কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - অনুশীলন 5
জরায়ুর মেরুদণ্ডের আবর্তন: বসার অবস্থাতে, চিবুকটি বুকে আঁকানো হয় এবং এই অবস্থান থেকে উপরের শরীরটি সোজা করে ধীরে ধীরে বাম এবং ডানদিকে ঘোরানো হয়। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
পিছনে ফিজিওথেরাপি
ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফাংশন (সিএমডি) প্রায়ই সুযোগ দ্বারা আবিষ্কৃত হয়। এটি টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের এলাকায় সঞ্চালিত হয় এবং বছরের পর বছর ধরে বিকাশ করতে পারে। এই ক্ষেত্রে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্টের একটি বিকৃত অবস্থান রয়েছে, যার ফলে টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট, মুখ এবং ঘাড়ের পেশীগুলির টান দেখা দেয়। কারণগুলো হতে পারে দাঁত পিষে যাওয়া থেকে… ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
সংক্ষিপ্তসার | ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
সারাংশ ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার কর্মহীনতা সবসময় সনাক্ত করা হয় না এবং নির্ণয় এলোমেলোভাবে করা হয়। এর পরিণতি চোয়াল, মাথা এবং ঘাড়ের এলাকায় অভিযোগ হতে পারে। ফিজিওথেরাপি, তার ম্যানুয়াল ব্যবস্থা সহ, পেশী টান শিথিল করতে পারে এবং জয়েন্ট সোজা করতে পারে। রোগী নিজেও ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফাংশন সম্পর্কে কিছু করতে পারে। … সংক্ষিপ্তসার | ক্র্যানিওম্যান্ডিবুলার ডিসফংশন (সিএমডি) - ফিজিওথেরাপি থেকে সহায়তা
ভঙ্গি স্কুল
একটি অঙ্গবিন্যাস স্কুল একটি শারীরবৃত্তীয় সুস্থ অঙ্গবিন্যাস শেখার জন্য একটি কোর্স বোঝায়, শরীরের সচেতনতা বিকাশ, দৈনন্দিন পরিস্থিতি পিছনে বন্ধুত্বপূর্ণ পরিচালনা, অঙ্গবিন্যাস পেশী শক্তিশালী করার পাশাপাশি বিভিন্ন আন্দোলন এবং প্রসারিত ব্যায়াম। ফিজিওথেরাপি অনুশীলন বা ফিটনেস স্টুডিওতে প্রায়ই ভঙ্গি স্কুল বা ব্যাক স্কুল দেওয়া হয়। এছাড়াও কোম্পানিতে এবং ... ভঙ্গি স্কুল
কর্মক্ষেত্রে ভঙ্গিমা উন্নতি | ভঙ্গি স্কুল
কর্মস্থলে ভঙ্গির উন্নতি কর্মস্থলে একটি ভঙ্গির স্কুল শুরু হয়। একটি নিয়ম হিসাবে, সপ্তাহে 40 ঘন্টা সেখানে ব্যয় করা হয় এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে কেবল বসে। আচরণের সঠিক নিয়মে, কর্মস্থলে স্থায়ী ব্যথা নিয়ন্ত্রণ করা যায়। প্রতিরোধের জন্য শুধু সঠিক বসা এবং দাঁড়ানোই গুরুত্বপূর্ণ নয়, একটি… কর্মক্ষেত্রে ভঙ্গিমা উন্নতি | ভঙ্গি স্কুল
আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা | ভঙ্গি স্কুল
আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা স্বাস্থ্যকর ভঙ্গি প্রচারের জন্য আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থাগুলি হল বিভিন্ন প্রসারিত, বেশিরভাগ শরীরের ডুবে যাওয়া সামনের জন্য, এখানে বিশেষ করে বুকের পেশী এবং নিতম্বের ফ্লেক্সার, তাপ প্রয়োগ, ম্যাসেজ বা ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি টান অঞ্চল, ব্যথার বিরুদ্ধে ইলেক্ট্রোথেরাপি এবং এছাড়াও পেশী নিয়ন্ত্রণ সমর্থন করতে, ... উপরন্তু, যোগ বা Pilates ... আরও ফিজিওথেরাপিউটিক ব্যবস্থা | ভঙ্গি স্কুল
স্লিপড ডিস্ক - জরায়ুর মেরুদণ্ডের অনুশীলন 1
"সারভিকাল ট্র্যাকশন" বসার সময় উভয় হাত গালের পাশে রাখুন। ছোট আঙুলের দিকটি কানের নীচে এবং থাম্বটি চিবুকের নীচে। আপনার মাথাটি ধীরে ধীরে ছাদের দিকে ঠেলে দিতে আপনার হাত ব্যবহার করুন। এই অবস্থান 10 সেকেন্ডের জন্য অনুষ্ঠিত হয়। তারপর একটি বিরতি নিন (10 সেকেন্ড)। অনুশীলন 5 পুনরাবৃত্তি করুন … স্লিপড ডিস্ক - জরায়ুর মেরুদণ্ডের অনুশীলন 1
স্লিপড ডিস্ক - কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অনুশীলন 7
"কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - দৌড়ে দাগ দেওয়া" যখন সামান্য বাঁকানো হাঁটু এবং সামান্য বাঁকানো কিন্তু সোজা শরীরের উপরের অংশে দাঁড়ানো হয়, তখন জগিং করার সময় বাহুগুলি শরীরের উভয় পাশে পিছন দিকে সরানো হয়। উপরন্তু, হালকা dumbbells (0. 5 - 1 কেজি।) ব্যায়াম তীব্র করতে ব্যবহার করা যেতে পারে। প্রায় 80-120 হাতের নড়াচড়া ... স্লিপড ডিস্ক - কটিদেশীয় মেরুদণ্ডের অনুশীলন 7
কটিদেশীয় মেরুদণ্ড - অনুশীলন 1
স্ব-গতিশীলকরণ: সুপারিন অবস্থানে, পাগুলি পর্যায়ক্রমে হিপ থেকে মাটিতে নীচে প্রসারিত হয়। হাঁটু স্থির এবং unmoved থাকা। এই অনুশীলনটি ট্রাঙ্ক / নিতম্বের পার্শ্বীয় আন্দোলনকে গতিময় করে। পরবর্তী অনুশীলন চালিয়ে যান।
স্লিপড ডিস্ক - বিডব্লিউএস অনুশীলন 5
"ফোরআর্ম সাপোর্ট" পুশ-আপ অবস্থানে চলে যান। আপনার হাত এবং পায়ের আঙ্গুলগুলি মেঝের সংস্পর্শে রয়েছে। পা সম্পূর্ণভাবে প্রসারিত। একটি ছোট বিরতি (5 সেকেন্ড) নেওয়ার আগে 15 - 10 সেকেন্ডের জন্য এই অবস্থানটি ধরে রাখুন। আপনার ধৈর্যের উপর নির্ভর করে, অনুশীলনগুলি পুনরাবৃত্তির সংখ্যার উপর বাড়ানো যেতে পারে। পরবর্তী ব্যায়াম চালিয়ে যান
