এই ডায়েট ফর্মটি দিয়ে আমি কতটা ওজন হ্রাস করতে পারি?
অ্যাটকিনস ডায়েট তাত্ত্বিকভাবে আপনি নিজের ওজন হ্রাস করতে চান। আপনি নিজেকে একটি লক্ষ্য, পছন্দসই ওজন নির্ধারণ করুন এবং অনুসরণ করুন খাদ্য পর্যায়ক্রমে আপনি কাঙ্ক্ষিত ওজনে পৌঁছা পর্যন্ত। এরপরে, আপনার চার ধাপে আটকে থাকা উচিত অ্যাটকিনস ডায়েট স্থায়ীভাবে আপনার পছন্দসই ওজন বজায় রাখতে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি 5 কিলো বা 15 কিলো হারাতে পারেন। লক্ষ্য অনুসারে, 2 এবং 3 পর্যায়গুলি বিভিন্ন সময়ের জন্য পরিচালিত হয়।
ডায়েটের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া
এর একটি প্রধান পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অ্যাটকিনস ডায়েট স্বতন্ত্র দুর্গন্ধ কেটোজেনিক খাদ্য কেটোন বডি অ্যাসিটোনটি এর মাধ্যমে নিঃশ্বাস ফেলতে পারে মুখ। বিশেষত শুরুতে খাদ্য অনেক লোক ভোগে মাথাব্যাথা, ক্লান্তি, মাথা ঘোরা, পেশী বাধা এবং কোষ্ঠকাঠিন্য.
এই লক্ষণগুলি ডায়েট চলাকালীনও দেখা দিতে পারে, তারপরে ঘাটতির লক্ষণ হিসাবে। বিষয় সম্পর্কে আরও জানুন: কেটেজনিক ডায়েট - আসলেই তোমার জন্য ভাল কি? দীর্ঘমেয়াদে, চর্বিযুক্ত, উচ্চ-প্রোটিনযুক্ত খাদ্য কিডনি এবং হাড়ের বিপাককে ক্ষতি করতে পারে।
বৃক্ক পাথর কিডনি ক্ষতির লক্ষণ হতে পারে। এছাড়াও, এই জাতীয় ডায়েটের উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদানগুলি যেমন রোগের কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি উল্লেখযোগ্যভাবে বৃদ্ধি করে হৃদয় আক্রমণ, পেরিফেরিয়াল আর্টেরিয়াল ইনসোলেসিভ ডিজিজ (পিএডি) এবং ঘাই। ডায়েটের যে কোনও পরিবর্তনের সাথে ডায়রিয়া দেখা দিতে পারে তবে এটি অ্যাটকিনসের ডায়েটের চেয়ে বিরল।
আক্রান্তরা প্রায়শই ভোগেন কোষ্ঠকাঠিন্য. শর্করা জল প্রবেশ করান কোলন এবং মল আরও তরল হতে। অ্যাটকিনস ডায়েট সহ, খুব কমই শর্করা খাবারের সাথে শোষিত হয়, সুতরাং মল আরও শক্ত হয়।
অতএব অনুমোদিত ফাইবারটি যতটা সম্ভব টেবিলের উপরে রাখা খুব গুরুত্বপূর্ণ very ডায়েটরি ফাইবার কার্যকরভাবে হজমকে উদ্দীপিত করে। অ্যাটকিন্স ডায়েট হ'ল পুষ্টির একটি কেটোজেনিক ফর্ম, এতে দেহ তথাকথিত কেটোন দেহ তৈরি করে।
এই কেটোন দেহের একটি হ'ল অ্যাসিটোন, উদাহরণস্বরূপ, পেরেক পলিশ রিমুভার থেকে পরিচিত একটি গন্ধযুক্ত পদার্থ। মানুষ এ ketogenic খাদ্য এসিটোনের মতো কেটোন দেহের শ্বাস নিন। অ্যাসিটোন-প্ররোচিত খারাপ শ্বাস আটকিনস ডায়েটের একটি সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং এটির কারণে হয় ketogenic খাদ্য.
ঝুঁকি কি কি?
অ্যাটকিনস ডায়েট উচ্চ ফ্যাটযুক্ত উপাদানের কারণে কার্ডিওভাসকুলার ঝুঁকি বাড়ায়। এর অর্থ হ'ল দুর্ভোগের আরও বেশি সম্ভাবনা রয়েছে হৃদয় আক্রমণ, ঘাই বা পেরিফেরাল আর্টেরিয়াল ইনসেসিভাল ডিজিজ (পিএডি)। ডায়াবেটিস রোগীরা যারা ড্রাগ পান মেটফরমিন বিপজ্জনক ঝুঁকি আছে রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার.
অ্যাটকিনস ডায়েটের কেটোজেনিক ডায়েট এবং ডায়াবেটিস ড্রাগ একটি অ্যাসিডিক বিপাকীয় রাষ্ট্রের বিকাশের প্রচার করে। দ্য রক্তে অম্লাধিক্যজনিত বিকার এর রক্ত প্রাণঘাতী হতে পারে। এছাড়াও ঘাটতির লক্ষণও দেখা দিতে পারে।
এর অর্থ হ'ল ডায়েটে স্থায়ীভাবে পরিবর্তনের ক্ষেত্রে শরীরকে প্রয়োজনীয় সরবরাহ করার জন্য যত্ন নেওয়া উচিত ভিটামিন, পুষ্টি এবং ট্রেস উপাদান। যে সমস্ত ব্যক্তি ইতিমধ্যে অসুস্থ হয়ে পড়েছেন বা যারা ওষুধ খাচ্ছেন তাদের ডায়েট শুরু করার আগে সবসময় চিকিত্সকের সাথে কথা বলা উচিত ডায়েট তাদের জন্য উপযুক্ত কিনা তা দেখার জন্য। আপনি যদি বেশ কয়েক মাস ধরে ডায়েটে থাকেন তবে আপনার স্বাস্থ্যকর বা না হওয়া উচিত রক্ত আপনার রক্তের স্তর পরীক্ষা করতে সময়ে সময়ে গণনা করুন।
