একটি প্যাডে বসুন এবং আপনার পায়ের তলগুলি আপনার শরীরের সামনে আনুন। আপনার কনুই দিয়ে উভয় হাঁটুকে কিছুটা বাইরে চাপুন এবং আপনার উপরের শরীরের যতটা সম্ভব সামনের দিকে কাত করুন। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার পিছনের দিকে প্রসারিত করুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। চলবে … প্রসারিত - অনুশীলন 6
"ফ্যাসিয়া রোল - ফুট" পায়ের নীচে টান ফ্যাসিয়া একটি ফ্যাসিয়া বল দিয়ে খুব ভালভাবে সমাধান করা হয়। এটি করার জন্য, দাঁড়ানো বা বসা অবস্থায় পায়ের নিচে ফ্যাসিয়া বল (টেনিস বল/হলুদ বলও হতে পারে) রাখুন। বলের উপর পুরো ওজন রাখবেন না। বলকে সামনে থেকে পিছনে ঘুরান, থেকে… ফ্যাসিয়াল রোল - ফুট
যদিও গাইট ব্যাধিগুলির চিকিত্সা সম্পূর্ণরূপে অন্তর্নিহিত কারণের উপর নির্ভর করে, সমন্বয়, শক্তি এবং গতিশীলতা উন্নত করার জন্য নির্দিষ্ট ব্যায়াম, সেইসাথে কিছু গাইট প্রশিক্ষণ ব্যায়াম লক্ষণগুলির উল্লেখযোগ্য উন্নতি ঘটাতে পারে। নিয়মিতভাবে নির্ধারিত ব্যায়ামগুলি সম্পাদনের মাধ্যমে, হাঁটার ধরন উল্লেখযোগ্যভাবে উন্নত করা যায় এবং রোগীদের একটি ভিত্তি থাকে ... গাইট ব্যাধি জন্য ব্যায়াম
ফিজিওথেরাপি বেশিরভাগ ধরনের গাইট ডিসঅর্ডারগুলির জন্য, ফিজিওথেরাপি রোগগুলিকে নিয়ন্ত্রণে আনতে বা কমপক্ষে তাদের উন্নতির জন্য একটি ভাল ভিত্তি প্রদান করে যাতে আক্রান্তদের জন্য অপেক্ষাকৃত স্বাভাবিক দৈনন্দিন জীবন আবার সম্ভব হয়। সমস্যার কারণের উপর নির্ভর করে, মূল লক্ষ্য তখন হারানো পুনরুদ্ধার করা ... ফিজিওথেরাপি | গাইট ডিজঅর্ডারগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি
অর্থোপেডিক কারণ অর্থোপেডিক কারণগুলি হাঁটার ব্যাধিগুলির জন্যও দায়ী হতে পারে। এখানে সাধারণত লোকোমোটার সিস্টেমের রোগের কারণে সমস্যা হয়। এর মধ্যে রয়েছে, উদাহরণস্বরূপ: একটি হার্নিয়েটেড ডিস্ক, যা একদিকে তীব্র ব্যথার উপসর্গের কারণে, কিন্তু স্নায়বিক ব্যর্থতার উপসর্গের কারণে বিরক্তিকর গতিপথের দিকে নিয়ে যেতে পারে ... অর্থোপেডিক কারণ | গাইট ডিজঅর্ডারগুলির জন্য ব্যায়ামগুলি
"ফ্যাসিয়া রোল - নেক" সুপাইন অবস্থানে, ফ্যাসিয়া রোলটি কাঁধের ব্লেডের উপরে রাখুন। আপনার পোঁদ উপরে ধাক্কা উভয় পা ব্যবহার করুন। ধীরে ধীরে রোল করুন এবং নিজেকে কম সেমি উপরে এবং নীচে নিয়ন্ত্রণ করুন। ফ্যাসিয়াল রোলটি জরায়ুর মেরুদণ্ডে চাপতে হবে না। উত্তেজনা মুক্ত না হওয়া পর্যন্ত বিশেষত উত্তেজনাপূর্ণ এলাকায় সংক্ষিপ্তভাবে থামুন ... ফ্যাসিয়াল রোল - ঘাড়
"ফ্যাসিয়া রোল - বাছুর" লম্বা আসনে বসুন। শরীরের পিছনে অস্ত্র সমর্থন. রোলারে এক বা উভয় বাছুর রাখুন এবং আপনার নিতম্বকে বাতাসে নিয়ে আসুন। একটি বাছুরের উপর চাপ কমাতে, একটি পা মেঝেতে সমর্থন করে। একটি বাছুরের উপর চাপ বাড়াতে, একটি পা রাখুন ... ফ্যাসিয়া রোল - বাছুর
"সুইং ব্যায়াম" আপনি আপনার নিতম্ব প্রশস্ত এবং আপনার হাঁটু সামান্য বাঁক সঙ্গে দাঁড়িয়ে পিছনে fascia প্রশিক্ষণ. আপনি আপনার হাতে একটি ওজন ধরে রাখতে পারেন (যেমন একটি জলের বোতল, ডাম্বেল, ইত্যাদি)। আপনার পা এবং হাঁটু দিয়ে আপনার বাহু দুলানোর সময় আপনার উপরের শরীরকে সামনের দিকে বাঁকুন। এই অবস্থান থেকে একটি পশ্চাদগামী সুইং সঞ্চালিত হয়, যা … বেসিক প্রশিক্ষণ - দোল ব্যায়াম
দাঁড়ানোর সময়, একটি পা গোড়ালিতে নিতম্বের দিকে টানুন। উরু একে অপরকে স্পর্শ করে, শরীরের উপরের অংশ সোজা এবং নিতম্ব সামনের দিকে ঠেলে দেয়। 10 সেকেন্ডের জন্য আপনার উরুতে প্রসারিত ধরুন এবং একটি ছোট বিরতির পরে ব্যায়ামটি পুনরাবৃত্তি করুন। যদি আপনার ভারসাম্য সমস্যা থাকে তবে আপনি একটি প্রাচীরের বিরুদ্ধে নিজেকে সমর্থন করতে পারেন। … ব্যায়াম স্ট্রেচিং 4
"ঘূর্ণনগত প্রসারিত অবস্থান" সর্পিল ফ্যাসিয়া আলগা করতে, আপনার পিঠে শুয়ে পড়ুন। উভয় পা উঠে দাঁড়ান এবং উভয় বাহু শরীরের চারপাশে ছড়িয়ে দিন। উভয় পা এখন সমকোণে উত্থিত। এই অবস্থান থেকে, বাতাসে উভয় পা সামান্য ডানদিকে এবং তারপর বাম দিকে সরান। উচ্চতর … বেসিক প্রশিক্ষণ - ঘূর্ণমান এক্সটেনশন অবস্থান
