লিগামেন্ট স্প্রেণ (লিগামেন্ট স্ট্রেন)

লিগামেন্ট স্ট্রেনগুলি যেমন লিগামেন্ট অশ্রুগুলির মতো, সাধারণত are ক্রীড়া আঘাতের: এগুলি সকার বা স্কিইংয়ের মতো খেলাতে বিশেষত ঘন ঘন ঘটে during জগিং। উপরের লিগামেন্টগুলি গোড়ালি বা হাঁটু সাধারণত আক্রান্ত হয়। লিগামেন্ট স্ট্রেনের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে রয়েছে জয়েন্টের সামান্য ফোলাভাবও include ব্যথা চলন্ত এবং এটি উপর ওজন রাখার সময়। যদি আঘাতের পরে আক্রান্ত জয়েন্টটি ব্যাপকভাবে বিশ্রাম নেওয়া হয় তবে একটি লিগামেন্ট স্ট্রেনের নিরাময়ের প্রক্রিয়াটির সময়কাল সাধারণত দুই সপ্তাহের বেশি হয় না।

লিগামেন্ট স্ট্রেনের কারণগুলি

যদি একটি যৌথের চূড়ান্ত আন্দোলনের ফলে লিগামেন্টগুলিতে ভারী বোঝার পাশাপাশি গতির স্বাভাবিক পরিসীমা অতিক্রম করা হয়, তবে এটি লিগামেন্টের স্ট্রেনে পরিণত হতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, লিগামেন্টগুলি মারাত্মক শিকার হয় জোর হাঁটু পাকানো বা পাকানো হয় যখন। একটি বাহ্যিক শক্তি যেমন একটি ঘা বা কিক এছাড়াও লিগামেন্ট স্ট্রেনের কারণ হতে পারে। লিগামেন্টের আঘাতগুলি খেলাধুলার পাশাপাশি প্রতিদিনের জীবনেও ঘটতে পারে - কখনও কখনও কেবল ভুল জায়গায় পা রেখে বা ভেজা স্থলে পিছলে যাওয়া লিগামেন্টের স্ট্রেনের পক্ষে যথেষ্ট। লিগামেন্ট স্ট্রেনগুলি বিশেষত প্রায়শই উপরের অংশে ঘটে গোড়ালি যৌথ - যে গোড়ালি। তবে এগুলিও ঘটে occur জানুসন্ধি, কনুই জয়েন্ট, কব্জি যৌথ এবং কাঁধ যুগ্ম। যে স্পোর্টসে বেশিরভাগ লিগামেন্ট ইনজুরি হয় সেগুলির মধ্যে রয়েছে জগিং, ফুটবল, টেনিস, স্কোয়াশ এবং স্কিইং। লিগামেন্ট স্ট্রেন হ'ল লিগামেন্ট ইনজুরির মৃদুতম রূপ - এটি প্রথম-স্তরের লিগামেন্ট ইনজুরিও বলা হয়। এমনকি আরও চরম স্ট্রেনগুলি ছেঁড়া বা ফেটে যাওয়া লিগামেন্টের ফলে তৈরি হতে পারে। সুতরাং, একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন এই উভয় লিগামেন্টের আঘাতগুলির পূর্ববর্তী হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে।

লিগামেন্ট স্ট্রেইন: লক্ষণসমূহ

লিগামেন্ট স্ট্রেনের সাধারণ লক্ষণগুলি হ'ল ব্যথা চলন্ত পাশাপাশি প্রভাবিত জয়েন্টের ওজন রাখার সময়। তবে, তুলনায় একটি টুটা সন্ধিবন্ধনী, দ্য ব্যথা একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন খুব কম তীব্র হয়। তবুও, কোনও লাইপারসনের পক্ষে এটি এ থেকে সন্দেহ ছাড়াই আলাদা করা সবসময় সম্ভব নয় টুটা সন্ধিবন্ধনী। ফোলা যা ঘটে তা এ-এর চেয়ে আঘাতের ধরণের ক্ষেত্রেও কম স্পষ্ট হয় টুটা সন্ধিবন্ধনী। এটি এই সত্য দ্বারা ব্যাখ্যা করা যেতে পারে যে একটি লিগামেন্ট স্ট্রেইন কেবলমাত্র লিগামেন্টগুলির অত্যধিক প্রসারিত করে, তবে টিস্যুর ক্ষতি করে না। অতএব, হিমটোমাস, যা টিস্যুতে রক্তপাতের ফলে ঘটে থাকে, এটি লিগামেন্টের আঘাতের সাধারণ লক্ষণগুলির মধ্যে নয়। ব্যথা এবং ফোলা ছাড়াও, একটি লিগামেন্ট স্ট্রেনের ফলে ফাংশন হ্রাস পায় এবং শক্তি ক্ষতিগ্রস্থ জয়েন্টে স্থায়ী এবং হাঁটাচলা সাধারণত সম্ভব, যেহেতু যৌথ স্থির থাকে, একটি ছেঁড়া লিগামেন্টের বিপরীতে। তবে, জয়েন্টটি সম্পূর্ণ লোডযোগ্য নয়।

একটি লিগামেন্ট স্ট্রেন প্রতিরোধ

দৃ with়তার সাথে লিগামেন্ট স্ট্রেনের মতো আঘাত রোধ করা কখনই সম্ভব নয়, কারণ হঠাৎ, চরম আন্দোলন খেলাধুলা এবং দৈনন্দিন জীবনে উভয়ই একটি লিগামেন্টের আঘাতের কারণ হতে পারে। তবে নির্দিষ্ট প্রশিক্ষণের মাধ্যমে একটি লিগামেন্ট স্ট্রেনের ঝুঁকি হ্রাস করা যায়। আঘাতের ঝুঁকি হ্রাস করতে, প্রথমে প্রশ্নে জয়েন্টের চারপাশের পেশীগুলিকে শক্তিশালী করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি অতিরিক্তভাবে জয়েন্টকে স্থিতিশীল করে এবং লিগামেন্টগুলি মুক্তি দেয়। পাশাপাশি, এটি প্রশিক্ষণ দেওয়ারও পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে ভারসাম্য এবং সমন্বয়। লক্ষ্যবস্তু সমন্বয় প্রশিক্ষণ পেশীগুলির পারস্পরিক মিথস্ক্রিয়াকেও উন্নত করতে পারে দৌড় আন্দোলন মধ্যে পেশী প্রশিক্ষণ গোড়ালি, একটি মিনি ট্রাম্পলিনে বাউন্স বা এক দাঁড়িয়ে পা একটি উপর থেরাপি জাইরোস্কোপ সুপারিশ করা হয়। এছাড়াও, পেশী গোড়ালি জয়েন্ট নিম্নলিখিত অনুশীলন দ্বারা আরও জোরদার করা হয়: সিঁড়ি ধারের প্রান্তে আপনার সামনের পা দিয়ে দাঁড়ানো, আপনার হিল যতদূর সম্ভব কম করুন এবং তারপরে নিজেকে ব্যাক আপ করুন।

লিগামেন্টের কাজ

হাঁটুর গোড়ালি বা গোড়ালি ame কব্জি প্রতিটি যৌথের বাইরের দিকে চালনা করুন এবং এর স্থায়িত্বের জন্য দায়ী। উপরন্তু, তারা যৌথ আন্দোলনের জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। লিগামেন্ট স্ট্রেচের ক্ষেত্রে আক্রান্ত যৌথের স্থিতিশীলতা বহুলাংশে বজায় থাকে তবে লিগামেন্ট টিয়ার ক্ষেত্রে যৌথ স্থিতিশীলতার একটি উল্লেখযোগ্য ক্ষতি লক্ষ্য করা যায়। উভয় ধরণের আঘাতের ক্ষেত্রে, জয়েন্টের সীমাবদ্ধ কার্যক্ষম ক্ষমতাও রয়েছে। লিগামেন্টগুলি নিয়ে গঠিত যোজক কলা কোষ এবং ছোট দ্বারা সরবরাহ করা হয় রক্ত জাহাজ মধ্যে অবস্থিত হাড় এবং লিগামেন্টস। যৌথ লিগামেন্টগুলি সাধারণত একটি তরঙ্গ-জাতীয় প্যাটার্নে সাজানো হয়। তবে, যৌথ এবং চরম চরম আন্দোলন stretching লিগামেন্টগুলির এই ব্যবস্থাটি নষ্ট করে দেয়। লিগামেন্টগুলি তাদের প্রাকৃতিক অবস্থানে ফিরে আসার জন্য, একটি লিগামেন্টের আঘাতের পরে যৌথকে প্রচুর বিশ্রাম প্রয়োজন।