জুত স্টুডিওগুলি দীর্ঘকাল থেকে "পেশীবিদ" এর ডোমেন হতে বন্ধ করে দিয়েছে। আরও এবং আরও বেশি ক্রীড়া উত্সাহীরা শারীরিক নির্দিষ্ট করে জুত, চিত্র প্রশিক্ষণ এবং স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ লক্ষ্য হিসাবে। বহু স্টুডিওগুলি বহুমুখী নৈবেদ্য (যেমন, বায়বীয়, পুষ্টি পরামর্শ, বিনোদন পদ্ধতি, ম্যাসেজ ইত্যাদি) এবং বিশেষভাবে বিশেষ প্রোগ্রামগুলির সাথে বিভিন্ন বয়সের গ্রুপগুলিকে সম্বোধন করে।
আমার জন্য ভাল কি?
স্টুডিওর কর্মী এবং সরঞ্জামের মান টিভির জন্য নিয়মগুলি মেনে চলতে হবে স্বাস্থ্য-ভিত্তিক জুত সু্যোগ - সুবিধা. বিশেষত চিকিত্সা যদি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি অগ্রভাগে, ডিভিএসএফ সিলের প্রতি মনোযোগ দেওয়া উচিত (স্পোর্টস, স্পোর্টস এবং ফিটনেস সুবিধাগুলিতে জার্মানির ক্রীড়াবিদদের স্পেশাল ইভি) German
আমি কি চাই?
প্রথমত, আপনার নিজের জন্য কী চান এবং কী দাবি করেন তা আপনার নিজের জন্য পরিষ্কার করা উচিত। নিম্নলিখিত প্রশ্নগুলি এই ক্ষেত্রে সহায়ক:
- স্টুডিওটি কি আমার পক্ষে সহজেই অ্যাক্সেসযোগ্য, উদাহরণস্বরূপ, এটি কাজ থেকে ঘরে যাওয়ার পথে?
- প্রশিক্ষণের সময় কি আমার স্টুডিওতে চাইল্ড কেয়ারের দরকার?
- সরঞ্জাম পার্কের পাশাপাশি কোনও ভাল কোর্স এবং কল্যাণ প্রোগ্রাম থাকা উচিত?
- ফিটনেস অর্জনের পাশাপাশি স্বাস্থ্য সমস্যাগুলিও প্রতিকার করা উচিত? তারপরে কর্মীদের এবং সুবিধাগুলি বিশেষত উচ্চ চাহিদা থাকা উচিত।
- স্বাস্থ্য প্রশিক্ষণ এবং শিক্ষার ক্ষেত্রে কি অফারগুলি পাওয়া যায়, উদাহরণস্বরূপ, পুষ্টি পরামর্শ এবং ডায়েট প্রোগ্রামগুলি?
- আমি কি ওয়ার্কআউটের পরে বিশ্রাম নিতে চাই, উদাহরণস্বরূপ, সুনা, সুইমিং পুল বা ম্যাসাজে?
- আমার স্টুডিওতে একটি নাস্তা, পানীয় এবং সম্ভবত ভাল স্পোর্টসওয়্যার কেনার সম্ভাবনা থাকা উচিত?
- আমি কি পারিবারিক পরিবেশকে গুরুত্ব দেব? তারপরে, উদাহরণস্বরূপ, একটি ছোট স্টুডিও আরও ভাল পছন্দ।
চেক করার আগে?
প্রস্তুতি হিসাবে, ব্যায়াম এবং প্রশিক্ষণের তীব্রতার ক্ষেত্রে তাদের উপযুক্ততা নির্ধারণের জন্য প্রবীণ ব্যক্তি এবং তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী অভিযোগ বা পরিচিত পূর্ব-বিদ্যমান অবস্থার সাথে পরিচিত ব্যক্তিদের একটি ক্রীড়া চিকিত্সা পরীক্ষার সময় পরীক্ষা করা উচিত। এ ছাড়াও ক রক্ত চাপ পরিমাপ, একটি বিশ্রাম এবং একটি ব্যায়াম ইসি এছাড়াও করা উচিত। এটি কোনও ব্যক্তির কর্মক্ষমতা এবং তার সাথে সামঞ্জস্য করার দক্ষতার সীমা সম্পর্কে বিবৃতি দিতে সক্ষম করে জোর। একবার ব্যক্তির ইচ্ছাগুলি পরিষ্কার হয়ে গেলে, একজন ভাল স্টুডিওর উচিত একটি প্রশিক্ষকের নির্দেশে একটি বিশদ পরামর্শ এবং একটি নিখরচায়, অ-বাধ্যবাধকতা ট্রায়াল প্রশিক্ষণ অধিবেশন দেওয়া। এখানে, বিভিন্ন বিষয়গুলিতে বিশেষ মনোযোগ দেওয়া উচিত:
আমার দেহে আমি কেবল…
এটি কাঙ্ক্ষিত যে কমপক্ষে কিছু প্রশিক্ষক স্পোর্টস শিক্ষকের শংসাপত্র প্রাপ্ত এবং স্পোর্টস মেডিসিন সম্পর্কে জ্ঞান অর্জন করেছেন বা বিশেষ বিশেষ প্রশিক্ষণ সম্পন্ন করেছেন, উদাহরণস্বরূপ, রাষ্ট্র-অনুমোদিত ক্রীড়া ও জিমন্যাস্টিক শিক্ষক, ক্রীড়া ফিজিওথেরাপিস্ট বা লাইসেন্সযুক্ত এ্যারোবিক্স প্রশিক্ষক হিসাবে।
আমি আসলে কতটা ফিট?
একটি নিয়ম হিসাবে, এবং প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত ব্যক্তিদের জন্য এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ, একটি যোগ্য ফিটনেস পরীক্ষা শুরুতে করা উচিত, যা পরীক্ষা করে সহনশীলতা, শক্তি এবং নমনীয়তা এবং শরীরের ডেটা সহ একটি চিকিত্সা ঝুঁকি প্রশ্নাবলী (উচ্চতা, বয়স, ওজন, শরীরের ভর সূচক, রক্ত চাপ এবং বিশ্রাম নাড়ি)। কিছু স্টুডিওগুলি শারীরিক ফ্যাট পরিমাপের প্রস্তাব দেয় যাতে ওয়ার্কআউটে লক্ষ্যযুক্ত ওজন হ্রাস হয় কিনা determine
কেবল পেশীগুলির জন্য নয়: সরঞ্জাম পার্ক
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে প্রশিক্ষণের সরঞ্জামগুলি পৃথকভাবে করা যায়, যথেষ্ট (প্রায় 30%) কার্ডিও সরঞ্জাম উপলব্ধ (যেমন, ট্রেডমিল, দাঁড় টানা মেশিন এবং সাইকেল এরগোমিটার) এবং যে সরঞ্জামগুলি নিয়মিত রক্ষণাবেক্ষণ করা হয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, কার্ডিও সরঞ্জামগুলির মাধ্যমে অনুশীলনের মাধ্যমে নিয়ন্ত্রণের অনুমতি দেওয়া উচিত হৃদয় হার।
পুরুষদের জন্যও উপযুক্ত: ফিটনেস এবং জিমন্যাস্টিক ক্লাস
কোর্স প্রোগ্রামটি বৈচিত্রময় হওয়া উচিত এবং প্রারম্ভিক এবং উন্নত ব্যবহারকারী উভয়ই বহুমুখী প্রশিক্ষণের বিকল্পগুলি সরবরাহ করে। এ ছাড়াও সহনশীলতাঅ্যারোবিকস, স্টেপ অ্যারোবিকস এবং স্পিনিং, টার্গেট জোরদার জিমন্যাস্টিকস-এর মতো প্রশিক্ষিত কোর্সগুলিও দেওয়া উচিত, যেমন তথাকথিত "পেট-পা-পো কোর্স" (সমস্যা অঞ্চল প্রশিক্ষণ), মেরুদণ্ডের জিমন্যাস্টিকস বা পাম্প (বারবেল প্রশিক্ষণ)। ক্ষেত্রে একটি বিশেষ বোনাস অফার হতে পারে বিনোদন পদ্ধতি (যেমন অটোজেনিক প্রশিক্ষণ), সামগ্রিক কৌশল (যেমন যোগশাস্ত্র), মার্শাল আর্ট (যেমন কারাতে) বা এমনকি মিশ্র রূপগুলি, যেমন তাই চি (মার্শাল আর্টের উপাদান এবং and ধ্যান) বা তাই বো (মার্শাল আর্ট থেকে প্রাপ্ত আন্দোলনের অনুশীলন যা শক্তিশালী করে) শক্তি, সহনশীলতা এবং সমন্বয়).
আমার কি ভাল লাগছে?
কোনও ফিটনেস স্টুডিও ভাল কিনা, তা কেবল প্রোগ্রাম এবং পেশাদার সমর্থন দিয়েই স্বীকৃত হতে পারে না, পরিবেশটিও গুরুত্বপূর্ণ। সদস্যদের মধ্যে মিথস্ক্রিয়া কি শিথিল এবং পরিচিত? অন্যান্য অনুশীলনকারীদের সাথে কথোপকথনে যাওয়া কি সহজ? স্টুডিওগুলি কি প্রারম্ভিক সময়ের বাইরে যেমন যৌথ ক্রিয়াকলাপ, স্কিইংয়ের ছুটি, ক্রিসমাস পার্টি এবং এর মতো ক্রিয়াকলাপ সরবরাহ করে? স্টুডিওর স্বরে মনোযোগ দিন এবং আলাপ ইতিমধ্যে সেখানে প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত লোকদের কাছে। পরিষেবা কর্মীদের দ্বারা তারা বন্ধুত্বপূর্ণ উপায়ে গৃহীত হয়েছে কিনা সেদিকে মনোযোগ দিন। কোন দিন এবং কোন সময়ে স্টুডিওটি বিশেষভাবে ব্যস্ত এবং শান্তিতে প্রশিক্ষণ দেওয়া এখনও সম্ভব কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। খোলার সময়গুলি তাদের জন্য অনুকূল কিনা তা নিশ্চিত করুন।
খুব গুরুত্বপূর্ণ: মূল্য এবং চুক্তি
স্টুডিওর পরিষেবাগুলিতে যা প্রযোজ্য তা অবদানের ক্ষেত্রেও প্রযোজ্য: একটি তুলনা সার্থক। তবুও, মানের সাধারণত তার দাম থাকে, কারণ স্টুডিও অবশ্যই ভাল কর্মীদের অর্থায়নে সক্ষম হতে পারে। চুক্তি স্বাক্ষরের আগে সাধারণ শর্তাদি সাবধানে পড়ুন চুক্তির শর্তগুলিতে বিশেষ মনোযোগ দিন। দীর্ঘ সময়ের জন্য চুক্তি স্বাক্ষরিত হলে বেশিরভাগ জিমের মাসিক ফি কম থাকে। চুক্তির সমাপ্তি বা পুনর্নবীকরণ সম্পর্কে, ১৯৯ 1997 সালের শুরু থেকেই এটি প্রতিষ্ঠিত হয়েছে যে ধারাটি যদি চুক্তিতে সময়মতো অবসান না হয় তবে এক বছরে এক বছরের জন্য নবায়ন করা কার্যকর হয়। অনেক স্টুডিওর তাদের চুক্তিতে এমন ধারাও রয়েছে যা স্টুডিওর পরিষেবাগুলি ব্যবহার না করে এমনকি অংশগ্রহণকারীদের মাসিক ফি প্রদান করার উদ্দেশ্যে make গ্রাহক যদি কাজ করতে না চান তবে তা ঠিক আছে। তবে, যদি তাকে স্বাস্থ্যগত কারণে বা তার বাসাতে থাকার জায়গা পরিবর্তন করা হয়েছে বলে ব্যায়াম করা থেকে বিরত রাখা হয় তবে জার্মান ফেডারেল জাস্টিস অফ জাস্টিসের এক রায় অনুসারে এই ধারাগুলি অবৈধ। মনে রাখবেন যে যে জিমগুলির জন্য আপনার ফি অর্ধেক হয়ে যায় এবং তারপরে দ্বি-সাপ্তাহিক হিসাবে এটি ডেবিট করা হয়, আপনি বার্ষিক ফি প্রদানের তুলনায় মোট বার্ষিক ফি বেশি হয়, যেহেতু 12 মাসের সমান পরিমাণ 48 সপ্তাহ এবং আপনি দ্বি-সাপ্তাহিক প্রদান করেন তবে আপনি 52 সপ্তাহ প্রদান করেন। অতিরিক্ত ব্যয়ের বিষয়ে সচেতন হন যেমন দীক্ষা ফি, পরীক্ষামূলক প্রশিক্ষণ, অগ্রগতি পরীক্ষা এবং একটি তৈরির জন্য চার্জ নেওয়া যেতে পারে প্রশিক্ষণ পরিকল্পনা.
