ইতিহাস
কোর্স অ্যাকিলোডেনিয়া সাধারণত নির্দিষ্ট পর্যায়ে নির্ধারিত হতে পারে। শুরুতে, যখন টেন্ডারের পোশাক এবং টিয়ারটি এখনও খুব উচ্চারণ হয় না, ব্যথা প্রিক বা চিমটি আকারে কেবল নিবিড় এবং বেপরোয়া স্ট্রেনের পরে ঘটে। দ্য ব্যথা সাধারণত ওভারলোডিং ক্রিয়াকলাপের এক দিন পরে শুরু হয় এবং ধীরে ধীরে নিম্নলিখিত দিনগুলিতে হ্রাস পায়।
যেহেতু রোগের এই পর্যায়ে টেন্ডারটি অপরিবর্তনীয়ভাবে ক্ষতিগ্রস্থ হয়নি, তাই এটি গ্রহণ করা খুব গুরুত্বপূর্ণ ব্যথা গুরুত্ব সহকারে খেলাধুলার সময় ঘটছে এবং এটি সহজ নিতে। যদি মাইক্রোট্রামাসে আক্রান্ত কান্ডটি সুরক্ষিত না হয় এবং নিরাময় না হয় তবে এর পরিধান এবং টিয়ার অগ্রযাত্রা অব্যাহত থাকবে এবং ফলস্বরূপ পায়ে হালকা থেকে মাঝারি স্ট্রেইন এমনকি ব্যথা হতে পারে। যদিও সেই অনুযায়ী ব্যথাটি রোগের এই পর্যায়ে অদৃশ্য হয়ে যায় যখন পাটি ততক্ষণে সুরক্ষিত করা হয়, তবে এটি সাধারণত খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপগুলিতে পুনরায় শুরু হয়, যেহেতু টেন্ডারটি ইতিমধ্যে এতটা ক্ষতিগ্রস্থ হয়ে গেছে যে এটিকে বাদ দিয়ে সম্পূর্ণ পুনর্জন্ম অর্জন করা যায় না।
এই পর্যায়ে সাধারণত অ্যাকিলোডেনিয়া সাধারণত ব্যথা বিশ্রামের পরিস্থিতি থেকে খেলাধুলার ক্রিয়াকলাপের শুরুতে ঘটে যেমন সকালে উঠার পরে, যা তথাকথিত স্টার্ট-আপ ব্যথা হিসাবে পরিচিত। এটিও প্রাথমিক যে ব্যথা এই প্রাথমিক স্ট্রেসের পরে আরও ভাল হয় এবং প্রায়শই ব্যথা ছাড়াই প্রশিক্ষণ চালিয়ে যেতে পারে। যদি টেন্ডারের পরিধান এবং টিয়ার অগ্রযাত্রা অব্যাহত থাকে, ব্যথাটি কেবল ক্রীড়া ক্রিয়াকলাপের মধ্যে সীমাবদ্ধ নয়, তবে স্বাভাবিকের মতো প্রতিদিনের চলাচলেও ঘটে occurs দৌড়, একটি উচ্চ স্তরের ভোগান্তি এবং জীবন মানের একটি বিরাট হ্রাস ঘটায়। অবশেষে, একটি স্থায়ী ব্যথা হতে পারে, যা বিশ্রামেও নিয়মিত উপস্থিত থাকে।
স্থিতিকাল
একটি সময়কাল অ্যাকিলোডেনিয়া রোগের অগ্রগতির ধরণের উপর নির্ভর করে; আপনি কোনও তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী অ্যাকিলোডেনিয়া নিয়ে কাজ করছেন কিনা তার উপর নির্ভর করে আপনি কয়েক দিন বা কয়েক বছর পর্যন্ত আশা করতে পারেন। তবে, যদি শরীর থেকে গুরুত্বপূর্ণ সতর্কতা সংকেতগুলি খুব তাড়াতাড়ি মনোযোগ দেওয়া হয় তবে দীর্ঘায়িত দীর্ঘস্থায়ী কোর্সটি প্রায়শই এড়ানো যায় এবং কয়েকদিন বিশ্রাম এবং শীতল হওয়ার পরে, লক্ষণগুলি আবার অদৃশ্য হয়ে যায়। যদি ক্লিনিকাল ছবিটি বিশেষভাবে উচ্চারণ করা হয় এবং / বা ইতিমধ্যে যদি কোনও ক্রনিকটি থাকে তবে নিরাময় প্রক্রিয়া আরও জটিল।
এছাড়াও অ্যাকিলোডেনিয়া হওয়ার আগ পর্যন্ত সময়কাল রোগীর থেকে রোগীর ক্ষেত্রে অনেক পরিবর্তিত হয়। কিছু রান সহ্যশক্তির পরীক্ষা দূরত্ব কখনও কখনও ওভারস্ট্রেনের কোনও লক্ষণ অনুভব না করে, অন্যরা ইতিমধ্যে 5 কিলোমিটার পথ চালানোর পরে ব্যথার মধ্যে জর্জরিত রয়েছে। ব্যক্তিগত শারীরবৃত্তীয় পরিস্থিতি এবং প্রবণতা, তবে প্রশিক্ষণ এবং বিশেষত stretching শর্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করুন.
স্ট্রেচিং ব্যায়ামের মাধ্যমে প্রফিল্যাক্সিস
যেহেতু অ্যাকিলোডেনিয়ার সাধারণ কারণ হ'ল ওভারলোডিং অ্যাকিলিস কনডন, টেন্ডারটি ভালভাবে প্রস্তুত করা, গরম করা এবং তারপরে অ্যাকিলিস টেন্ডারটি প্রসারিত করা প্রয়োজনীয় essential ভাল stretching জন্য অনুশীলন অ্যাকিলিস কনডন টেন্ডার আসলে কী করে তার বিপরীত নকল করুন। সুতরাং যখন অ্যাকিলিস কনডন সাধারণত টানা পায়ের পাতা দৃ strongly়ভাবে নীচের দিকে (আমাদের পায়ের আঙ্গুলের উপর দাঁড়িয়ে, সুতরাং কথা বলার জন্য), প্রসারিত করার সর্বোত্তম উপায়টি হ'ল আপনার পায়ের আঙ্গুলের সাহায্যে অগ্রভাগটি টানুন।
এই প্রসারকের সবচেয়ে শক্তিশালী বৈকল্পিকের পুরো পিছনে রয়েছে পা পেশী: দাঁড়ানো অবস্থায়, এক পা বা মলের উপরে এক পা সামান্য উঁচুতে রেখে পায়ের আঙ্গুলগুলি শরীরের দিকে টানুন। ডিগ্রি উপর নির্ভর করে stretching, হাত পায়ের আঙ্গুলগুলি ধরে এবং আরও শরীরের দিকে টান বাড়িয়ে তুলতে পারে। অ্যাকিলিসের দৃষ্টি একটি পদক্ষেপের সাহায্যে দুর্দান্তভাবেও প্রসারিত করা যেতে পারে: এটি করার জন্য, এক পা পুরোপুরি স্টেপে দাঁড়িয়ে থাকে এবং অন্য পায়ের গোড়ালিটি ধাপের উপরে প্রসারিত হয়।
এই হিলটি এখন আপনার নিজের দেহের ওজন ব্যবহার করে সাবধানতার সাথে নীচে নামানো যেতে পারে। অন্যটি পা একটি সমর্থনকারী লেগ হিসাবে কাজ করে এবং প্রধান ওজন বহন করে। তবে, বিশেষত যাদের প্রসারিত হয় না তাদের শুরুতে আরও ধীরে ধীরে এবং সাবধানে প্রসারিত করা উচিত, অন্যথায় ছেঁড়া পেশীগুলির ঝুঁকি রয়েছে বা রগ এবং বেদনাদায়ক অত্যধিক টান।
