প্রতিটি অ্যাথলিট প্রশিক্ষণের কোনও পর্যায়ে অতিরিক্ত বোঝা অনুভব করে এবং যথারীতি পারফর্ম করতে পারে না। যাইহোক, যখন নিয়মিত প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও কারও কর্মক্ষমতা স্থায়ীভাবে অবনতি ঘটে, যখন পা ও মন ভারী এবং ভারী হয়ে যায় এবং প্রশিক্ষণের অধিবেশনগুলির মধ্যে বিশ্রাম নেওয়া সত্ত্বেও কোনও উন্নতি হয় না, বিশেষজ্ঞরা বলছেন overtraining সিন্ড্রোম কর্মক্ষমতা হ্রাস ছাড়াও, দীর্ঘস্থায়ী ক্লান্তি এবং ঘুমের ব্যাঘাত অন্যান্য সাধারণ অভিযোগ। Overtraining প্রায়শই দুটি স্তরে নিজেকে প্রকাশ করে: একদিকে রয়েছে হৃদয় ধড়ফড়ানি এবং ঘুমের ব্যাঘাত এবং অন্যদিকে হতাশাগ্রস্ত মেজাজ। যদি দুই থেকে তিন সপ্তাহ পরে কোনও উন্নতি না হয়, তবে কোনও সংক্রমণের বিষয়টি অস্বীকার করার জন্য চিকিত্সকের সাথে দেখা প্রয়োজন (ভাইরাল রোগ, ডেন্টাল) প্রদাহ).
ওভারট্রেনিং সিনড্রোমের কারণগুলি
নিয়মিত প্রশিক্ষণ গুরুত্বপূর্ণ, কারণ কিছুই কিছুই থেকে আসে না। তবে কখনও কখনও শট ব্যাকফায়ার: উদাহরণস্বরূপ, অতিরিক্ত প্রশিক্ষণের ক্ষেত্রে, বিশেষত উচ্চ-তীব্রতার ক্ষেত্রে সহনশীলতা খেলাধুলা, ঘন ঘন প্রতিযোগিতায় বা প্রশিক্ষণের লোডে খুব দ্রুত বৃদ্ধি একঘেয়ে চালগুলি বিশেষত সমস্যাযুক্ত (অ-ক্রীড়া খাতের একটি উদাহরণ পেশাদার পিয়ানো খেলোয়াড়)। একটি প্রশিক্ষণের অতিরিক্ত লোড ছাড়াও, চাপ কারণ যেমন সম্পর্কের সমস্যা, পরীক্ষার পরিস্থিতি বা সময়ের সীমাবদ্ধতা পাশাপাশি সংক্রমণ থেকে অপর্যাপ্ত পুনরুদ্ধার এবং ভারসাম্যহীন খাদ্য, এর কারণও হতে পারে overtraining সিন্ড্রোম।
লক্ষণসমূহ: অতিমাত্রায় চেনা
"ওভারট্রেইনিং" রোগ নির্ণয়টি সাধারণত করা সহজ নয়। বিশেষত সংক্ষিপ্ত সময়ের অবসন্ন হওয়ার রাজ্যে, প্রায়শই কেবল ওভারলোডের একটি অবস্থা থাকে। যদিও চিকিত্সকরা এমন হরমোনাল পরিবর্তনগুলি সনাক্ত করেছেন যা দেহকে স্ব-প্রতিরক্ষামূলক প্রতিক্রিয়ার মতো আরও পরিশ্রম থেকে রক্ষা করবে বলে মনে করা হয়, শাস্ত্রীয় পরীক্ষাগার মান মধ্যে রক্ত বা প্রস্রাবের অস্তিত্ব এখনও নেই।
উপরে বর্ণিত লক্ষণগুলি ছাড়াও, প্রশ্নোত্তরগুলিতে অ্যাথলিটদের তাদের নিজস্ব বৈশিষ্ট্য দেখাতে বলা হয় শর্ত দরকারী প্রমাণিত হয়েছে। আরেকটি সম্ভাবনা সাইকেল এরগোমিটারের একটি পরীক্ষা যা গতি বা স্বল্প-মেয়াদের একটি বৈকল্য সনাক্ত করতে পারে সহনশীলতা এবং একটি হ্রাস অক্সিজেন উত্সাহ প্রায়শই এর সাথে যুক্ত। এছাড়াও, অতিমাত্রার অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলির মধ্যে রয়েছে ক জ্বলন্ত গলা এবং গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি যা অনুশীলনের সময় ঘটে।
একটি ডাচ গবেষণায় প্রায় এক হাজার রানার, সাইক্লিস্ট এবং ট্রায়াথলিটদের অতিমাত্রার বিষয়টি নিয়ে সমীক্ষা করা হয়েছিল। ফলাফল অনুসারে, দৌড়াদির 71%, সাইক্লিস্টদের 67% এবং ট্রায়াথলিটদের 57% অভিযোগ করেছিলেন পেট অভিযোগ। উট্রেচট ইউনিভার্সিটি থেকে বিজ্ঞানী পিটারস আরও জানতে পেরেছিলেন যে 18% অ্যাথলিট তাদের অভিযোগের বিরুদ্ধে ওষুধ ব্যবহার করেছিলেন। অম্বল, ফাঁপ, bloating or belching গবেষণায় সনাক্ত করা ওভারট্রেন সিনড্রোমের সবচেয়ে সাধারণ লক্ষণ ছিল।
অনুকূল (প্রশিক্ষণ) স্তর সন্ধান করা
- ধীরে ধীরে প্রশিক্ষণ বাড়ান
- পর্যাপ্ত বিশ্রামের দিকে মনোযোগ দিন
- ক্ষতিপূরণমূলক খেলাধুলা: অন্যান্য (শর্তসাপেক্ষে কম চাপযুক্ত) ক্রীড়া দ্বারা প্রশিক্ষণ একঘেয়েমি বাধা দেয় rupt
- স্ট্রেস ক্ষতিপূরণ: উদাহরণস্বরূপ, যোগ
- সংক্রমণ গুরুত্ব সহকারে এবং নিরাময় গ্রহণ
- সঠিক ডায়েটে মনোযোগ দিন
- প্রশিক্ষণ সত্ত্বেও কর্মক্ষেত্রে হঠাৎ হ্রাস হওয়া ওভারট্রেনের সতর্কতা চিহ্ন
