বিডব্লিউএসে একটি ফেস সিন্ড্রোমের জন্য ফিজিওথেরাপি

In ফেসবুক সিন্ড্রোম, প্রতিরক্ষামূলক স্লাইডিং তরুণাস্থি যৌথ আবরণ ক্ষতিগ্রস্থ এবং জীর্ণ হয়। এটি প্রায়শই বার্ধক্যের লক্ষণ, যা ইন্টারভার্টিব্রাল ডিস্কগুলির উচ্চতা হ্রাসের সাথে সম্পর্কিত এবং এইভাবে মেরুদণ্ডের মধ্যে স্থান হ্রাস পায়।

ফিজিওথেরাপিউটিক হস্তক্ষেপ

এর ফিজিওথেরাপিউটিক চিকিত্সায় ফেসবুক সিন্ড্রোম, রোগীদের হাতের ক্লিনিকাল চিত্র সম্পর্কে অবহিত করা, সক্রিয় সহযোগিতার গুরুত্ব সম্পর্কে একটি ধারণা তৈরি করা এবং বাস্তবতাই অর্জনযোগ্য এবং অনুপ্রেরণা বজায় রাখার জন্য একটি থেরাপি পরিকল্পনা এবং লক্ষ্যগুলিতে সম্মিলিতভাবে সম্মত হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ। থেরাপিতে এ এবং ও সক্রিয় হতে হয়। তরুণাস্থি চলাচলের মাধ্যমে কেবল পুষ্ট এবং জীবিত রাখা হয়।

যেহেতু এটি সরবরাহ করা হয় না রক্তএটি নিজে থেকে নিরাময় করতে পারে না। তবে, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, অনুশীলন এবং ব্যাক-বান্ধব দৈনন্দিন আচরণ দ্বারা অগ্রগতি রোধ করা বা হ্রাস করা যায়, উত্তেজনা স্বস্তি পেতে পারে, গতিশীলতা আবার বাড়ানো যেতে পারে এবং ব্যথা উপশম করা যায়। এ এর চিকিত্সার জন্য বিভিন্ন ব্যবস্থা, ধারণা এবং পন্থা রয়েছে ফেসবুক সিন্ড্রোম.

ম্যানুয়াল থেরাপিতে, মেরুদণ্ডের পৃথক বিভাগগুলি শিখানো হাতের নড়াচড়ার মাধ্যমে একে অপরের বিরুদ্ধে সামান্য সরানো হয়। এগুলির মতো প্যাসিভ ব্যবস্থা প্রাথমিকভাবে তীব্র পর্যায়ে প্রয়োগ করা হয়, এটি সবচেয়ে বড় পর্ব ব্যথা। ছোট, পুনরাবৃত্ত গতিবিধিগুলি কেবল গ্লাইডিংকেই প্রচার করে না তরল, কিন্তু আন্দোলন উদ্দীপনা মাধ্যমে পার্শ্ববর্তী টিস্যু আলগা।

পেশীগুলি এমন ব্যবস্থাগুলি দ্বারা আলগা করা যেতে পারে যা রোগীদের জন্য মজাদার - ম্যাসেজ, উষ্ণতা, ফ্যাঙ্গো প্যাকগুলি, গভীর ফ্যাসিয়া কৌশলগুলি ইত্যাদি by Stretching পেশী উত্তেজনা মুক্তি এবং গতিশীলতা বৃদ্ধি জন্য এছাড়াও উপযুক্ত। দীর্ঘমেয়াদী সাফল্য অর্জনের জন্য, সক্রিয় হওয়া প্রয়োজন।

বিভিন্ন অনুশীলনের মাধ্যমে, মেরুদণ্ড, এটির জয়েন্টগুলোতে এবং পার্শ্ববর্তী কাঠামো সক্রিয়ভাবে ফাংশন বজায় রাখার জন্য সরানো হয় are পুরো কাণ্ডের প্রতিরক্ষামূলক এবং সমর্থনকারী পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা হয় এবং একটি শারীরবৃত্তীয় ভঙ্গি প্রশিক্ষিত হয়। আন্দোলন যতটা গুরুত্বপূর্ণ, চাপ এড়ানোও গুরুত্বপূর্ণ important

ভারী বোঝা উত্তোলন, দীর্ঘ সময়ের জন্য এক অবস্থানে থাকা, বা পিছনে প্রশিক্ষণ ওজন সঙ্গে আরও জয়েন্ট ক্ষতিগ্রস্ত হবে তরুণাস্থি। এই উদ্দেশ্যে, ক পিছনে বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ দৈনন্দিন জীবনের জন্য শেখা হয় এবং বিকল্পভাবে অংশগ্রহণ একটি পিছনে স্কুল নির্ধারিত হয়। সক্রিয় অনুশীলনের কয়েকটি বিকল্প নীচে বর্ণিত হয়েছে।

পিছনে শক্তিশালী করার জন্য কার্যকর অনুশীলনগুলিও আমাদের নিবন্ধে পাওয়া যাবে পিছনে স্কুল। ইন ফেসবুক সিন্ড্রোমের চিকিত্সার জন্য সক্রিয় অনুশীলনগুলি বক্ষের মেরুদণ্ড বাড়িতে সহজ অনুশীলন এবং কার্যকর করার অনুমতি দেওয়ার জন্য যথাসম্ভব সহজ হওয়া উচিত। আন্দোলন, শক্তিশালীকরণ এবং পিছনে শিথিলকরণের কয়েকটি উদাহরণ এখানে উপস্থাপন করা হয়েছে।

1) মেরুদণ্ডের সমস্ত দৈর্ঘ্য এবং এর সমস্ত পৃথক বিভাগের মধ্য দিয়ে চলাচলের জন্য, বিড়ালের কুঁচক এবং পাদদেশ-বেলিজযুক্ত শূকরকে চার-পাদদেশে অবস্থিত করে। আপনার সাথে চলুন শ্বাসক্রিয়া, আস্তে আস্তে ভার্টিব্রা দ্বারা উপরে এবং নীচে ভার্টিব্রা ঘূর্ণায়মান। এটি এক্সটেনশন এবং নমনীয়তার গতিশীলতা প্রশিক্ষণ দেয়।

2) আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান হ'ল ঘূর্ণন। একটি চেয়ারে বসুন, পা সমান্তরাল এবং হিপ-প্রশস্ত, হাত পড়ে আছে, অস্ত্রগুলি অতিক্রম করেছেন, নিজের কাঁধে। এখন উপরের দেহটি ধীরে ধীরে পাশের দিকে নীচে বাঁকুন, যাতে ডান কাঁধের দিকের বাম হাঁটু গাইড করা হয়, আস্তে আস্তে সোজা হয়ে আবার আনস্টিস্টেড হয়ে থাকে এবং একই পাশ দিয়ে অন্যদিকে।

এটি এবং বিড়ালের কুঁজ প্রতি পাশের প্রায় 10 টি পুনরাবৃত্তি নিয়ে প্রতিদিন অনুশীলন করা যায়। 3) শক্তিশালীকরণের জন্য, স্থায়িত্ব ব্যায়ামগুলি যথাযথ: 4) আলগা করার জন্য, আপনার পিঠে, হাঁটু এবং নিতম্বকে ডান কোণে বাঁকা করুন, যাতে শিনসটি সিলিংয়ের সমান্তরালভাবে উঠানো হয়। এবার আস্তে আস্তে আপনার হাঁটুকে পর্যায়ক্রমে পাশ থেকে পাশের দিকে নামান।

5) একটি স্থায়ী অবস্থান থেকে, কেবল আপনার উপরের শরীর, বাহু এবং মাথা সামান্য বাঁকানো হাঁটুর নীচে এগিয়ে যান এবং সমস্ত উত্তেজনা ছাড়তে তাদের ঝুলতে দিন। এটি কিছুক্ষণ ধরে রাখুন, একে অপরকে মেরুদন্ড সোজা করুন এবং এর পুনরাবৃত্তি করুন বিনোদন ব্যায়াম বেশ কয়েকবার। আরও একটি অনুশীলনের জন্য যা আপনি একটি ফেসবুক সিন্ড্রোমের জন্য করতে পারেন, আমাদের নিবন্ধটি একটি ফেসবুক সিনড্রোমের জন্য অনুশীলন দেখুন। জন্য সাধারণ অনুশীলন বক্ষের মেরুদণ্ড আমাদের নিবন্ধে পাওয়া যাবে বক্ষ স্তরের জন্য অনুশীলন.

• অগ্রণী সমর্থন,
• ধাক্কা,
• ভারসাম্য ব্যায়াম একটি পেটসিবল এবং এছাড়াও
• পেটের অনুশীলনগুলি ট্রাঙ্কের উভয় পক্ষকে অন্তর্ভুক্ত করে।