উপবাস শরীরকে উপশম করতে, কিছুটা ওজন হ্রাস করতে এবং পুষ্টির বিষয়টি সচেতনভাবে মোকাবেলা করার জন্য একটি স্বাস্থ্যকর পরিমাপ হিসাবে বিবেচিত হয়। তবে অনিয়ন্ত্রিত উপবাস, চিকিত্সাগতভাবে চিকিত্সাগত উপবাস বা শূন্য তদারকি করা হয় না খাদ্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া আনতে পারে এবং নির্দিষ্ট ক্ষেত্রে এমনকি বিপজ্জনক হয়ে উঠতে পারে। রোজার সময় শরীরে কী হয় এবং রোজা রাখা উচিত নয়?
রোজা রেখে ওজন কমে?
ওজন হ্রাস প্রধান ফোকাস নয় উপবাস, তবে এটি কেবল একটি ইতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া। আপনি যদি দীর্ঘমেয়াদে ওজন হ্রাস অর্জন করতে চান তবে আপনার নিজের পরিবর্তনও করা উচিত খাদ্য দীর্ঘমেয়াদে উপবাস অনুসরণ করা। এছাড়াও একটি ফাইবার সমৃদ্ধ, তবে চর্বিযুক্ত-দরিদ্র খাদ্য, যা পরিপূর্ণ করে তোলে এবং যার দ্বারা চর্বিগুলির মজুদ ধীরে ধীরে হ্রাস পাবে তবে অবশ্যই এটির। অন্যথায় ভয়ঙ্কর "জোজো এফেক্ট" ছত্রভঙ্গ নিরাময়ের সমাপ্তির পরে হুমকি দেয়। নিরাময় চামফারিং জীবন-শৈলীর পরিবর্তনের জন্য প্রেরণা হতে পারে। থেরাপিউটিক উপবাসের নিরাময়ের ইতিবাচক অভিজ্ঞতাগুলি এই সত্যকে অবদান রাখতে পারে যে পুরো লেবেনসফেরং আরও স্বাস্থ্য সচেতন হয়ে উঠেছে এবং পুষ্টিকর অভ্যাসগুলি পরিবর্তিত হয়েছে
থেরাপিউটিক উপবাসের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
থেরাপিউটিক উপবাস সাধারণত উপবাসের ক্লিনিকগুলিতে চিকিত্সা তত্ত্বাবধানে করা হয়। বিপাক এবং হরমোনের পরিবর্তন ভারসাম্য থেরাপিউটিক উপবাসের সময় মানসিক পরিবর্তনও হয়। সতর্কতা বৃদ্ধি বোধ এবং একাগ্রতা পাশাপাশি সুস্থতার বর্ধিত বোধের কথা উল্লেখ করা হয়েছে। হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া কম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে রক্ত চাপ (হাইপোটেনশন), অবসাদ, মাথা ঘোরা, মনোযোগের অভাব, সংবেদন বৃদ্ধি ঠান্ডা এবং শুষ্ক ত্বক। এছাড়াও, শরীরের গন্ধ, দুর্গন্ধ এবং মাসিক ব্যাধি পালন করা হয়েছে। অপ্রিয় দুর্গন্ধের নিঃসরণ দ্বারা সৃষ্ট হয় ketones শ্বাস এবং ঘাম মাধ্যমে। এই সময় উত্পাদিত হয় ফ্যাট বার্ন। বিশেষত পুরো শরীর এবং মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি এখানে সাহায্য করতে পারেন। উপরোক্ত পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি রোজার সময় সাধারণত স্বাভাবিক হয়। রোজার ফলস্বরূপ যে শক্তিশালী পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া দেখা দিতে পারে তা হ'ল:
- রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার এবং গেঁটেবাত: বৃদ্ধি অ্যাসিটোনের উপবাসের কারণগুলির ক্রমবর্ধমান সময়ের সাথে উত্পাদিত হাইপারসিডিটি, কেটোসিডোসিস, পাশাপাশি প্রস্রাব এবং শ্বাসের মাধ্যমে কেটোন শরীরগুলি নির্গত হওয়ার কারণে অপ্রীতিকর গন্ধ od এই প্রক্রিয়াটির ক্ষমতা বাধা দেয় বৃক্ক উত্সাহিত করা ইউরিক এসিডযার ফলে ইউরিক অ্যাসিড বৃদ্ধি পায় একাগ্রতা মধ্যে রক্ত সিরাম।
- উবু ইউরিক এসিড স্তরগুলি: যাদের ইউরিক অ্যাসিডের মাত্রা ইতিমধ্যে উন্নত (হাইপারিউরিসেমিয়া রোগীদের) তীব্র আক্রমণের ঝুঁকির কারণে উপবাস করা উচিত নয় গেঁটেবাত.
- প্রোটিন ভাঙ্গা: আরও, মস্তিষ্ক বেশ কয়েক দিন রোজা রাখার সময় কেটোন দেহ ব্যবহার করতে পারে তবে কিছু দিন পরেই। অতএব, উপবাসের প্রাথমিক পর্যায়ে জীব ক্রমশ শরীরের নিজস্ব প্রোটিনগুলি কঙ্কালের এবং কার্ডিয়াক পেশীগুলি (প্রায় 75 গ্রাম প্রতিদিন) গঠন করে গ্লুকোজ থেকে অ্যামিনো অ্যাসিড (গ্লুকোনোজেনেসিস)।
রোজা কখন বিপজ্জনক হয়?
বিশেষত বিপজ্জনক হ'ল মাংসপেশির ভাঙ্গন হৃদয় পেশী, মায়োকার্ডিয়াম। উপবাসের সময় শরীরের নিজস্ব প্রোটিন ভেঙে যাওয়ার কারণে এই অবক্ষয় দেখা দিতে পারে। বিশেষত ক্ষেত্রে হৃদয় সমস্যা, উপবাস তাই বিপদ ছাড়া হয় না। খুব দ্রুত ওজন হ্রাস করার সময়, কিছু প্রোটিন গ্রহণের পরেও, থেকে শরীরের প্রোটিনের একটি উল্লেখযোগ্য গতিশীলতা থাকতে পারে মায়োকার্ডিয়াম। এটি সাধারণ ওজনের বা সামান্য কিছুটা লোকের ক্ষেত্রে বিশেষত সত্য প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন, যারা আরও চর্বিবিহীন শরীর হারাবে ভর, অর্থাৎ পেশী, উপবাসের সময় খুব বেশি লোকের চেয়ে প্রয়োজনাতিরিক্ত ত্তজন। অত্যাবশ্যকীয় সরবরাহের অভাবে দীর্ঘমেয়াদী রোজা (পাঁচ দিনের বেশি )ও প্রশ্নবিদ্ধ ফ্যাটি এসিড, ভিটামিন এবং খনিজ। দীর্ঘমেয়াদী উপবাস পেশাদার নির্দেশাবলীর অধীনে করা উচিত। নিম্নলিখিত ব্যক্তিদের শুধুমাত্র চিকিত্সার তত্ত্বাবধানে উপবাস করা উচিত:
- মারাত্মক স্থূলত্বের লোকেরা
- হতাশাজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ব্যক্তিরা
- ডায়াবেটিস মেলিটাসে আক্রান্ত ব্যক্তিরা 1 বা 2 বা হেপাটাইটিস টাইপ করেন
- যে ব্যক্তিরা সম্প্রতি একটি গুরুতর অসুস্থতায় বেঁচে গেছেন
- ডুডোনাল বা গ্যাস্ট্রিক আলসারযুক্ত লোক।
কারও পরিস্থিতিতে উপবাস করা উচিত নয়?
যদিও বেশিরভাগ প্রাপ্তবয়স্কদের উপবাস ভালভাবে সহ্য করা হয়, তবে কিছু লোকের উপবাস এড়ানো উচিত স্বাস্থ্য কারণ মোটেও উপবাস করা উচিত নয়:
- গর্ভবতী মহিলা এবং নার্সিং মা
- নির্দিষ্ট হার্ট, লিভার বা কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা
- ক্যান্সার রোগীদের
- শিশু
- খাওয়ার ব্যাধি রয়েছে এমন লোকেরা
- হাইপারথাইরয়েডিজমে আক্রান্ত ব্যক্তি
- আসক্তিজনিত ব্যাধিযুক্ত লোকেরা
- ডিমেনশিয়া সঙ্গে মানুষ
একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, যদি আপনার নিজের সম্পর্কে কোনও সন্দেহ থাকে স্বাস্থ্য উপবাসের সময় উপযুক্ততা বা অস্বাভাবিক বা মারাত্মক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করা আপনার সর্বদা একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত।