অ্যাগ্রোফোবিয়া: কারণ, লক্ষণ ও চিকিত্সা

একটি অধীনে ভিতরের ভয়ের ব্যাধি, চিকিত্সা পেশা একটি মানসিক ব্যাধি বা ফোবিয়া বোঝে ia আক্রান্ত ব্যক্তি প্রতিদিনের পরিস্থিতি থেকে পালাতে না পেরে ভয় পান (উদাহরণস্বরূপ, শহরতলির ট্রেনে বা হেয়ারড্রেসে) at এই ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিটির পরে সাধারণত আতঙ্কিত আক্রমণ হয়।

অ্যাগ্রোফোবিয়া কী?

ভিতরের ভয়ের ব্যাধি আক্রান্তরা প্রতিদিনের পরিস্থিতি থেকে পালাতে না পেরে ভয় পান (উদাহরণস্বরূপ, শহরতলির ট্রেনে বা হেয়ারড্রেসে)। এই উদ্বেগ পরিস্থিতি এর পরে সাধারণত আতঙ্কিত আক্রমণ হয়। প্রতিটি জীব উদ্বেগের সাথে পরিচিত। প্রাণীজগতে এবং মানুষের মধ্যেও যখন কোনও হুমকী পরিস্থিতি বা বিপদ আসে তখন এই অনুভূতি আমাদের রক্ষা করে। উদ্বেগ সাধারণত একটি প্রাকৃতিক সতর্কতা সংকেত হয়। যে লোকেরা ভুগছে ভিতরের ভয়ের ব্যাধি তাদের উদ্বেগকে সাধারণ জীবনের পরিস্থিতিতে স্থানান্তর করুন। যাইহোক, তারা একটি পরিস্থিতির ঝুঁকিটিকে বেশি মূল্যায়ণ করে এবং তাই এটির সাথে নির্দিষ্ট জায়গায় যেতে ভয় পায়

লোক সমবেত। শেষ পর্যন্ত, ভয় এই অতিরঞ্জিত বোধ করতে পারেন নেতৃত্ব তাদের নিজের ঘর ছেড়ে এড়াতে।

কারণসমূহ

অনেক ক্ষেত্রে, একটি মারাত্মক আঘাতজনিত অভিজ্ঞতা অ্যাগ্রোফোবিয়াকে ট্রিগার করে। যাইহোক, কারণটি বেশ চাপগত জীবনের ঘটনাও হতে পারে যা বেশ কয়েক সপ্তাহ বা মাস ধরে চলে। খুব নিকটতম ব্যক্তির মৃত্যু, অংশীদারিত্বের মধ্যে দ্বন্দ্ব, স্ত্রী / স্ত্রী থেকে বিবাহ বিচ্ছেদ, কর্মক্ষেত্রে বুলি দেওয়া, পেশাদার অতিরিক্ত বোঝা বা বরখাস্ত পরিস্থিতি একটি অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ট্রিগার করতে পারে। এই সত্য যে প্রতিটি মানুষ বিভিন্ন প্রতিক্রিয়া জোর বা মানসিক চাপের পরিস্থিতি আংশিক কারণে প্রজননশাস্ত্রতবে অন্যদিকে এটি আচরণগত নিদর্শনগুলিরও একটি পরিণতি শৈশব। প্রতিটি ব্যক্তির তার নিজস্ব দুর্বলতা থাকে এবং আবেগগত আহত, আহত হওয়া বা আঘাতের মুখে বিভিন্নভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় জোর.

লক্ষণ, অভিযোগ এবং লক্ষণ

অ্যাগ্রোফোবিয়ায় উদ্বেগ জড়িত যা উন্নতি করতে পারে আকস্মিক আক্রমন। ভুক্তভোগীরা বড় জায়গাগুলি, অস্পষ্ট বিস্তৃতি বা এমনকি লোকজনের ভিড় এবং ভিড়ের ভয় পান। ভয়টি প্রথমে কেবল প্রতারণামূলকভাবে লক্ষণীয় হয়ে ওঠে এবং সম্পর্কিত পরিস্থিতিতে দৃ strong় অস্থিরতার সাথে শুরু হয়। প্রভাবিত ব্যক্তি সরাসরি তাদের নাম না জানানো পর্যন্ত কেবল সময়ের সাথে সাথে ভয়গুলি আরও বেশি করে প্রকাশ পায়। এই মুহুর্তে, চিকিত্সা সাহায্য নেওয়া উচিত। যদি অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সা না করা হয় তবে তা সম্ভব নেতৃত্ব জীবনের মান এবং অবাধ চলাচলে উল্লেখযোগ্য হ্রাস reduction ভুক্তভোগীরা নিজেরাই সাহায্য করার চেষ্টা করে এবং সাধারণত তথাকথিত পরিহারের কৌশল অবলম্বন করে। যদি ভয়টি প্রধানত বড় জায়গায় দেখা দেয়, তবে বড় স্কোয়ারগুলি এড়ানো হয় বা আর পার হয় না, তবে চক্রাকার উপায়ে সাজানো হয়। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, এর ফলে কোনও উন্নতি হয় না, বরং পরিস্থিতির আরও অবনতি ঘটে। যে পরিস্থিতি ভয়কে আরও প্রশস্ত করে তোলে, যাতে নতুন অতিরিক্ত এড়ানোর কৌশলগুলি প্রয়োজনীয় হয়ে ওঠে। সবচেয়ে খারাপ ক্ষেত্রে, এটি পারে নেতৃত্ব এমনকি ক্ষতিগ্রস্থ ব্যক্তিদের এমনকি অ্যাপার্টমেন্ট বা বাড়ি ছাড়তে ভয় পান। দীর্ঘমেয়াদে, সম্ভবত তারা আর জনজীবনে অংশ নিতে পারবেন না।

রোগ নির্ণয় এবং অগ্রগতি

অ্যাগ্রোফোবিয়ায় আক্রান্তের মধ্যে মানসিক এবং শারীরিক প্রতিক্রিয়া দেখা যায়। অনেক ভয় তার চিন্তাভাবনা, অনুভূতি এবং আচরণগুলি নির্ধারণ করে। এটি এই সত্যটি প্রকাশ করা হয় যে তিনি ক্রমাগত আশঙ্কা করেন যে তার কিছু খারাপ হতে পারে বা তিনি একা এবং অসহায় হতে পারেন এমনকি মারাত্মক বিপদেও পড়তে পারেন। আমি কি এ থেকে বেঁচে যাব? আমার যদি একটি হয় হৃদয় আক্রমণ? আমি নিজে থেকে এটা করতে পারি না! আমি আর নিতে পারছি না! আমি যদি শ্বাস নিতে না পারি বা আমি অজ্ঞান হয়ে যাই? - এই ধরণের অজ্ঞান অনুভূতি বাড়ে উচ্চ্ রক্তচাপ এবং শরীরের পেশী টান আপ। এটি শারীরিক প্রতিক্রিয়ার দিকে পরিচালিত করে, যার ফলে উদ্বেগ আবার শুরু হয়। ঘাম, শুকনো মুখ, কাঁপুনি, শক্ত ধড়ফড়ানি বা একটি দ্রুত এবং অনিয়মিত হার্টবিট, শ্বাসকষ্ট, বমি বমি ভাব এবং বমি, প্রস্রাব এবং অন্ত্রের নড়াচড়া, মাথা ঘোরা এবং হালকা মাথাব্যাথা হ'ল অ্যাগ্রোফোবিয়ার কিছু সম্ভাব্য শারীরিক লক্ষণ। যেহেতু ভুক্তভোগী এই শারীরিক প্রতিক্রিয়াগুলিতে ভয় পান, তাই তিনি কিছু পরিস্থিতি বা স্থান এড়াতে শুরু করেন। তিনি পাবলিক প্লেস, ডিপার্টমেন্ট স্টোর, সুপারমার্কেটস, ইনস বা হোটেল, সিনেমা থিয়েটার বা থিয়েটার ইভেন্টগুলিতে যাওয়া বন্ধ করে দেন। তিনি জনসাধারণের পরিবহণ বা বিমান বা ট্রেনে দীর্ঘ-দূরত্বে ভ্রমণ করা এড়িয়ে যান। যারা অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ভুগছেন তারা প্রাথমিকভাবে পর্যায়ক্রমে তাদের লক্ষণগুলি অনুভব করেন। ক্রমবর্ধমান, তবে, তিনি আরও সুরক্ষিত হয়ে উঠেন এবং বিশ্বাস করেন যে তিনি আসলেই আক্রান্ত হয়েছেন

একটি গুরুতর জৈব রোগ যদি অ্যাগ্রোফোবিয়া চিকিত্সা না করে থাকে তবে পরবর্তী মনস্তাত্ত্বিক কোর্স প্রতিকূল।

জটিলতা

অ্যাগ্রোফোবিয়া মারাত্মকভাবে জীবনকে সীমাবদ্ধ করতে পারে। এর তীব্র প্রকাশে উদ্বেগ ব্যাধি, আক্রান্ত ব্যক্তিরা কখনও কখনও তাদের বাড়িঘর ছেড়ে যায় না বা কোনও বিশ্বস্ত ব্যক্তির সাথে থাকার সময় কেবল বাইরে যাওয়ার সাহস করে না। ফলস্বরূপ, দৈনন্দিন কাজগুলি প্রায়শই দুর্গম বাধা হয়ে দাঁড়ায়। গুরুতর অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে পেশাদার এবং পারিবারিক জটিলতা প্রায় অনিবার্য। বন্ধুত্ব এবং অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগগুলিও প্রায়শই অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ভোগে। পরিবর্তে এই বিচ্ছিন্নতা অন্যান্য মনস্তাত্ত্বিক সমস্যার উত্সাহ দেয়, উদাহরণস্বরূপ, আবেগপূর্ণ-বাধ্যতামূলক ব্যাধি or বিষণ্নতা। চিকিত্সা সত্ত্বেও একটি হতাশাজনক পর্ব ঘটতে পারে, বা চিকিত্সা দ্বারা প্রথম স্থানে ট্রিগার হতে পারে - যখন আক্রান্ত ব্যক্তি বুঝতে পারেন যে (প্রায়শই বহু বছর ধরে) তিনি তার জীবনকে চিকিত্সাযোগ্য ব্যাধিতে কাটিয়েছেন। অ্যাগ্রোফোবিয়া বা তার সাথে বাইরেও হতে পারে আকস্মিক আক্রমন। কারণ আকস্মিক আক্রমন সাদৃশ্য করতে পারেন a হৃদয় আক্রমণ বা অন্যান্য চিকিত্সা জটিলতার জন্য, যত্ন সহকারে মূল্যায়ন করা প্রয়োজন (বিশেষত: শুরুতে উদ্বেগ ব্যাধি)। এছাড়াও, উদ্বেগ ব্যাধি ব্যক্তিত্বের ব্যাধিগুলির সাথে প্রায়শই একসাথে ঘটে। নির্ভরশীল ব্যক্তিত্ব ব্যাধির এবং উদ্বিগ্ন এড়ানো ব্যক্তিত্ব ব্যধি সবচেয়ে সাধারণ common তদতিরিক্ত, অ্যাগ্রোফোবিয়ার পাশাপাশি আরও একটি উদ্বেগজনিত ব্যাধি দেখা দিতে পারে। নির্দিষ্ট ফোবিয়াস, সাধারণীকরণ উদ্বেগ ব্যাধি, এবং সামাজিক ভীতি বিবেচনায় আসা। ওষুধের ক্ষতিকারক ব্যবহার বা এলকোহল স্ব-ওষুধের একধরণের প্রতিনিধিত্ব করতে পারে।

আপনার কখন ডাক্তার দেখা উচিত?

অ্যাগ্রোফোবিয়ার মতো ফোবিয়া সম্ভাব্যভাবে জীবনের যে কোনও সময় বিকাশ করতে পারে। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, রোগীদের প্রতিরক্ষাহীন বোধ করা এমন জায়গাগুলির সুপ্ত ভয় দীর্ঘকাল ধরে রয়েছে। তারা জনসাধারণের জায়গায় ভিড় এড়িয়ে বা অপরিচিত জায়গায় ভ্রমণ করে। প্রায়শই অ্যাগোরিফোবিয়া ঘটে থাকে প্রসেসড ট্রমা বা জীবন সঙ্কটের ফলস্বরূপ। এই জাতীয় অভিযোগ নিয়ে আত্মবিশ্বাসের সাথে পরিবারের চিকিত্সকের কাছে যাওয়া প্রয়োজন, যাতে লক্ষণগুলি আরও খারাপ না হয়। বর্ধমান সামাজিক প্রত্যাহার সুদূরপ্রসারী পরিণতি। এর অর্থ কাজের ক্ষতি এবং অভিনয় করার স্বাভাবিক দক্ষতা বোঝানো যেতে পারে mean বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, আক্রান্তরা নিজেরাই তাদের ভয় থেকে নিজেকে মুক্ত করতে পারে না। প্রায়শই, এমনকি পরিবারের চিকিৎসকের কাছে যাওয়া সমস্যাযুক্ত proble ভয় নিয়ে লজ্জাও হতে পারে। পারিবারিক চিকিত্সা আক্রান্ত ব্যক্তিকে একটি এক্সপোজারে উল্লেখ করে বা আচরণগত থেরাপি বা অন্য একটি সাইকোথেরাপিউটিক পরিমাপ। তিনি বা সে রোগীর কিছু স্বাভাবিকতা ফিরিয়ে আনতে উদ্বেগবিরোধী ওষুধও লিখে দিতে পারেন। যেহেতু এটি একটি সংমিশ্রণ হতে পারে উদ্বেগ রোগ আতঙ্কযুক্ত আক্রমণ ছাড়া বা ছাড়াই, আরও পরিমাপ প্রয়োজন হতে পারে। উদ্বেগজনিত ব্যাধিটি ইতিমধ্যে জেনারালাইজড হতে পারে, কারণ এটি প্রায়শই দীর্ঘকাল ধরে উপস্থিত থাকে। যাইহোক, রোগীর মাধ্যমে শিখতে পারেন থেরাপি যে উদ্বেগ সময়ের সাথে অজানা হতে পারে।

চিকিত্সা এবং থেরাপি

মনোচিকিত্সক একবারে অন্যান্য শর্তগুলি বাতিল করে দেন, যেমন মনোব্যাধি বা জৈব রোগ, এবং রোগ নির্ণয়কারী রোগীর নিজের থেকে উদাহরণ ব্যবহার করবে চিকিৎসা ইতিহাস তার উদ্বেগ এবং এড়ানোর আচরণের মধ্যে সংযোগটি বর্ণনা করার জন্য। সম্পর্কিত হয় আসক্তি আচরণ এলকোহল বা উদ্বেগজনিত পরিস্থিতি সহ্য করতে আক্রান্ত ব্যক্তির মধ্যে ওষুধের বিকাশ ঘটেছে, এটির অবশ্যই চিকিত্সা করা উচিত। অ্যাগ্রোফোবিয়ার থেরাপিউটিক চিকিত্সার জন্য, কার্যত দুটি উপায় রয়েছে:

নিয়মতান্ত্রিক ডিসসেন্সিটাইজেশন, চিকিত্সক রোগী ধাপে ধাপে সাহায্য করার চেষ্টা করে। প্রথমত, স্বতন্ত্র মোকাবেলার কৌশলগুলি কাজকর্মের সময় কাজ করা হয় আলাপ থেরাপি। প্রক্রিয়াটিতে, এটি শিখতে সহায়ক হতে পারে বিনোদন পদ্ধতি, যা পরবর্তীতে ব্যবহারিক মুখোমুখি অনুশীলন বা সংবেদনশীলতার সময় সহায়ক পদ্ধতিতে অনুশীলন করা হয় থেরাপি। এছাড়াও, কল্পনা থেরাপি আক্রান্ত ব্যক্তিকে স্বতন্ত্রভাবে প্রস্তুত করতে পারে। তদ্ব্যতীত, শক্তিশালী অবরোধগুলি সমাধান করা যেতে পারে সম্মোহন থেরাপি। আক্রান্ত ব্যক্তির তারপরে চিকিত্সকের সাথে ধাপে ধাপে নির্দিষ্ট আশঙ্কার পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়া উচিত যতক্ষণ না সে এই ভয়টা পাওয়া অবাস্তব নয় বা সে কীভাবে মোকাবেলা করতে শিখেছে

এই পরিস্থিতিতে একটি ইতিবাচক উপায়ে এই ভয় মোকাবেলা। চিকিত্সার জন্য অন্যান্য বিকল্পকে বলা হয় "বন্যা"। এতে, আক্রান্ত ব্যক্তি স্বেচ্ছায় প্রথমে তার সবচেয়ে ভয়ঙ্কর ভয়ঙ্কর পরিস্থিতির মুখোমুখি হওয়ার সাহস করে, যখন থেরাপিস্ট ব্যাকগ্রাউন্ডে পর্যবেক্ষণ করে থাকেন remains

দৃষ্টিভঙ্গি এবং প্রাকদর্শন

এই অপ্রীতিকর আক্রমণগুলি স্বতঃস্ফূর্তভাবে অবধি অদৃশ্য হয়ে যাবে বা অদৃশ্য হয়ে যাবে কি না সে সম্পর্কে তাদের উদ্বেগের লক্ষণগুলি ছাড়াও কম-বেশি উচ্চারণযুক্ত অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ভুগছেন patients সাধারণভাবে, অ্যাগ্রোফোবিয়ার অনুকূল উপক্রম হয়, তবে এটি বিশেষত দুটি কারণের উপর নির্ভর করে। প্রথমত, রোগী আরও গুরুতর ক্ষেত্রে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব চিকিত্সা চান তবে চিকিত্সার সাফল্য প্রায়শই ভাল। চিকিত্সার একটি দ্রুত শুরু প্রায়শই ক্লিনিকাল ছবিটিকে আগাম ক্রনিক হওয়ার থেকে বাধা দেয়। এর অর্থ হ'ল অনাকাঙ্ক্ষিত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং জটিলতা যেমন আতঙ্কের পরবর্তী আক্রমণ হওয়ার আগে শক্তিশালী প্রত্যাশিত উদ্বেগ বা উদ্বেগ-উদ্দীপক পরিস্থিতিতে সম্পর্কের ক্ষেত্রে দৃ strong় পরিহারের আচরণ প্রায়শই প্রাথমিক থেরাপির মাধ্যমে এড়ানো যায়। অন্যদিকে, রোগীর সহযোগিতা এবং অনুপ্রেরণা (তথাকথিত সম্মতি) একটি থেরাপির সাফল্যের জন্য এবং এইভাবে রোগের প্রাগনোসিসের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ উপাদান is অ্যাগ্রোফোবিয়ায় সর্বাধিক গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হ'ল ভয়ঙ্কর পরিস্থিতিতে নিজেকে প্রকাশ করা এবং এই পরিস্থিতিটি নিরীহ learn হালকা ক্ষেত্রে, একজন অনুপ্রাণিত রোগী তার নিজের দ্বারা সফলভাবে এই এক্সপোজারগুলি সম্পাদন করতে পারে। অবিচ্ছিন্ন ক্ষেত্রে, দায়িত্বশীল থেরাপিস্ট গাইড করে তবে চিকিত্সার সাফল্যের জন্য আক্রান্ত ব্যক্তির অংশগ্রহনের উপরও নির্ভর করে।

প্রতিরোধ

শিখেছি বিনোদন পৃথক ইতিবাচক নিশ্চয়তার সাথে পদ্ধতিগুলি এবং আচরণগত কৌশলগুলি রোগাক্রান্তকে অ্যাগ্রোফোবিয়ার তীব্র উদ্বেগের অবস্থা রোধ করতে সহায়তা করে।

সদ্য আরোগ্যপ্রাপ্ত রোগীর শূশ্রূষা

অ্যাগ্রোফোবিয়া অন্যতম একটি উদ্বেগ রোগ এটির জন্য সাধারণত যত্নবান হওয়া দরকার কারণ এটি সহজেই আবার জ্বলতে পারে। একদিকে, এটি চিকিত্সা মনোবিজ্ঞানী বা সাইকোথেরাপিস্ট দ্বারা করা যেতে পারে, যারা স্থিতিশীলতার জন্য নিয়মিত সেশনগুলি সরবরাহ করে। তবে, এটি নিজে থেকেও করা যেতে পারে, যেহেতু আক্রান্তরা চিন্তার নিদর্শনগুলির সাথে সংবেদনশীল হন যা থেরাপির মাধ্যমে অ্যাগ্রোফোবিয়াকে ট্রিগার করে বা প্রচার করে। স্ব -পর্যবেক্ষণ ফলো-আপ যত্নের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। যদি কোনও রোগী লক্ষ্য করেন যে তার পক্ষে ভিড় এবং খোলা জায়গায় থাকা ক্রমশ কঠিন হয়ে উঠছে, তবে সচেতনতার সাথে আবার এই পরিস্থিতিগুলি সন্ধান করা গুরুত্বপূর্ণ। কনফ্রন্টেশন থেরাপি থেকে যা শিখেছে তা এখানে লক্ষ্যবস্তু প্রয়োগ করা যেতে পারে। মনে রাখবেন যে এই পরিস্থিতিতেগুলির মধ্যে উপলব্ধি করা বিপদগুলি সত্যিকারের নয় পরে যত্ন ও স্থিতিশীলতার জন্য গুরুত্বপূর্ণ স্বাস্থ্য উদ্বেগ ব্যাধি সম্পর্কিত। সহায়তা গোষ্ঠীগুলি যত্ন নেওয়ার পরেও উল্লেখযোগ্যভাবে সহায়তা করতে পারে। প্রাক্তন এবং বর্তমান উদ্বেগের শিকার সম্প্রদায়ের দুর্বলতা সময়কালে সমর্থন সরবরাহ করে এবং অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়া যখন অ্যাগ্রোফোবিয়া হয় তখন উপলব্ধ ক্রিয়া কৌশলগুলি প্রসারিত করে। ক্রিয়াকলাপ এবং বিনোদন ফর্মগুলি যত্ন নেওয়ার ক্ষেত্রেও অবদান রাখতে পারে। শারীরিক ক্রিয়াকলাপ কারও শরীরে আস্থা তৈরি করতে সহায়তা করে এবং হ্রাস করে বৃক্করস. রিলাক্সেশন কৌশল শান্ত এবং আরও স্বচ্ছন্দ হয়ে ওঠার ক্ষমতা প্রচার করুন। অটোজেনিক প্রশিক্ষণ, প্রগতিশীল পেশী শিথিলকরণ এবং যোগশাস্ত্র এখানে গুরুত্বপূর্ণ।

আপনি নিজে যা করতে পারেন তা এখানে

কি স্ব-সহায়ক পরিমাপ দৈনন্দিন জীবনে উপযুক্ত হ'ল ব্যাপকভাবে পরিবর্তিত হতে পারে, কারণ অ্যাগ্রোফোবিয়াও ব্যক্তি থেকে পৃথক হয়ে থাকে। অ্যাগ্রোফোবিয়ার চিকিত্সার ক্ষেত্রে, সংঘাত একটি গুরুত্বপূর্ণ অবস্থান নেয় takes ক্ষতিগ্রস্থ লোকেরা তাই ভয়ঙ্কর পরিস্থিতি এড়ানোর পরিবর্তে বারবার নিজেকে দৈনন্দিন জীবনে ছোট ছোট চ্যালেঞ্জগুলি সেট করতে পারে। শুরুতে, প্রায়শই সাইকোথেরাপিস্টের সমর্থন বা দিকনির্দেশনা পাওয়া দরকারী। পেশাদার সমর্থন নিশ্চিত করে যে উদ্বেগ এড়ানো যায় না, তবে প্রকৃতপক্ষে নিজেরাই হ্রাস পায়। উপরন্তু, চিকিত্সা নির্দেশিকা সুরক্ষা একটি ধারণা প্রদান করতে পারে। বিশেষ আচরণগত থেরাপি, এটি গুরুত্বপূর্ণ যে রোগীরা তাদের "হোম ওয়ার্ক" করুন A সক্রিয়ভাবে নিজের থেরাপি গঠনে সহায়তা করা থেরাপিউটিক সেশনের সর্বোত্তম সম্ভাব্য ব্যবহার সম্ভব করে তোলে। তদুপরি, এই ধরনের হোমওয়ার্ক দৈনন্দিন জীবনে থেরাপিতে যা শিখেছে তা বাস্তবায়নে সহায়তা করতে পারে। কিছু মানুষ যারা অ্যাগ্রোফোবিয়ায় ভুগছেন তাদের দ্বারা সহায়তা করা হয় শিক্ষা ভয় আরও ভালভাবে বুঝতে। উপযুক্ত সাহিত্য খুঁজে পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, ইন্টারনেটে এবং বইগুলিতে। যাইহোক, এই ধরনের প্রকাশনার গুণমানের পার্থক্য রয়েছে। লেখকদের যদি কোনও বৈজ্ঞানিক পটভূমি থাকে বা থেরাপিস্ট হয় তবে এটি একটি সুবিধা। অ্যাগ্রোফোবিয়ার সাথে অন্যান্য মানসিক ব্যাধিও হতে পারে। এগুলিকে চিকিত্সা না করা উচিত নয়, তবে থেরাপির পাশাপাশি দৈনন্দিন জীবনে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত।