পূর্বাভাস
ক্ষতিগ্রস্থ তরুণাস্থি পুনরুত্থান করতে সক্ষম নয়, অর্থাত্ পুনরায় নিরাময় করতে পারে। তবে হাঁটু প্রশিক্ষণ রোগের অগ্রগতি এবং তার সাথে সংঘবদ্ধ লক্ষণগুলিকে কমপক্ষে বাধা দিতে বা কমিয়ে দিতে পারে, যাতে অপ্রিয় হয় ব্যথা হ্রাস করা যেতে পারে।
রোগ নির্ণয়
আর্থ্রোসিস সনাক্ত করা যেতে পারে এক্সরে একটি সংকীর্ণ যৌথ স্থান মাধ্যমে চিত্র। ফিজিওথেরাপিতে জয়েন্টের পৃথক কাঠামোকে উস্কে দেওয়ার জন্য বিভিন্ন পরীক্ষা করা হয় এবং এর জন্য পরীক্ষা করা হয় ব্যথা। হাঁটু ক্ষেত্রে ব্যথা, প্রভাবিত কাঠামোটি এইভাবে লিগামেন্টগুলি, মেনিসি, যৌথ পৃষ্ঠগুলি এবং পেশীগুলি এবং উপযুক্ত দ্বারা পরীক্ষা করে সনাক্ত করা যায় হাঁটু স্কুল অনুশীলন প্রশিক্ষণ দেওয়া যেতে পারে।
প্রোফিল্যাক্সিস
আপনার হাঁটু রাখতে সতর্কতামূলক ব্যবস্থা হিসাবে নিয়মিত অনুশীলন করার পরামর্শ দেওয়া হয় জয়েন্টগুলোতে সুস্থ. থেকে অনুশীলন ছাড়াও হাঁটু স্কুল, যৌথ-মৃদু ক্রীড়া যেমন সাঁতার (বিশেষত ক্রলিং, হিসাবে পা প্যাডেল মুভমেন্ট "ব্যাঙের লেগের চেয়ে হালকা" ঘাই“), সাইকেল চালানো বা হাঁটা এই জন্য উপযুক্ত। আপনি মহান চাপ ছাড়াই আন্দোলনটি ব্যবহার করেন।
এছাড়াও শারীরিক প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন এড়ানো উচিত - প্রতিটি গ্রাম হাঁটুর ওজন জয়েন্টগুলোতে। ভারী জিনিস, দীর্ঘ স্থির এবং একতরফা বোঝা এবং উচ্চ হিল বহনও ক্ষতিগ্রস্ত করে জানুসন্ধি। এমনকি একটি স্বাস্থ্যকর হাঁটুতে ক এর সুবিধা রয়েছে হাঁটু স্কুল। এভাবে প্রতিটি ধাপ এবং দীর্ঘমেয়াদী সমস্যাগুলির সাথে পরে ব্যথা হওয়ার পরিবর্তে কাঠামোগুলি সুস্থ রাখা যায়।
সারাংশ
আপনার স্বাস্থ্যকর বা অসুস্থ হাঁটু হোক, যৌথ-কোমল আচরণযুক্ত হাঁটু স্কুল, অতিরিক্ত বোঝা এড়ানো এবং নিয়মিত ব্যায়ামের নিয়মিত পারফরম্যান্স, সবার জন্য দরকারী এবং খুব গুরুত্বপূর্ণ। সুস্থ হাঁটুতে পর্যাপ্ত ব্যায়াম করা জরুরী এবং দীর্ঘায়িত ব্যথা এমনকি শল্য চিকিত্সা সহ আঘাতগুলি প্রতিরোধ করে।
