অস্থির লেগ সিন্ড্রোম: থেরাপি

অস্থির পায়ে সিন্ড্রোম (আরএলএস) মাল্টিমোডাল দিয়ে চিকিত্সা করা হয় থেরাপি, যার অর্থ হ'ল মাদক ও ননড্রোগের ব্যবস্থা ছাড়াও সম্ভাব্য ট্রিগার বা উদ্বেগজনক কারণগুলি অবশ্যই নির্মূল করতে হবে।

সাধারণ ব্যবস্থা

  • ঘুম বঞ্চনা এড়ানো
  • ঘুম স্বাস্থ্যবিধি পরামর্শে অংশগ্রহণ
  • সীমিত এলকোহল খরচ (পুরুষ: সর্বাধিক 25 গ্রাম) এলকোহল প্রতিদিন; মহিলা: সর্বাধিক 12 গ্রাম এলকোহল প্রতিদিন).
  • সীমিত ক্যাফিন খরচ (প্রতিদিন সর্বোচ্চ 240 মিলিগ্রাম ক্যাফিন; 2 থেকে 3 কাপ সমতুল্য) কফি বা সবুজ 4 থেকে 6 কাপকালো চা).
  • নিকোটীন্ সীমাবদ্ধতা (থেকে বিরত থাকুন) তামাক ব্যবহার) - ধূমপান শম যদি প্রয়োজন হয় তাহলে.
  • স্থায়ী ওষুধের পর্যালোচনা বিদ্যমান রোগের উপরের সম্ভাব্য প্রভাবের কারণে।

পুষ্টিকর ওষুধ

  • পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে পুষ্টির পরামর্শ se
  • মিশ্র অনুসারে পুষ্টির সুপারিশ খাদ্য হাতে হাতে রোগ গ্রহণ। এর অর্থ অন্যান্য জিনিসগুলির মধ্যে:
    • প্রতিদিন তাজা শাকসবজি এবং ফলমূলের মোট 5 টি পরিবেশন (400 ডলার; সবজির 3 পরিবেশন এবং 2 টি ফল পরিবেশন করা)।
    • সপ্তাহে একবার বা দুবার তাজা সামুদ্রিক মাছ, অর্থাৎ ফ্যাটি মেরিন ফিশ (ওমেগা -3) ফ্যাটি এসিড) যেমন সালমন, হেরিং, ম্যাকেরেল।
    • উচ্চ ফাইবার খাদ্য (পুরো শস্য, শাকসবজি)
  • নিম্নলিখিত বিশেষ খাদ্যতালিকা সংক্রান্ত সুপারিশ পালন:
    • সমৃদ্ধ ডায়েট:
      • খনিজ (ম্যাগনেসিয়াম)
      • উপাদানগুলির সন্ধান করুন (আয়রন) - ভিটামিন সিযুক্ত খাবার যেমন কমলার জুস যুক্ত খাবার গ্রহণ করা হয় তবে আয়রন শরীরের দ্বারা আরও ভালভাবে শোষিত হয়; অন্যদিকে চা এবং কফি লোহার শোষণকে বাধা দেয়
  • পুষ্টি বিশ্লেষণের ভিত্তিতে উপযুক্ত খাবারের নির্বাচন
  • "অধীনেও দেখুনথেরাপি মাইক্রোনিউট্রিয়েন্টস (অত্যাবশ্যক পদার্থ) সহ ”- প্রয়োজনে উপযুক্ত ডায়েটরি গ্রহণ করা ক্রোড়পত্র.
  • বিস্তারিত তথ্য পুষ্টিকর ওষুধ আপনি আমাদের কাছ থেকে পাবেন।

খেলাধুলার ওষুধ

সাইকোথেরাপি