সাধারণ টিপসের সংক্ষিপ্তসার
সংক্ষেপে, সাধারণ টিপস এবং ইঙ্গিতগুলি দেওয়া যেতে পারে, যা বিদ্যমানটির প্রতিকারের প্রথম প্রচেষ্টা হিসাবে উচ্চ্ রক্তচাপ, তবে সাধারণত এর আগেও প্রতিরোধমূলক ব্যবস্থা হিসাবে বিবেচনা করা যেতে পারে: সম্ভবত বিদ্যমান একটি হ্রাস প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন (লক্ষ্য একটি বিএমডাব্লু <25 কেজি / কিউএম) বা স্বাভাবিক ওজন রাখা একটি লক্ষ্য। এটি পর্যাপ্ত খেলাধুলা (প্রায় 2 মিনিটের জন্য সপ্তাহে 3-30 বার) এবং একটি সুষম, ভূমধ্যসাগর দ্বারা অর্জন করা যেতে পারে খাদ্য, যা নুন কম রাখা উচিত। এর ত্যাগ রক্ত চাপ বৃদ্ধিকারী উত্তেজক যেমন কফি, নিকোটীন্ এবং অ্যালকোহল যেমন প্রতিদিনের জীবনে চাপ কমাতে তত গুরুত্বপূর্ণ।
দিনের সময় লক্ষ্যযুক্ত পুনরুদ্ধার পর্বগুলি (যেমন মাধ্যমে এটিও through যোগশাস্ত্র, পেশী বিনোদন জাকোবেন, ইত্যাদি অনুসারে) এবং পর্যাপ্ত ঘুম ইতিমধ্যে প্রথম পদক্ষেপ হতে পারে।
এই সিরিজের সমস্ত নিবন্ধ:
