকা অনুশীলন আবার শুরু করা উচিত। শরীরের সংকেতগুলিতে মনোযোগ দেওয়া এবং বেদনা পিঠে অতিরিক্ত বা ভুল স্ট্রেন না লাগানো গুরুত্বপূর্ণ। যদি সায়্যাটিক ব্যথা বারবার দেখা দেয় তবে লক্ষ্যযুক্ত প্রশিক্ষণের মাধ্যমে পিঠের পেশী শক্তিশালী হওয়া স্বস্তি বয়ে আনতে পারে। ভারী উত্তোলন এড়ানো উচিত এবং কম্পিউটারে কাজ করার সময় একটি আর্গোনমিক ভঙ্গি বজায় রাখার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত। ডান গদি নির্বাচন পুনরাবৃত্তি সায়াটিক ব্যথা প্রতিরোধে সহায়তা করে: এটি খুব নরম হওয়া উচিত নয় এবং শরীরের ওজন এবং আকারের সাথে সামঞ্জস্য করা উচিত।