আরও ব্যবস্থা
ফিজিওথেরাপির জন্য আরও একটি ব্যবস্থা নেওয়া যেতে পারে মাথাব্যাথা তথাকথিত প্রগতিশীল পেশী হয় বিনোদন। এখানে কেবল পেশীই আক্রান্ত হয় না তবে মানসিকতা এবং এইভাবে সম্ভাব্য চাপ তৈরি হয়। বদ্ধ চোখের সাথে স্বাচ্ছন্দ্যযুক্ত সুপাইন অবস্থানে, রোগীকে ধীরে ধীরে উত্তেজনা ও পৃথক পেশীগুলির অঞ্চল ছেড়ে দেওয়ার নির্দেশ দেওয়া হয়।
টেনসিং এবং শিথিলকরণের মধ্যে পার্থক্যটি সচেতনভাবে অনুধাবন করা উচিত এবং মনোযোগ সম্পূর্ণ নিজের দেহে নির্দেশ করা উচিত। স্ব-ভাল নিয়ন্ত্রণের সাথে বিনোদন, অনুশীলনটি কর্মক্ষেত্রে শান্ত মিনিটেও করা যেতে পারে। তদতিরিক্ত, প্যাসিভ ব্যবস্থা যেমন ম্যাসেজ এবং ট্রিগার পয়েন্ট থেরাপি (এখানে, বিশেষত উত্তেজনাপূর্ণ পেশী নটগুলি অদৃশ্য হওয়া অবধি চাপ দেওয়া হয়), টেপিং (অঙ্গবিন্যাস এবং টিস্যু সঞ্চালনে সহায়তা করে), তাড়িত্ (এছাড়াও একটি প্রচলন-প্রচার এবং এইভাবে শিথিল এবং ব্যথা-ড্রেইকিং এফেক্ট) এবং ম্যানুয়াল থেরাপি, বিশেষত জরায়ুর মেরুদণ্ড এবং উপরের জরায়ুর একত্রিতকরণ জয়েন্টগুলোতে, অপ্রীতিকর উত্তেজনা মাথা ব্যাথা প্রতিরোধ করতে পারেন।
হালকা ট্রেশন (টান) উপর খুলি সুপারিন পজিশনে হাড় স্থান, ত্রাণ তৈরি করে এবং খুব শিথিল প্রভাব দেয়। যদি ঘাড় পেশী খুব উত্তেজনাপূর্ণ হয়, রোগী পারেন ম্যাসেজ নিজেই ক টেনিস বল, যা কেবল ঘাড়ের সাথে একটি প্রাচীরের বিপরীতে টিপানো হয় এবং যতটা আরামদায়ক হয় ততটা উত্তেজনাপূর্ণ অঞ্চলে ঘুরিয়ে দেওয়া হয়। স্ট্রেস নিবন্ধ - আপনি কি এটি দ্বারা প্রভাবিত? আপনার জন্য আগ্রহী হতে পারে।
সারাংশ
অনেক বিভিন্ন পন্থা এই উত্তেজনা মাথা ব্যাথা প্রতিরোধ করতে পারে, যা অফিস কর্মীদের মধ্যে বিশেষত সাধারণ common পেশী গঠনের জন্য সক্রিয় অনুশীলন এবং সাধারণ ভঙ্গি প্রশিক্ষণের জন্য, এর জন্য নিষ্ক্রিয় ব্যবস্থা বিনোদন, মনস্তাত্ত্বিক এবং শারীরিক শিথিলকরণ অনুশীলনগুলির জন্য, চিকিত্সা এবং স্ব-সহায়তা ব্যবস্থাগুলির বিস্তৃত পরিসীমা রয়েছে, যা পৃথকভাবে রোগীর প্রয়োজনীয়তার সাথে খাপ খায়।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
